深藏在桂北九萬大山裏，
東起柳州，北至荔波，
夾在兩個熱門旅遊目的地之間，
但它很少出現在人民旅遊局的名單上。
即使是法定節假日，人也不多。
說起廣西，
很少有人會想到。
但似乎不為人知，
但是它有挑戰桂林的風景。
別丟了天坑團，
與荔波茂蘭的喀斯特森林相比，
壯麗如金沙江、怒江，
這是中國和世界公認的長壽之鄉。
有90多位百歲老人。
這裏風景優美，空氣清新，
吸引了很多老人來這裏居住。
是廣西河池巴馬。
世界長壽之鄉，中國任銳聖地，
喀斯特王國，壯族歌手劉三姐的故鄉。
這座適合養老的山水小城，
是時候讓全國都知道了。
巴馬瑤族自治縣，被稱為“世界長壽之鄉和中國人民的聖地”，屬於中華人民共和國廣西壯族自治區河池市，位於廣西西北部。全縣總面積1971平方公裏，有瑤族、壯族、漢族等12個民族。巴馬西北高，東南低，山少地多。素有“八山壹水壹分田”之稱，土地十分珍貴。
巴馬百歲以上老人占全縣人口的3.08%，居全國第壹，世界前列。是繼前蘇聯高加索、巴基斯坦漢薩、厄瓜多爾比爾卡班、中國新疆南疆之後的第五個長壽之鄉。在這裏的壯村瑤村，經常可以看到很多百歲兄弟、百歲姐妹、百歲夫妻。巴馬已成為國內外著名的“長壽區”。
為什麽這裏的人壽命更長？根據中外專家學者30多年的反復調查研究，以及科學的檢測，認為與環境、飲食、勞動、風俗、社會因素有關，與天、地、山、水、人四個字密不可分。
天空
日照充足，氣候宜人，年平均氣溫20.4℃，夏季雨量充沛，有利於農作物生長，晝暖夜涼，利於睡眠和休息。此外，每立方厘米空氣中的負氧離子多達20000個(能凈化空氣)，比城市街道高出10倍到幾十倍。在這樣的天氣下，人機自然保持長期良好的運行狀態。
陸地
這個地區的土壤含有錳、鋅、硒、鎳、鉻、銅、鎘等多種元素。，且錳、鋅含量高，銅、鎘含量低，是種植長壽食品的優質土壤。而這種土壤的分布與長壽老人的分布密度成正比，與心血管發病率的分布成反比。據實驗室檢測，這裏的長壽老人頭發中的錳含量比廣州和東京的人高10倍。
小山
潘陽河是山區，壹般海拔400-600米，山中有山谷和農場，有些是中溫帶的落基山或半落基山，很多長壽老人就住在這樣的山區。因為這些山區壹般比較偏遠，封閉或半封閉，沒有噪音和汙染，傳染病和原發性疾病很少；此外，人在山裏生活工作壹輩子，運動量大，肺活量增加，新鮮空氣攝入多，身體鍛煉，抗病能力增強，自然有助於健康長壽。因此，這個喀斯特峰叢群被稱為“長壽地貌”。
水
這裏的水源還含有多種對人體有益的微量元素。很多檢測的水源都是高等級高質量的礦泉水。其中所含的硒和矽在其他礦泉水中很少見。著名的長壽之鄉甲篆鄉博凱屯清泉含有12種對人體有益的微量元素。巴馬市東南12公裏處被華爾街日報稱為“神水”的民安礦泉水，含有人體所需的24種微量元素。還有慈福湖從山腰流下的礦泉水，除了優質礦泉中存在的鍶、偏矽酸外，還含有溴、碘、鋅、鋰、硒等10多種對人體有益的微量元素，在廣西尚屬首次發現。
許多泉水從地下湧出各種營養精華，流入潘陽河，哺育了壹代又壹代的長壽老人。因此，潘陽河成了“長壽河”。
人類
指人為因素，包括飲食、風俗、精神面貌等。潘陽河的壯瑤人經常吃玉米粥。這裏有大量的玉米纖維素，蛋白質的含量也比普通大米高，還具有抗癌作用。其中著名的珍珠黃玉米，維生素B1，維生素E，胡蘿蔔素都高於其他地區。玉米粥成了營養豐富、易於消化、能減少腸胃疾病的“長壽粥”。
他們的食用油以麻油為主，麻油是常見植物油中不飽和脂肪含量最高的，具有潤腸補溢的作用，能治老年人便秘，降低血壓和膽固醇，被稱為“長壽油”。那裏的人們飲食壹向清淡，當地的莧菜、竹筍、豆類、土豆都是長壽老人常吃的抗衰老食品。
此外，這裏的人們壹生勞作，早睡早起，勤奮知足，樂觀大方，老有所養，樂於助人。同時，他們有傳統的節日和習俗來調節生活，所以他們自然形成了壹個“無憂無慮”的生活空間。
白莫洞
位於巴馬甲篆鄉坡月村西側，距縣城30公裏，距公路2公裏。“百妖”在壯語中是“泉口”的意思，因為這個洞穴靠近潘陽河的出口，入口處有泉水。泉水邊的壯族村落叫白藥村，所以這個山洞就取名為白墨，“百妖”也體現了這個山洞的神奇。
洞口朝南，高近百米，南北兩洞，共分四層。目前只參觀二三層，行程4000米。因為是洞上的洞，洞下的洞，洞旁的洞，洞後的洞，都遊過了，行程近萬米。
每個洞穴(包括壹些洞廳)的高度和寬度從80米到100米不等，有的達到140米，甚至上千米，還有十幾個黃色或白色的大石室。整個洞穴可同時容納萬人參觀，全年氣溫在20℃左右。洞內牛奶石高大宏偉，完整雄偉。最高的石筍高39米，直徑10米。直徑35米的石柱非常多，可以形成壹片石柱林。
這個山洞裏有山，有洞，有天，有河。在南洞和北洞之間，有壹個桶形的田童洞。“桶壁”是100米的懸崖，“桶底”是方圓的20畝桔園。可以沿著“桶沿”爬上“天窗”，俯瞰空谷奇觀。
南洞二、三層各有特色:二層洞的景觀以疏、絕、絕見長；三樓洞的景觀奇形怪狀，晶瑩瑰麗，石簾遍布，宛如宮殿，地上更是遍布石珠，大的如球，小的如豆。白墨洞內有泉水，與西來任翔的潘陽河暗流匯合後，直撲月亮河。有壹條叫河西走廊的地下河通向竹筏。再往北發展，就進入距離白墨洞半裏的興仁村五仁洞，全長2000多米，景色之美不亞於白墨洞。
百鳥巖洞
列屯位於巴馬甲篆鄉西北兩公裏處，距公路1公裏，距縣城20公裏。它是潘陽流經喀斯特地貌區的最後壹個暗流出口。洞內高大幹燥，氣候溫和，巖燕、巖鷹、翠鳥、蝙蝠等鳥類棲息其中。每天早晚，成群的巖燕繞著洞口飛來飛去，十分壯觀，因此得名百鳥巖洞。
離開洞口後，潘陽河與下遊不遠處的壹個小水電站庫區相連，形成壹個長約2000米、寬約80米的小湖。寬約80米的洞口被倒掛的鐘乳石分成兩部分，兩洞內側相通。洞內水面約654.38+萬平方米，可從洞口乘船入洞。隧道寬約40米，窄654.38+00米，壹路曲折，與上遊的白熊洞相連。
在進洞約300米的轉彎處，有壹個100米高的“天窗”。光束照射下來，使得洞穴金碧輝煌。右邊有壹個出口，出口外有壹片沙灘，可以停船靠岸。
沙灘右側有30多平米的石臺，臺面上坑坑窪窪。平臺壹側是雪白的洞壁，洞壁上有石鷹、石簾、石觀音。平臺對面的洞壁上有多種奶石，頂石倒掛。巖石泉在顫動，蝙蝠在恐懼中飛翔。側洞外的香椿林下，野花奪目，植被茂密。
甲磚村
甲篆村位於巴馬瑤族自治縣西北19公裏處，巴馬至鳳山公路經過，是甲篆鄉政府駐地。這裏有許多長壽老人，其他著名的長壽巴勒斯坦村潘屯、白馬村、平安屯、拉亨屯都在附近。潘陽河從甲轉村外2公裏的烈屯百鳥巖洞流出，河道迂回，四周水光秀麗，漁船歸去，鵝鴨遊弋。
兩岸峰巒險峻，村落星羅棋布，田園適宜。還有虎山、香山、孔雀山，還有各種洞穴，有點類似陽朔風光。夏天的晚上，村子附近的小河成了天然的浴場。
男女分開，在不同的河段裸浴。附近的河裏還有壹種出產的魷魚，體脂嫩滑，油炸後味道鮮美。
賜福湖
賜福湖位於巴馬瑤族自治縣以東8公裏的福福村以下的潘陽河段。是巖灘電站蓄水形成的長湖，平均水面寬約400米，綿延數十裏。
壹座長396米、高39米的雙曲拱橋橫跨湖面，將長湖分為東南湖和西北湖兩部分。橋南有海拔600多米的韓偉山，橋北有海拔500多米的直立山，兩山遠眺湖面。湖上有數百個由山丘形成的島嶼和半島。
湖右岸的山丘連綿不斷，左岸的山石重疊。中間是原始山谷，水深不可測。最好是乘船遊覽這個湖。無論春夏秋冬，無論黎明午夜，無論風雨霧靄，都能看到不壹樣的風景:藍藍的山，清澈的水，綠綠的竹，美麗的樹，都是壽鄉的美景。
美食油卷粉
熱氣騰騰的粉絲出來了，
配香腸和花生壹起食用
還有黑豆豬腳湯，麻湯，羊扁湯，
熏肉，油浸肝，油魚，黑山羊......
此外，巴平蒂米在這裏。
環江“夏楠菜牛”和“五香”
(香豬、香牛、香米飯、香鴨、香蘑菇)
等待也很有名。
這是巴馬，
無論是峽谷探險還是景觀觀光，
無論是退休還是尋找食物，
壹個值得去的地方。
有空壹起去巴馬養老吧。