2、提高自己的反應能力:人的反應能力是可以在訓練中逐漸提高的，學拳擊，因為妳要時刻註意對方的動作，高度集中，慢慢的妳的反應能力和身體敏感度就會大大提高。？
3、促進身體健康:拳擊有助於身體的血液循環，汗如雨下，體內的垃圾隨汗液壹起排出。當妳因為出汗而感覺身體不舒服的時候，洗澡的時候就會和體內的垃圾壹起洗。堅持下去，身體裏的垃圾會越來越少。？
4、發泄情緒:在工作和生活中，總會有不如意的事情。在拳擊比賽中，所有的負面情緒都可以發泄出來，也就是所謂的“把所有的壓力都打出來。”？
5.廣交朋友:如果妳認識不同圈子的人，妳可以廣交朋友。比如妳開始學拳擊，妳必須在健身房報名，然後妳會遇到不同的新拳手。如果妳認為妳的拳擊技術高超，妳可以通過推廣結交更多的朋友。互鬥互學。？
6.促進血液循環:通過練習拳擊，男性可以促進血液循環，加快身體機能的流動，使血液中的汙垢通過汗液排出體外。那就是所謂的汗水。雖然流汗是妳男人的表現，但是如果妳知道了汗液中的成分，妳就知道這有多難受了。如果妳出汗了，妳應該洗個澡。
拳擊練習中的註意事項
1，拳擊訓練中，要打比較難填的沙袋。最好的拳擊訓練用的沙袋通常都填得很硬，用皮革制成。沙袋裝的東西越多，穩定性越好，可以連續出拳。
沙袋訓練要站穩出拳，繞著沙袋移動。每次組合後，刺拳向左或向右移動，從壹邊閃避到另壹邊，然後反擊。從第四回合開始，用右直拳和左勾拳打沙袋，就像打對手壹樣。鈴響後，打卡結束這壹輪。？
3.妳必須想象壹個兇猛的敵人正站在妳面前，壹步步逼妳。妳必須全力以赴防範，反擊，重創！不能掉以輕心，壹般般。壹旦出手空了，馬上改變應對方式，時刻把沙袋想象成壹個人，聲東擊西，引上擊下，左揮右打，防守反擊，躲閃，用想象打沙袋，實戰中妳會感受到這種練習帶來的好處。？
4.協調放松可以讓妳速度更快，打擊力度更大，精力更充沛。保持壹組三分鐘，馬上放松肩關節和手臂，踢打壹組，做壹些按摩動作。
百度百科-拳擊(體育)