相信只要是看過電影《人在囧途》的朋友,都會對其中壹個橋段印象深刻:徐崢扮演的李成功和王寶強扮演的牛耿買彩票撞了大運,中了壹輛小面包車。
在駕車回家的路上,牛耿見李成功由於晚上沒睡好,開車時直打呵欠,便主動請纓要求當司機。可他開車時卻打起了呼嚕……不出意外,友誼的小車翻進了路邊的幹草垛,二人剛到手的壹等獎,還沒捂熱就變成了壹堆廢鐵。
先別忙著笑。想想自己,妳有沒有車子開著開著,眼皮就開始打架的情況?要知道,打瞌睡可是開車大忌。眼下壹年壹度的人口大遷徙——春運就要開始了,我們要如何保證開車回家時不犯困呢?小編這就為大家奉上防瞌睡秘籍。
聽覺刺激
如果瞌睡確實嚴重,妳可以選擇聽音樂來調節。但我們也需要明確壹點,就是聽音樂不會對駕駛水平產生質的影響。換言之,音樂不會讓馬路殺手成為巨石強森,同樣它也不可能使老司機忘記怎麽開車。
在音樂的選擇上也是有講究的,只有選擇適當的音樂,才會有事半功倍的效果。
輕音樂能夠讓人心神寧靜,甚至對於有些人而言,輕音樂還具有壹定催眠作用。重音樂雖然可以讓人保持不瞌睡,但是“嗨”久了會分散司機註意力,反而容易導致事故的發生。
如果感覺有倦意,妳可以選擇節奏輕快的音樂,稍微讓自己提提神,等感覺清醒壹些後,再關掉音樂專心駕駛。當然,不喜歡聽音樂的人還可以選擇其他音源刺激,來讓自己保持清醒,比如使用聽書APP,再比如和自己的老婆聊聊這個月買口紅花了多少錢……
視覺刺激
妳有沒有想過,自己為什麽會覺得困?而且越到晚上越困?
這從生物學的角度解釋起來其實很容易。我們大腦中的松果體可以分泌兩種物質,其中壹種叫腺苷,另外壹種叫褪黑素,二者和睡眠的關系十分密切。褪黑素就像是信號,會“通知”疲乏的身體進入休息狀態。到了晚上,光線沒有白天強烈,褪黑素的分泌便會大大增加,因此我們就想睡覺了。
從這點出發,有位博士針對光照和睡眠的關系進行深入研究,並寫出了《重慶地區教室晝間健康照明研究》。該論文提到,當外界光照強度提升,人腦中褪黑素的分泌就會受到壹定程度的抑制,並且相對其他顏色的光而言,藍光和綠光的抑制效果格外明顯。
有了這樣的理論作為實踐基礎,下次妳開夜車再犯困的話,如果車內剛好配置了氛圍燈,妳可以嘗試把燈光顏色調成藍色或者綠色。這樣壹來,可以適當減少褪黑素的分泌,人自然也就清醒壹些了。
當然,采用這種方法,妳很可能會發現,不止妳自己的精神會為之壹振。試想月黑風高的晚上,妳開車沿著寂靜的公路前行,然後突然發現對面車內發著綠幽幽的光……
嗅覺刺激
說到嗅覺刺激保持清醒,大家肯定會想到風油精和清涼油。妳肯定也有過類似經歷——犯困時候打開那個神奇的小盒子,取出壹點點塗在太陽穴位置,然後似乎整個人都能滿血復活。
風油精和清涼油之所以能有如此神奇的效果,是因為二者中都含有豐富的薄荷油、薄荷醇和薄荷酮。這些物質壹旦進入我們的身體中,便可以促進血液循環速度,提升大腦興奮狀態,促進氧氣吸進和二氧化碳排出,人自然精力旺盛。
除了清涼薄荷之外,還有沒有其他的氣味,也能起到提神醒腦的作用?當然有!
英國RAC基金會有研究提到:桂皮、檸檬、咖啡等氣味,還有帶著微微鹹腥氣味的海風,都會讓人情不自禁地深呼吸,倦意也便隨之減輕。
需要註意的是,洋甘菊、薰衣草和茉莉的香氣會讓人心神逐漸沈靜,本就困倦的情況下,大家千萬別用它們來提神醒腦——但是妳還是可以買上壹大束洋甘菊放在後備箱理,回家之後把它擺在臥室,再美美地睡上壹覺。
味覺刺激
開車選擇能夠提神醒腦的食物,有兩個要點必須滿足,壹是食物體積小巧,方便在車內攜帶;二是效果明顯,並且立竿見影。想要開車時候“左手壹瓶大綠棒,右手霹靂手套”那是根本不可能的。
這個時候,紅牛和咖啡就能說上話了。相信老司機都有體會,開夜車前喝上壹瓶Red?Bull,效果杠杠的。它們之所以能提神,是因為其中含有咖啡因。
我們前面提到,腺苷是促進睡眠的主要物質之壹,而咖啡因是腺苷受體拮抗劑,可以競爭性地抑制腦中腺苷與受體的結合。(如果以上文字過於燒腦,那麽妳也可以簡單的理解為咖啡因能夠防止腺苷發揮作用。)
如果不想依賴咖啡因,那麽妳還可以憑借純味覺刺激,讓自己保持清醒。比如來上壹口泡椒鳳爪、薄荷糖、芥末等等——當然,如果妳認為自己是真正的猛士,也可以口服清涼油,舔壹小口就可以,那感覺就像在腦子裏放二踢腳,用過都說好!(不要問小編怎麽知道的)。
輪流駕駛
緩解疲倦最好的方式就是休息。都說“人多力量大”,如果妳困得眼皮“打架”,此時同伴中剛好又有會開車的人,那麽輪流開車將是妳的不二選擇。
妳可能會有疑問,同伴的駕駛技術太渣該怎麽辦?
沒關系,只要坐在副駕駛座上,靜靜地感受“馬路殺手”開上三分鐘,妳就基本清醒得差不多了。
好了,最後小編回歸嚴肅臉!由於沒休息好或者長時間駕駛等因素,疲勞幾乎是每個司機都會遇到的難題,無形中造成的交通事故更是不勝枚舉。如果真的體能透支,希望大家壹定要在保證安全的大前提下找地方休息,等到體力恢復再出發。畢竟道路千萬條,安全第壹條。
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