1.雙手抱單膝，四指交叉，擡起整個下肢，向外滾動三次，然後將腿向後拉，停留3秒鐘，稍微放松。重復3次，另壹側同樣操作。
2.將壹條下肢放在另壹條下肢上，雙手握住交叉腿壹側的膝關節，向兩側搖動3次，然後踏下，停留3秒放松3次，另壹側同樣操作。
3.將壹側下肢向後伸展，雙手握住向前屈曲的膝關節，向兩側搖動3次，然後下壓，停留3秒放松3次，另壹側同樣操作。
孔雀開屏就是這麽玩的。閑暇時可以和朋友壹起體驗壹下。