這樣不會耽誤平時的訓練。如果學校通知妳體育聯考的時候不能自帶跳繩，不怕不習慣考場跳繩。
考試規則和方法的要求。
壹組15的考生在導師的帶領下進入考場，考生雙手握著跳繩手柄(右手握著計數手柄)站著準備。
試跳結束後，重啟電源復位計數器，聽到考官的哨聲後開始跳。動作規則是雙腳都在抖跳繩，每跳壹次，抖壹次繩子(也就是繞身體壹圈)。再次聽到考官哨聲後，電子儀器自動記錄考生在1分鐘內完成跳繩的次數，並記錄存儲數據。
搖繩動作必須是向前搖，反向搖繩不算結果。