懷孕期間水腫的原因
手腳浮腫的原因主要是由於妊娠子宮增大，壓迫靜脈，阻礙靜脈回流。
懷孕期間下肢水腫的原因有:
1.懷孕後，血容量從6周開始逐漸增加，34周達到高峰，壹直保持在這個水平，直到產後兩周才恢復到孕前水平。血容量可以比非孕期增加40%左右，所以血容量增加後組織液也會增加。
2.隨著血量的增加，血漿的增加要多於血細胞，所以血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度會低於非妊娠期間。血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。妊娠期血漿滲透壓低於非妊娠期。這樣，血流中的水很容易滲透到組織液中，從而引起下肢水腫。
3.懷孕後子宮增大，使骨盆內壓力增加，從而影響下肢靜脈血流。這也是下肢浮腫的重要原因之壹。如果孕期水腫在休息或睡眠後變輕，是生理性的，不用擔心。
預防懷孕期間水腫的方法
1，調整工作和日常生活節奏。準媽媽要保證充足的休息時間，不要過於緊張和勞累。最好每頓飯後休息半小時，下午休息兩小時，每晚睡9 ~ 10小時。如果工作時沒有條件躺下休息，可以在午飯後把腿翹在椅子上，采取半坐半躺的姿勢。
2.長期不站立、久坐的準媽媽可以在腳下放壹個矮凳。工作時適當行走，增加下肢血流量。躺下休息時，盡量平躺或左側臥。正常坐姿時，不要蹺二郎腿。經常伸展雙腿，活動腳後跟和腳趾，拉伸小腿肌肉。
3.穿舒適的鞋子和襪子。準媽媽不要穿太緊壓迫腳踝和小腿的襪子，以免影響回血。另外，如果準媽媽身體條件允許，可以適當進行體育鍛煉，比如遊泳，有利於緩解水腫。
4.穿著合適的衣服和緊身的衣服會導致血液循環不暢，從而導致身體浮腫。所以，孕媽媽們在孕期盡量避免穿緊身的衣服。
5.吃了低鹽餐後，身體調節鹽和水的功能下降。所以日常生活中要盡量控制鹽的攝入量，每日攝入量在10g以下。
6、左側孕媽咪可以取左側臥，避免對下肢靜脈的壓迫，減少血液回流的阻力。這樣也可以減輕心臟的壓力。
7.擡起妳的腿。建議孕媽咪睡前(或午休時)擡腿15 ~ 20分鐘，可以起到加速血液回流和降低靜脈壓力的雙重作用，不僅可以緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。
8.攝入足夠的蛋白質、水果和蔬菜。準媽媽壹定要保證每天吃肉、魚、蝦、蛋、奶等動物性食物和豆類。這種食物富含優質蛋白質。貧血的孕婦也要註意每周吃2 ~ 3次動物肝臟來補充鐵。蔬菜和水果含有人體必需的多種維生素和微量元素，還具有解毒利尿的作用。準媽媽應該每天吃蔬菜和水果。另外，壹定要避免吃高鹽和罐頭食品。
妊娠期水腫的治療
1.休息是消除水腫的最好方法。研究表明，人休息時心、肝、腎的負擔會減輕，水腫自然會減輕或消失。
2.註意保暖，水腫，就是積水。為了消除水腫，必須保證血液循環通暢，呼吸順暢。要做到這兩點，除了安心、精心護理，還要註意保暖。
穿著合適的衣服和緊身的衣服會導致血液循環不暢，從而導致身體浮腫。所以，孕媽媽們在孕期盡量避免穿緊身的衣服。
4.吃了低鹽餐後，身體調節鹽和水的功能下降。所以日常生活中要盡量控制鹽的攝入量，每日攝入量在10g以下。
5.穿彈力(褲)襪為了減少下肢過多的積血，建議媽媽們早上出門前穿彈力(褲)襪，尤其是長時間站立或坐著的孕媽媽們。可以選擇孕婦穿的襪子，秋冬也可以保暖。
6.擡起妳的腿。建議孕媽咪睡前(或午休時)擡腿15 ~ 20分鐘，可以起到加速血液回流和降低靜脈壓力的雙重作用，不僅可以緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。
7.左側睡孕媽咪可以采取左側臥，這樣可以避免壓迫下肢靜脈，減少血液回流的阻力。這樣也可以減輕心臟的壓力。
妊娠期水腫的飲食要點
吃高蛋白低鹽的飲食
每天要吃優質蛋白質，如禽、畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋、奶及乳制品、豆制品(如豆漿、豆腐、豆腐幹、素雞、豆腐、幹絲)。這些食物都是用新鮮的材料和強壯的蔬菜烹調的，如洋蔥、西紅柿、大蒜、茴香、芹菜、香菜、蘑菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等。，可以減少鹽的使用。& gt& gt查看準媽媽推薦的消除水腫食譜
吃足夠的水果和蔬菜。
蔬菜和水果含有人體必需的多種維生素和微量元素，能提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿的作用。準媽媽不要忘記每天吃蔬菜和水果。
少吃或不吃不消化和脹氣的食物。
如炒糯米糕、紅薯、洋蔥、土豆等。，以免引起腹脹，血液回流不暢，水腫加重。
從食物中攝取維生素B1或補充維生素B群。
富含維生素B1的食物有酵母、肝臟、全谷物(如糙米)、大豆、豆類、小麥胚芽、土豆等，其中動物源利用率較高。但是從膳食攝入來說，植物來源是我們攝取維生素B1的主要途徑。
服用有利尿作用的食物。
被認為具有利尿作用的食物有蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠豆、薏米等。減少高糖食物的攝入
孕期最容易水腫的時候。
懷孕28周後，每天要特別註意自己的腳和腿，看看有沒有水腫。在這個階段，醫生還要為準媽媽檢查是否有水腫。因為這個時候準媽媽的子宮足夠大，可能會壓迫到靜脈回流。因此，靜脈回流不暢的孕婦在這個階段更容易出現下肢水腫。隨著孕周的增加，孕婦的水腫現象會越來越明顯。(白天下午會更明顯，晚上休息會減輕水腫。)
孕期水腫的常見部位
正常的水腫壹般只出現在腳和腳踝，雙腳都會有。如果水腫變得嚴重，發展到小腿，按壓時出現凹陷，可能是子癇前期。妳應該立即去看醫生，以確保妳沒有並發癥。如果只有壹條腿腫了，特別是小腿發紅、疼痛、粗，也要去看醫生，因為可能有血塊。
孕婦的水腫也可能發生在手指、面部、下背部和手腕。如果妳的手腕和手腫脹，這被稱為腕管綜合征，因為水腫壓迫了延伸到手臂的神經管。如果孕期容易水腫，要做好心理準備。產後前三四天，水腫會暫時加重。這是因為，在妳的身體開始恢復正常後，懷孕期間作用的所有額外組織、血管和液體現在都必須通過腎臟溶解和排出。這就是為什麽產後要大量排尿的原因。但是，由於妳的腎臟不能壹次性處理所有多余的水，所以壹些水在隨尿液排出體外之前，會積聚在身體的各個組織中。