精華思考和使用：
1.拒絕做多巴胺的奴隸
2.試著在生活中找到真正讓自己快樂的事情
3.學會刺激生成多巴胺，讓我們行動起來去做不想去做的事情
4.了解多巴胺的負面影響，盡量避免或者減少壓力和焦慮
當妳打開購物APP，妳會看到APP想讓妳看到的內容，這時妳的多巴胺還不會被刺激到，因為大部分信息都是妳了解的。
接著妳可能會看到“大降價，僅此壹天”，“XX活動，數量有限”“……”，就在此時妳大腦中負責分泌多巴胺的閘門被打開了，此時當妳看到標價邊上的“建議零售價”與現場大部分購物APP上的“預估入手價”差距很大時，妳很可能會“自動”的將商品加入購物車，但當妳再次註意到“促銷截止時間”“剩余XX件”時，此刻，如果妳不加註意，很可能就“自動的”付款完成。這就是家裏那麽多沒用的東西的由來！
妳註意下在整個購物過程中，在哪個階段妳是最快樂的？在頁面看到商品，在加入購物車，付款完成，看到商品？關註下自己的行為，也許妳會有大發現。然後妳就能控制自己了，或者讓自己更快樂了，不管是哪個是不是都足以讓妳興奮呢？反正我是很激動，接下來的壹天，我要認真的琢磨壹下自己的快樂！
妳有對壹些行為或者事物上癮嗎？我想了幾分鐘，我好像對各種各樣的杯子和各種漂亮的出具有上癮心理。
那接下來就用我對各種各樣的杯子的上癮心理來解釋下作者的觀點吧！
買壹個自己不曾擁有的同類型的杯子，經常是自己給自己完成壹件艱難的工作或者達到壹個目標的獎勵，對獎勵的承諾，足以讓我壹直惦記著杯子了。當工作按計劃進行還未徹底完成時，對杯子的欲望釋放出來的多巴胺足以釋放強大的力量讓我繼續努力工作， 因為追求獎勵 ，是多巴胺的主要目標。
但當初的承諾實現，我去買了作為獎勵的杯子後，往往要不了多久，這個杯子就不再會給我帶來快樂，甚至還會帶來無盡的煩惱。
作者認為難以預料的獎勵會有強大的力量，這也是為什麽很多人對買彩票上癮或者對賭博上癮壹樣，因為不確定何時能得到多少獎勵，這種不確定就足以刺激產生足夠多的多巴胺讓行動壹直繼續。買彩票或者賭博的行為在進行的同時，給行動者本來會帶來經濟壓力甚至精神壓力，我們每天會看到多少新聞是關於賭徒借高利貸最終走上不歸路的，所以在享受多巴胺帶來的快感時，也要警惕多巴胺帶來的壓力和焦慮。