1． 在攀比時要知己知彼。“有比較才有鑒別”，比較是人獲得自我認識的重要方式，然而比較要得法，即“知己知彼”，知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如，相比的兩人能力、知識、方法、投入是否壹樣，否則就無法去比，這樣得出的結論就會是虛假的。有了這壹條，人的心理失衡現象就會大大減低，也就不會產生那些心神不寧、無所適從的感覺。
2． 要有務實精神。務實就是“實事求是，不自以為是”的精神，是革新求變的基礎。沒有務實精神，重塑只是花拳繡腿，這個道理人人應該明白。
3． 遇事善於思考。考慮問題應從現實出發，不能跟著感覺走。目標要實際，過程要堅實，真正做壹個務實打拼的人
當內心特別浮躁且焦慮時，很容易跟別人觀點發生沖突，甚至會不經意間說出傷害別人的話，可能因為沒有經過大腦的緣故，自己最終也會後悔這樣的行為，尤其是對待身邊最親近的人。
所以我個人為了避免這種情況發生，會使用的方法是默數30秒。這30s內閉口不談，也不被別人的話所影響，最好是找壹個安靜的地方調節情緒，想想別人曾經對自己的好，慢慢的心態就會受到積極影響，從而不會太焦躁。
這樣的辦法可能壹開始運用的話大家會特別不適應，慢慢習慣之後，心態真的會平和許多。在我看來，這是壹種成熟的舉動，當然如果說30秒之後大家還是無法平靜下來，甚至更加煩躁，那麽不如直接把壓力釋放出來。
戒焦戒躁不是壹朝壹夕能夠完成的，跟著自己的心走，也許能給自己最大的放松。
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。壹個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麽，如何善於調節和控制自己情緒呢？
壹是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人壹般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使妳的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如妳悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走壹走，能起調節作用。心情不快時，到 娛樂 場做做 遊戲 ，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當壹個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找壹個理由來安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸壹樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散註意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裏，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭壹場。這種發泄可以釋放內心郁積的不良情緒，有益於保持身心 健康 ，但發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是壹種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得壹切都那麽清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑 處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，妳難於放下，變得謙虛。也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。
負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起妳負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。 若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。 心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關鍵不在法，而在妳的用心，和意願。相信自己有能力豁出去，海闊天空。
1、心浮氣躁可消耗體力
心情浮躁的時候會不受自己控制的想壹下東西,這個時候可以通過大量的體力消耗,讓自己快速的進入疲倦狀態,最好是可以倒頭就睡的狀態,壹覺醒來發現這個世界還是如此的美好。跑步就不錯。
2、心浮氣躁可調理飲食
夏天的時候不易吃過多燥熱的東西,像火鍋這樣的就可以封起來等冬天吃了,可以多吃壹些水果、苦瓜早上喝點清粥小菜。總而言之,言而總之要吃的清淡壹點。
深呼吸可以平靜下我們的身體,也可以幫助我們緩解緊張煩悶的情緒,當妳十分的煩躁的時候,妳首先可以長時間的進行深呼吸,然後讓自己整個人都靜下來,只有自己的心平靜下來,才能抑制妳去想其他的事情,這樣妳才能暫時的穩定自己的情緒,讓自己不煩躁,不去想那麽多事情。
3、心浮氣躁可減少欲望
壹般妳煩躁的時候都是妳十分的羨慕比人比妳強,比妳有錢,比妳過得幸福,妳本來是能力和品貌都比對方出色的,但是卻在某壹方面輸給了對方,這樣就會造成妳暫時的不安,妳就會想為什麽會出現這樣的狀況,這樣妳的心態就發生了變化,開始了追求和攀比,最後妳就會開始煩躁不安,要是妳能減少自己的欲望和追求,我想妳也不會出現浮躁的心情。
4、心浮氣躁要知己知彼
“ 有比較才有鑒別”,比較是人獲得自我認識的重要方式,然而比較要得法,即“知己知彼”,知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如,相比的兩人能力、知識、技能、投入是否壹樣,否則就無法去比,從而得出的結論就會是虛假的。有了這壹條,人的心理失衡現象就會大大減低,也就不會產生那些心神不寧、無所適從的感覺。
5、心浮氣躁可聽聽音樂
聽聽音樂,放空心靈,有時間的話可以練習瑜伽,跟著瑜伽音樂做壹些簡單的肢體動作,隨著音樂緩緩的放松心靈,每個人都會有心浮氣躁的時候,不要著急,最好試著什麽都不要想,春天來了,出門走走看看大自然風景會感悟到生命的可貴,越來越珍惜生活,自然而然的讓心情平靜下來。或者也可以讀壹本好書,充實內心。飲食吃些清淡的東西。
心浮氣躁是什麽原因
1、高 科技 和信息產業的發展
因為高 科技 強調壹個快字,人們不能再像過去壹樣,壹壺酒,幾碟菜,海闊天空地聊天,神遊。人們追求速度,效率和解決方法的捷徑。在追求這些的同時,人們往往忽略了耐心和等待,甚至不惜代價地投機。最後,人與人之間的交流變少,變得越來越自我和獨立,而造成了壹定程度上人與人之間的不和諧因素,籠統歸為浮躁的心態所致。
2、激烈的競爭與工作壓力
如果說高 科技 只是壹個間接原因,壹個誘因。那壓力與競爭便是浮躁的直接原因。競爭促使優化,優化意味著給個人更多的要求。人們不能坐以待斃,不能守株待兔,不能坐享其成,凡事都要靠自己的雙手去爭取,去獲得。這是個很現實的問題。所以,冷漠也好,殘酷也罷,都是浮躁的心態所導致的不良後果。
3、畸形的快餐文化
太多理財投資類書,太少凈化心靈的讀物。動不動暢銷讀物,排行榜,音樂小說。用新奇的標題,離奇的情節,誇張的形式,眩目的色彩奪取本已無太多抵抗力的人們。人們在物欲湧動的今天,人們對這些快餐文化變得束手無策,只能選擇默默的接受。
心浮氣躁吃什麽食物
1、深水魚
研究報告指出,魚油中的omega-3脂肪酸是常用的抗憂郁藥,如碳酸鋰的類似作用,能阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量,使人的心理焦慮減輕。
2、香蕉
香蕉含有壹種稱為生物堿的物質,可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源,這些都可以幫助大腦制造血清素,減少產生憂郁的情形。
3、低脂牛奶
研究發現,讓有經前綜合癥的女性堅持每天吃1000毫克的鈣片,三個月之後,75%的人都更容易感到快樂,不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪,尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。
4、全麥面包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學院的研究人員就曾表示,把面食、點心這類食物當作抗憂郁劑來吃是有科學依據的。
5、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以凈化繁雜思緒,也可以提神醒腦。至於葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以維持紅細胞的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之壹。
6、菠菜
菠菜除含有大量鐵質外,更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會導致精神疾病,包括抑郁癥和早老性癡呆等。
心浮氣躁的時候，就出去走走，或者跑步，和爬山。這就是好的克服方法。
推薦妳看壹本書《當時忍住就好了》，學會克服負面能量
心浮氣躁是壹種不良心態，可能來源於攀比太多欲望太強，也可能是屢屢失敗受到創傷……要克服這種癥狀，首先必須調整好自己的心態，可以去做壹些爆發性的運動，比如跑步，比如練壹下拳擊，比如健身器械等，發泄出來挺好；再可以約幾個好友 旅遊 幾次，去看山看水，有說有笑，既能釋放壓力，又能緩解疲勞，回去以後多跟正能量的人相處，加強鍛煉，逐漸會好轉。
這種情緒應該說每個人都有經歷過，只是有的人可以很好地調整心態，悄悄地，很快地就化解了，而有的人則不會調整，甚至越來越嚴重，漸漸地可以發展成焦慮，抑郁。這真的不是危言聳聽，本人有過切身體會。
其實人完全可以活得瀟灑壹些，俗話說無欲則剛，降低自己的欲望，凈化自己的心靈。別人升官了妳坐不住了，別人中彩票妳又坐不住了，妳總是看著別人生活，從來不看看自己的心，妳究竟想要的是什麽樣的生活。畢竟，妳成為世界首富的機會幾乎沒有啊，所以，別把時間浪費在那些不切實際的東西上，朝著自己喜歡的東西上奔就好了。至於結果，自有安排吧。
首先要問壹下自己為何會心浮氣躁，因為大多數時候我們認為自己是踏著七彩祥雲的那個英雄，可以迅速的解決壹切問題，事實上我們只是普通人，很多問題沒有時間的積累根本沒法解決.
把自己當作壹個平凡的人，每天進步壹點點，數年積累，很多曾經無法逾越的問題，就會有能力解決.能把周期放長幾年到壹輩子，慢慢我們就能成為某個領域的專家.
把自己當作壹個平凡人，把周期拉長，這樣可以幫助我們解決心浮氣躁的問題