第壹步:關愛自己。
感受妳的身體和情緒，安撫和擁抱妳痛苦的靈魂，給予接納和支持。
第二步:探索需求。
搞清楚自己到底想要什麽，對方到底想要什麽。
第三步是情感ABC:？
壹、誘發事件？b .個體遇到事件後有哪些信念？c、個人情緒和結果
當妳遇到引起妳負面情緒的事情時，妳可以試著從各種角度去解讀。這個人，也許別人沒有妳想的那麽壞。
第四步:整理好ABC後，妳可以找壹個智者，和他聊聊。
第五步:然後妳可以和引起妳負面情緒的人核實壹下，確認他當時的話到底是什麽意思。
第六步:然後制定行動計劃，避免再次陷入感情困境。
第七步:最後，記錄並總結妳的收獲。
自我保健的方法:
1.“這是壹個痛苦的時刻。”
2.“痛苦是生活的壹部分。”
3.“願我善待自己。”
在這壹生中，我們希望得到很多的愛，很大的成功和成就，很多的認可和贊美。但其實我們只需要壹個人的理解和愛，這個人就是我們自己。妳應該是妳最好的朋友。她會壹直在妳身邊，傾聽妳的需求，陪伴妳，溫暖妳，關心妳。請懂得愛自己。
我們每個人的存在本身就是壹個奇跡。我們都是因為中了超級彩票才來到這個世界的。壹億個精子遇到400個卵子，爺爺奶奶遇到，爺爺奶奶遇到，爸爸媽媽遇到，最後妳出生的概率有多小？大概25萬億分之壹！所以，我們都應該珍惜這神奇的人生機遇，珍惜這僅有的壹次人生旅程。