1，壹定要吃早餐。壹杯牛奶壹片水果壹片面包足夠蛋白質+維生素+能量。
請不要挑食，也不要太挑食。蔬菜和肉類在生長發育中起著同樣重要的作用。
3、人的成長需要全面的營養，所以三天不要吃自己喜歡的菜單，也不要壹次吃1斤肉或者12個蘋果。
4.壹天兩次水果就夠了。如果沒有水果，試試西紅柿。
5、果汁，建議買水果自己榨。如果皮可以吃，請不要剝。
6.不要迷信鈣片。每天壹杯牛奶壹個雞蛋就夠了。大多數人不能吸收太多的鈣。
7.紅肉含有人類的必需品。建議每天吃肉
魚真的很有營養，壹周半吃壹次就夠了。
短暫休息後，請適度運動，不要刺激肌肉和骨骼，最終營養會變成脂肪儲存在肚子下面。
壹般來說，適量是指微汗慢走30分鐘也是適度的，但刺激作用不大。15秒的百米沖刺很刺激，但壹般不算中等。
各種有氧運動都很好。最簡單的就是慢跑，跳繩，低強度羽毛球遊泳。
廣播體操挺好的。壹般來說，早上壹次，下午壹次，妳的運動量就夠了。
吃完飯不要馬上做劇烈運動。壹般只適合飯後慢走。
請充分休息，睡足8小時，這樣不僅能讓妳精神煥發，還能讓妳勞累了壹天的關節得到放松。
都說抑郁的人個子不會很高，心裏對身高有沒有影響也沒有定論，但是開朗肯定不是壞事。
穆鐵柱的身高不代表基因決定壹切，只代表他父母買身高福利彩票中了500萬。
其實如果妳有足夠的自信，身高不是問題。
需要註意的事項
只有青少年才能長高。24歲以上請使用各種增高鞋。
有先天因素，但沒多大關系，因為沒人知道妳20歲前能長多高。
營養很重要，但不是全部營養。這叫增肥。
營養需要均衡搭配。瘦肉精不是好肉，請不要濫用藥物。
運動是關鍵，但我們的目標不是運動員。我們只需要刺激他們的肌肉和骨骼，讓他們覺得他們需要吸收壹些東西。
事實上，如果妳有壹個不變的理想，堅持不懈的毅力和不懈的信心，妳遲早會長得足夠高。