平時我們都覺得有好的東西，這就是我開心的原因。這樣想，就是嚴重忽視了積極心理學的巨大作用。根據心理學家的研究，積極的態度有強大的力量徹底改變妳的生活。
首先，積極的心態可以讓妳的思維更開闊，記憶力更好，語言表達更流暢，接受能力更強，更有創造力，解決問題的能力更強。其次，積極的心態可以給妳更多的資源，比如妳有更多的途徑，良好的人際關系，更多的心理資源(妳更樂觀，更不容易放棄)。
另外，積極心理學的作用是非線性的，類似於蝴蝶效應。也就是說，如果妳能隨時把握分散的、微小的積極心態，那麽這些微小的積極情緒就會累積起來，讓妳的人生發生巨大的改變。所以，把“我可以在等待的時候享受生活”的觀念，轉變為“隨時保持積極的心態，這樣我才能更健康，更成功，更快樂”，是非常重要的。多以積極心理學為因，用它來塑造自己的人生。
使古老的身體適應現代生活。
為什麽積極的心情是好的？為什麽需要關註？這似乎是不言自明的，但對於科學家來說，這是壹個相當困難的課題。他們從遺傳學、生物學、心理學等角度做了大量的實驗來探索這個話題。
比如心理學上有壹個概念叫“負面偏好”，意思是我們平時對不好的事情關註更多，印象更深。壹句壞話需要五句好話來抵消。我們的積極情緒和消極情緒之比至少要達到3比1，我們才會覺得正常。這些也證明了負面偏好。為什麽會這樣？因為對於祖先來說，環境更惡劣，負面情緒可以促使人產生對抗、躲避、逃離等行為，有利於生存，所以受到了更多的關註。
積極情緒的作用是幫助人擴展和建設，使人不斷探索和發展。但對於原始人來說，拯救生命比探索發展更為迫切，所以我們對不好的東西更加警惕和關註。現在環境變了，雖然還是有不好的地方，但畢竟沒那麽壞了，所以我們的心理也要跟上變化，有意培養更多的積極情緒。這就好比，我們對甜食和肉類的偏好主要是我們體內原始人的習慣。在現代生活中，我們應該適當地克服這些習慣，這樣我們才能健康。
所以，下次妳有壹些莫名的恐懼、憂郁、空虛、失落、焦慮的時候，也許妳可以安慰壹下妳體內的原始人:沒事，別擔心，壹切都好……把註意力轉移到好的事情上來。換句話說，我們可以推動人類進化的下壹步，進化成具有向光性的“向日葵新人類”。
積極心理學擴大了“我”的範圍
心理學家發現，積極的態度可以讓妳更多地看到“我”和“他人”之間的聯系和共性，從而更多地站在“我們”的角度看問題。而消極心理會讓人把“我”和“他人”對立起來，兩者是孤立的。
這種擴大了的“我們”視野被稱為“自我延伸”，不僅能幫助妳提高人際交往的質量，還能讓妳善於整合別人的資源為己所用。當然，也許更大的好處是，妳會因此而感覺更好。
進壹步說，積極心理學會讓人不僅對他人更有認同感，對環境和自然也更有認同感，妳會偶爾覺得自己是壹個龐大整體中的壹小部分。我們有這種經歷嗎？當妳心情好的時候，妳會覺得和周圍的環境更融合？積極的心態會讓妳更加豁達，以開放接納的心態面對這個世界。
西方心理學家的這些認識與我們傳統文化中的天人合壹，佛教中的無常空性不謀而合。
現在我們經常看到互聯網分成兩派，開始互相罵。其實負面情緒也在背後起作用。這些網民有負面情緒，處於戒備狀態。“自我”的範圍很窄，自然具有爆炸性。
虛假的積極情緒只是偽裝的消極情緒。
虛假的積極情緒對身心健康和成功都沒有什麽好的甚至是負面的影響。我們經常在外國電影裏看到虛假的積極情緒，因為他們有太多的自助自救書，太渴望達到壹種完美的精神狀態。大部分外國人跟“妳好嗎”打招呼都會回答“很棒”，哪怕他其實很糟糕。
當然，很多時候，偽裝不僅僅是出於自尊，也是鑒於形勢的需要，但我們要追求的是壹種真誠積極的態度。所以，培養積極心理不是喊“我最棒”“我很開心”這樣的口號那麽簡單。
積極情緒的具體形式
致力於研究積極情緒的美國心理學家芭芭拉·弗雷德(Barbara Fred)列舉了10種積極情緒的形式:喜悅、感激、寧靜、興趣、希望、自豪、戲弄、鼓勵、欽佩和愛。其中，敬佩不僅僅是指人，更是指對偉大事物的敬畏。比如，當妳面對偉大的風景時，妳覺得自己渺小，被征服，動彈不得。把它詳細列出來，更方便我們隨時發現和捕捉。
有意思的是，我們平時追求的身體上的快感，這裏並沒有列出來。身體上的愉悅和快感當然也是好的。很多人用它來調動積極情緒，但是心理學家發現它也有壹些問題。比如，稍縱即逝。另外，人對快感的適應能力很強。研究發現，過去壹年中彩票的人對未來的預期並不快樂，在日常生活中甚至不如普通人快樂。而在意外事故中受傷的人，生活滿意度較低，但日常愉悅度和預期未來幸福度略高於中彩票的人。
這不難理解。我們都知道，我們對光線、噪音、氣味、味覺都有很強的適應能力。同樣，我們也非常適應生活的舒適。所以，追求快感很難得到持久的滿足。此外，如上所述，快感有時會具有欺騙性——吃甜食感覺很好，但結果並不好。
所以，也許我們應該思考如何讓自己擁有以上10的情緒，而不是單純的追求物質上的舒適和愉悅。至少我們有了更多的選擇——當妳再次感到沮喪的時候，妳可以吃甜食，買新衣服，或者妳可以試著感恩，或者做壹些善良的事情。
積極情緒的來源
什麽會讓我感覺良好？除了友好的人際交往，娛樂孩子，各種瑣碎的樂趣和快感，我覺得最重要的壹個來源就是看到自己的能力被發揮出來。
只有快感不足以讓人滿足。如果有人想把我們放在機器上，給我們各種虛擬的感官快感，估計我們是不會同意的。我們希望通過自己的努力來獲得這些快樂。
子曰:“君子不思吃飽，不思安生。如果他對事物敏感，對自己所說的話小心翼翼，他就會知道如何是對的，他可以說是好學的。”這很符合我學習積極心理學的收獲:認識到物質享受的局限性，努力工作，不斷提升自己，這樣我才會感到快樂。
最後，心理學家發現，良好的人際關系是幸福的必要條件。在他們看來，沒有“快樂的隱士”。積極心理學家彼得森說，如果要用至少幾個詞來概括積極心理學，那就是“其他人很重要”(其他很重要)。