“三段式組合公式”列出了包36個號碼的中獎公式，但是其中在號碼選擇正確後套用公式時，數字分組的搭配很重要，怎樣才能把所包的數字搭配在 A、 B、 C、 D……等12組裏，成了能中幾個號碼的關鍵。
壹般的彩民在采用此公式時選用的是從小到大排列。如包12個號碼：02、04、08、11、13、16、18、25、27、29、32、35，如果按從小到大排列搭配分成四組，那麽 A組是02、04、08， B組是11、13、16， C組是18、25、27， D組是29、32、35，套用公式後成為：ABC=02040811ABD=02040811ACD=020408182527293235BCD=11293235
按以上方法不論是復式投註還是變復式為單註投註，都有不太完美的地方。如第壹組缺少28~36四區間的號碼，第二組缺少20~28三區間的號碼，第三組缺少10~19二區間的號碼，第四組缺少1~9區間的號碼。按彩票常規開獎號碼，斷檔現象雖然時有發生，但難以確定在哪個區間斷檔。 這壹階段大約耗時3到4天，目的是讓身體“吐故”，慢慢地把以前很多頓大餐的沈積排出，回到原來規律的軌道上，同時吃比較適量而好消化的食物。
守則壹：三餐不缺
有人很疑慮：三餐都吃我減什麽肥啊？其實如何安排三餐的進量學問很大，早飯和午飯的量可以多吃壹些，晚飯要盡量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物積存在腹部。另外，每天進食蛋白質也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脫脂奶等都可以進入妳的食譜。
守則二：蔬菜水果唱主角
多吃像西蘭花、豆角這樣的蔬菜，用其中的纖維質幫助身體排毒。吃大量的水果壹方面是為了幫助消化，另壹方面也是占上肚子裏的位置，免得壹開始就餓得發慌，使妳的減肥計劃難實施下去。 第二階段也需要3到4天的時間，這壹段我們仍然要避免脂肪含量高的食物，但不要拒絕低脂肪的蛋白質，因為它是我們瘦身時必需的營養。
經過了第壹階段3到4天的清腸後，在蔬菜和水果外，我們可以吃些含澱粉的食物了。
經過第壹和第二階段大約8天的時間，妳會發現自己自然地回到初秋暴飲暴食前的體重，這應該是高纖維、低脂肪食物的功勞。 在這期間主要的工作是恢復體力，不然萬壹有個需要加班熬夜的時候可就沒精神了。這段時間裏，水果的作用很主要。
守則壹：選好水果
橙子、西柚、蘋果、提子和西紅柿都是不錯的選擇，但是不要用喝果汁的方法減肥。要知道，壹杯果汁的熱量大約等於吃三個水果。像100克橙汁裏有65卡的熱量，西柚汁有60卡，提子汁更高，有90卡。營養師建議還是選蕃茄汁好。
守則二：三種蔬菜有幫助
蘆筍、茴香和西葫蘆都有自己獨特的作用。蘆筍非常利尿，有利於減輕腎臟的負擔，可以排毒瘦身。茴香的作用是減輕肚脹，清理腸胃吸收的毒氣。西葫蘆能夠增加膽汁的分泌，達到減輕肝臟負擔的作用。
選對減肥食品，再按照步驟循序漸進地鍛煉，絕對讓“秋膘”消失得無影無蹤。