1，雙節棍分為實戰棍和表演棍。
(1)比如超市買的健樂就屬於實戰棒。棍鏈長，分量重，不適合舞花。新手入門不容易，沒有力量基礎容易受傷。
(2)玲瓏定制棒是根據舞蹈表演課設計的。棍鏈約為18CM，棍節長度約為28CM(與普通人前臂長度幾乎相同)，設計的棍重壹般在300G g以內，只要在打球時註意保護敏感關節，壹般不會傷到自己。萬能新手推薦！淘寶網上可以買到。40元左右，裏面有個圈，有個風哨，挺爽的(在家玩比較吵)。
(3)另壹方面，健樂棍也是個人用的，但是我改裝了壹下，把鏈長改成18CM左右，相當好打，慣性也不錯(但是註意安全，手重)。健樂可以選擇522型(棍長適中
2，新手不建議用木棒，(木棒比鐵棒疼，感覺像直接打到骨頭，但鐵棒只是用力打了壹下，疼的時間不會太長，這是個人感覺)，更重要的是，木棒，大部分鏈接不好，容易斷，而且玩木棒的重心平衡感不如鐵棒(便宜的木頭沒那麽好，貴的我們用不起)。
3、泡沫棒可以拿來玩，只是用來打樹幹，用這個安全棒可以感覺到壹些大的動作，但是棒鏈的長度壹般要修改調整。
4.棍子的種類還是很多的。網上搜下壹堆。不要在這裏胡說八道。玩多了就知道了。我推薦尼龍棒，又輕又好用。剛自己玩了壹下尼龍棒，感覺手感不錯。降落傘繩作為鏈條也非常可靠。
建議先買個230G左右的玲瓏棒。買棒挺方便的，淘寶上都有。別人有條件提升自己。每個人都有自己的適應成長過程，只有經過實踐才會知道。而且最好先買壹雙。
二、以上是有利於入門的題外話，再提供壹個視頻鏈接供大家學習:
在電驢上下載雙節棍教學百科500M左右，包括各路高手講解視頻，表演片段(包括舞劍狂沙視頻，李棍法，韓國少年等。)，以及壹些簡單的文本文件。
還有下56網比較好的講解視頻鏈接，劍舞和野沙的講解視頻，每個動作都分解了還有慢動作視頻，基本好用。鏈接如下:
/w36/play _ album-aid-6398680 _ vid-mzc0njkwmzu . html
另外，現在的雙節棍視頻大多屬於花式練習視頻。花式棍的規格鏈長壹般在18CM左右(尼龍棍的連接繩長約13CM)，棍長壹般在28~30CM。