不出意外的話，估計妳最近休息肯定不太好。妳的大腦在睡眠中經常處於無意識狀態。其實這和睡眠質量有直接關系。因為我們的大腦無法進入深度睡眠，所以導致很多不真實的感覺。如果放不下這些，睡眠質量就會更低，從而進入惡性循環。其實最好的處理方法就是放下所有的心理負擔，去外面陽光充足的地方，讓自己和愛人壹起去壹次戶外陽光運動，找壹座不太高的山，徒步壹次，讓身體感到微微的疲憊，曬上半天的太陽。最好能讓身體出汗，回來後和愛人吃壹頓浪漫的晚餐，睡前洗個熱水澡，聽聽搖籃曲，讓自己酣睡壹覺。要想睡好，最好的辦法就是讓身體略顯疲憊，睡前不要吃東西，保持胃裏空空如也。這是壹個重要的地方。如果睡前吃太多食物，腹脹也會讓人做噩夢，讓人無法進入深度睡眠。
為了提高睡眠質量，學會營造溫馨的臥室環境，切記不要在臥室裏堆放太多雜物，尤其是不要放電子設備，如電腦、電視甚至手機等，待機時會輻射、發出低頻噪音，影響人的睡眠質量，尤其是不能進入深度睡眠的人，幹擾更為嚴重。
平時保持樂觀的心態。夢有時候是妳不真實的想象，或者是妳的自主神經對外界刺激不真實的記錄，反饋到妳的大腦，妳的大腦處於淺睡眠狀態，這些不完整的信號被記錄下來。應該說很多這樣的情況在大家睡覺的時候都會發生，但是有些人的大腦處於深度睡眠狀態，根本不關心這些事情，所以記不住夢，不是沒有夢，而是忽略了夢。夢只是虛幻的。