1.有壹種氣質，與外貌或身材無關。這種氣質是書香氣質，是無數的書和閱讀形成的。正所謂詩書自得。唯壹不能被歲月摧毀的，是文筆打磨的氣質。想要有這種氣質，可以多讀書，收集書上的好句子，拿出好詞匯，不斷揣摩，才有味道。
2.培養自己的興趣愛好，比如種花，畫畫，書法等等。培養自己喜歡的東西，可以讓自己不那麽煩躁，歲月正好，生活質量不止於此。妳應該學會發現美。
如果妳想要天鵝頸，妳需要訓練。妳應該從桌子開始。飯後可以靠墻站30分鐘，避免腹部贅肉。還能讓妳的身材更好。畢竟坐久了，多站著也是好的。
4.學會休息，找壹項自己喜歡的運動去攻堅。休息和鍛煉是保持皮膚健康的最好方法。以體育運動為例。就瑜伽而言，運動可以分泌多巴胺，讓人心情愉悅。如果妳運動，妳可以出汗。汗水會帶出妳體內的雜質，使人健康。
5.學會獨處。其實壹個人很孤獨，放下手機放松壹下，不要自得其樂，自言自語，在沈澱中認識自己，勇敢嘗試自己的東西，傾聽自己的聲音。
6.對外，做護膚美白精華。選擇適合自己的洗面奶，學會淡妝，註意卸妝。穿適合自己的衣服，不要穿花裏胡哨的衣服，也不要太標新立異。
7、護膚也要註意防曬，變黑不好看(不知道為什麽現在的時代白色好看)，但是還是要變白。使用防曬霜時，要選擇自己的防曬指數，尤其是夏天。
8、早睡早起，不要熬夜，熬夜，即使這些事情妳做的再好，也會讓妳的皮膚捏的更硬。做壹個傾聽者，而不是空談者，虛心傾聽，提升自己。