營養：
A.均衡飲食不偏食，以優質高蛋白（魚，禽，蛋，奶，乳，豆類），高熱、高維生素（?綠葉菜類、水果類），微量元素鈣（牛奶、海帶、蝦皮、豆制品，）鐵（動物肝臟、蛋黃、深綠色蔬菜），鋅（海鮮肝臟、肉類）等易消化食物為主。
B.增高食物：豆類、海參、墨魚、花生、食用菌——含豐富的賴氨酸、精氨酸和谷氨酰胺。它們不僅是蛋白質的主要成分，還具有促進垂體分泌生長激素的作用。
C.少食的食物：甜食、油炸食品
運動：
B.有助於長高的運動：球類運動；芭蕾、伸展體操；遊泳、慢跑；跳繩、跳高等全身性運動特別助於長高的運動：跳繩、踢毽。
睡眠：
人長高全在夜間10點以後，這主要是人在入睡後才能產生生長激素，深睡壹小時以後逐漸進入高峰，壹般以22時至淩晨1時為分泌的高峰期，睡眠中生長激素分泌是白天的3倍，所以睡眠在生長發育過程中極為重要。
相信自己，堅持以上說的三點，妳壹定能更高
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