其實這就是焦慮的本質。
為了改變這種狀態，我們總想做點什麽盡快把事情解決掉。但是好像越焦慮越焦慮，事情越糟糕，越痛苦。
今天，我想和大家分享壹些心理學知識和實用有效的方法，幫助大家緩解焦慮等負面情緒，更好地工作和生活，擁有更高質量的放松和休息，感受寧靜的喜悅。
加州大學洛杉磯分校做過這樣壹個實驗:
他們挑選了100名參與者，其中壹半人已經練習冥想4-46年，而另壹半人從未練習過冥想。
對他們大腦的高分辨率磁共振掃描結果顯示，練習冥想的人在許多大腦區域丟失的灰質明顯少於不練習冥想的人。灰質會幫助我們處理動作、感覺、語言、情緒等各種信息，控制身體做出相應的反應。
冥想還可以幫助我提高註意力和大腦結構。幾乎99%的人長期練習冥想，他們的學習、工作和創造能力都會有很大的提高。
心理學研究還發現，冥想和放松的音樂可以使負責註意力、焦慮管理和情緒控制的皮質組織迅速生長。簡而言之，它讓妳:
1.更好的緩解焦慮等負面情緒；
2.更加自信；
3.更有效地集中註意力；
當我們聽冥想和放松的音樂時，我們的身體更容易進入放松的狀態，表現為心跳變慢，肌肉放松，四肢溫暖。經常聽冥想和放松的音樂，有助於抵抗各種壓力，優化我們的人格，對減少焦慮有明顯的作用。
因此，我們特別為您準備了五首冥想放松音樂(文末有領取方式)，從“情緒緩解”到“註意力增強”再到“自信心增強”，逐步緩解您的焦慮。
在聽音樂之前，記得用三組深呼吸，讓身體由內而外的放松，這樣可以更好更快的進入冥想放松的狀態。深呼吸和放松的正確步驟如下:
右手放在腹部，感受呼吸時腹部的變化；
吸氣:用鼻子均勻緩慢地吸氣，盡量深吸氣，直到吸不進氣。在這個過程中，腹部會慢慢隆起，右手應該能明顯感覺到這種變化；
憋氣:充分呼吸後憋氣5-10秒；
呼氣:微微張開嘴，均勻緩慢地呼氣。在呼氣的過程中，妳的腹部慢慢後縮，右手應該能明顯感覺到這種變化。
深呼吸後，妳可以打開音樂，開始妳的放松之旅。
只要按照步驟來，先深呼吸，再聽音樂，就可以放松了。
情感舒緩的音樂
平靜心情——誘惑之心的痕跡
放松減壓-海藍色
安睡——漂浮在城市中
提高註意力的音樂
註意力增強-打雷下雨
自信加強音樂
增強自信——點綴珍珠