手機和電腦都要關掉，至少要放在離妳很遠的地方，這樣才不會打擾妳。
第二，選擇環境
很多人說禪修需要找壹個優美安靜的環境，其實真的沒必要。只要妳安靜，連妳的床都還能用，但至少保持房間安靜。
第三，數壹數妳的呼吸
靜靜地數壹數妳的呼吸。這會讓妳的頭腦逐漸空白，妳的內心會變得更加機械化。人很容易進入冥想。
第四，進入自己想象的世界。
如果妳喜歡花海，就沈浸在花海的想象中，不管妳喜歡什麽，沈浸在想象的世界裏，這樣練習，妳很快就會沈浸其中。