過度樂觀的人，或者說心理學意義上陷入“樂觀偏見”的人，指的是那些高估了積極事件發生概率，比如，認為自己買彩票的中獎概率高於平均；或低估了消極事件發生概率的人，比如那些吸煙成癮，但始終認為自己不可能罹患肺癌的人。另外，還有壹些人的樂觀偏見，表現為“對自身能力的嚴重高估”。
然而，過度樂觀卻可能給人們的決策帶來諸多負面影響，從不同層面上的樂觀來看：
“希望越大，失望越大”；在氣質上過度樂觀的人往往對未來有超乎尋常的預期，從而很容易在選擇之後陷入失望和後悔。
比如，過度樂觀的人可能會認為進入某個新的行業就能過上完美的理想生活，但卻發現新的行業並不如預期，自己的幻想瞬間被現實“打破”，便容易陷入巨大的失望之中。
“好了傷疤忘了疼”；在解釋風格上過度樂觀的人則總是低估壹些問題反復發生的概率、及其可能造成的深遠影響，從而反復做出不利於自己的選擇。
比如，壹些人不斷跳槽卻總是找不到心儀的工作，就可能是因為他們總把對工作的不滿歸咎於外界，而忽略自己在選擇工作時總是沖動欠考慮。
對風險缺乏準備；在動機上過度樂觀的人，常常會因為忽略事情可能存在的風險，而做出錯誤的選擇，讓自己措手不及。
比如，壹些人樂觀地認為自己在deadline前總是效率最高，也沒有考慮到壹些可能的風險，於是，當遇到突發狀況或者手上的任務比預計的困難時，他們便會無法按時完成任務。
值得壹提的是，往往那些自身能力越差的人，越容易陷入樂觀偏見之中（可能是能力本身影響了他們對自己和外在世界的客觀判斷）。這在心理學上又被稱為“達克效應”。
過度悲觀也會給人帶來不同層面的消極影響。壹方面，過度悲觀的人缺乏希望感。希望感是人們相信未來會更好，且自己有力量去實現更好未來的壹種信念。
缺乏希望感的人，或者說在氣質上過度悲觀的人，通常鮮少覺察到生活中積極的方面，同時更多感受到無能為力，會有壹種強烈的宿命感——“我註定壹事無成”，甚至還會有被全世界遺棄的孤獨感。這對於人們的身心健康而言都是十分不利的，也已有眾多研究證明了失去希望、孤獨感等與抑郁之間的相關性。
另壹方面，過度悲觀也容易讓人進入壹種“自我設障”的模式之中。當預感會遇到挫折或失敗時，過度悲觀的人就會選擇放棄抵抗或不做努力。因為：
長久以來，這些人總是傾向於將壹切挫折和失敗的原因歸結於自身的不足和缺陷，他們會低估自己改變的能力，而怯於做出改變；
比起冒險地去變好，過度悲觀的人會不顧壹切地選擇安全地留在原地（動機層面上的悲觀）。他們會為了逃避風險而選擇不做出任何改變。
可以見得，無論是過度樂觀或是過度悲觀，都會令人無法對自身和外在世界做出準確的判斷，從而就會使人很難做出令自己滿意的決定。
現實評估能力不足，會導致決策的失敗。
比如，當妳明明很優秀卻在自己的想象中壹無是處時，妳便很可能不敢為自己爭取那些更好的東西，從而壹次次錯過機會；或者當妳明明不夠努力卻總覺得已經竭盡全力時，妳便很可能過多地陷入自我憐惜，從而喪失進取的動力。
防禦性悲觀，指的是人們在事情發生前，想象出可能的最壞情境，並為之做好相應的準備，同時依然作出指向最好結果的努力。防禦性悲觀是壹種有效的降低焦慮的方式，並能幫助人們有的放矢地解決問題或做好準備。
策略性樂觀，指的是人們對於所預想出來的可能的最壞情境，抱持壹種樂觀的心態——不認為這些壞情境會必然發生，不為自己的想象過度煩惱。
Norem建議，人們應該將防禦性悲觀與策略性樂觀這兩種方式結合起來使用。由於做好了全方面的準備，同時盡力做出嘗試，人們就有機會真正在任務中測試自己的能力。人們是在“全力做任務”的過程中，不斷清晰自身的能力水平的。過分警惕、不敢嘗試會讓妳的潛力無法被激發，沒有做好準備直接上手，也會無從下手。
隨著壹次次竭盡全力應對任務，妳會對自己究竟擅長什麽、做不到什麽，到底能處理多大的問題，等，都產生越來越清晰、客觀的評價。對於自己應對任務的結果，也會有能力越來越準確地預測。此時，妳就有了更大的概率，做出對自己有利的決策和選擇。
在實際應用中，學者Oettingen提出了更為具體的方法——WOOP法，即願望，結果，障礙，計劃。
也就是說，當妳面對抉擇時，妳需要了解自己通過這個選擇想要實現的願望，並想象出實現願望能給自己帶來的最好結果。然後，妳需要仔細去想在達到這個結果的過程中，妳會遇到哪些可能的關鍵障礙，想象障礙會如何影響結果。最後，制定出可以應對或克服這些阻礙的計劃。
在這個過程中，妳會更為真切地感受到自己的每壹個決策所能實現的願望與可能面臨的挫折，他認為這個過程可以拉長人們做評估的時間，講壹個籠統的未來細分為具體的方面參與評估，能夠極大提高人們對現實評估的準確度。
如何做出對自身、對任務更準確的評估，是壹個需要人們反復練習的過程，這個過程也帶領著人們去認識自己。在這個過程中，最重要的是，妳要參與現實。妳不能因為害怕看清自身，為了讓幻想不被打破而拒絕努力投身實踐。無論這個幻想是“我很差，我不想面對這麽差的自己”，還是“我是很有能力的”。
長這麽大，妳已經經歷過很多選擇，假使妳存在評估傾向過於樂觀或者過於悲觀的問題，妳的環境中壹定已經出現過提示妳的聲音或跡象——關鍵是，妳是否拒絕聆聽和接收。假如妳發現自己在很長壹段時間中，為自己做出的決定屢次失敗，問問妳身邊親近的人，朋友、家人，妳是否存在對自身評估不客觀的問題？