便秘、排便不暢、肛裂(便血)、痔瘡都與這幾個方面密切相關:
如果妳有:經常熬夜、長時間上網、心理壓力大、戀火、緊張、睡眠質量差、總是吃很多太辣、太甜、太刺激的食物、生活不規律、久坐運動少(缺乏體育鍛煉)、體內缺乏蔬菜水果、飲食中含纖維的食物(尤其是含粗纖維的食物)、生活壓力大、使用藥物、不。
抽煙喝酒過度，生活壓力大，工作環境，生活學習環境突變等。都會引起大便幹燥，排泄不暢，便秘，肛裂(便血)，痔瘡。
如果長時間不能排便，糞便在腸內停留期間會因吸水過多而變成硬球或硬塊，從而引起腸梗阻。
長期便秘的人往往會出現乏力、頭暈、腦脹、食欲不振、易怒、口臭、口舌生瘡、失眠、腹脹、疼痛等癥狀。
長期便秘，由於體內產生的有害物質不能及時排出，會被吸收到血液中，引起腹脹、食欲不振、口腔異味、易怒等自毒癥狀，不僅會引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍，還會增加直腸癌的發病率。
吃得太少的人要多吃，多吃綠葉蔬菜、黃豆、紅薯等潤腸通便的食物，少吃辛辣刺激性食物。
便秘應多吃粗纖維食物:芹菜、韭菜、蘋果、玉米、紅薯、胡蘿蔔、大蒜。
西蘭花、竹筍、油菜、果子露、大白菜、菠菜、菜花、海帶、菊花、大棗、山楂。
卷心菜、蘿蔔、番茄、葡萄、杏、梨、香蕉、蒜苗、黃花菜、茭白和黃瓜。
苦瓜、菠蘿、橙子、草莓、柚子、西瓜、梅子幹、木瓜、獼猴桃、桃子、火龍果等。
水果:首選，香蕉500克，飯前壹次性吃，每天1-2次，連續幾天。
香蕉(壹定要吃煮熟的香蕉，生香蕉不會治愈便秘，反而會加重便秘，生香蕉的味道會很澀)
香蕉治療便秘。香蕉中含有豐富的可溶性纖維，即果膠，可以幫助消化，調節胃腸功能，促進胃腸蠕動。
香蕉含鉀量高，患有急慢性腎炎和腎功能不全的人，糖尿病患者都不適合多吃。如果妳吃香蕉，妳應該限制自己吃半個香蕉。
蘋果富含水溶性膳食纖維——果膠。果膠具有保護腸壁、激活腸道有益菌、調節胃腸功能、吸收水分、消除便秘、穩定血糖、美容皮膚、吸附膽汁和膽固醇的作用，能有效預防高血脂、高血壓、高血糖，清潔腸道，預防大腸癌。
早上空腹吃蘋果可以治便秘。
蘋果富含粗纖維，能促進腸胃蠕動，幫助人體順利排出廢物。蘋果酸味中的蘋果酸和檸檬酸能改善胃液分泌，促進消化。
山楂治便秘:鮮山楂50克，核桃仁150克，白糖25克，水煎服，勤代茶飲，食山楂、核桃仁，有滋補、通便作用，可用於防治津虧引起的口幹口渴、便秘。
吃壹些堅果:核桃、松子、榛子、腰果、開心果等。來潤滑幹燥的腸道。
常規食物；黑芝麻(黑芝麻炒熟磨碎後吸收好)
核桃仁(不要吃太多，壹天吃3、4個核桃)
適當喝點香油(少量)
麻油拌菠菜:新鮮菠菜250克，鹽少許，麻油適量。做法是將菠菜洗凈，至鍋內水沸騰，加鹽，然後將菠菜放入沸水中煮3分鐘左右，取出，加入香油拌勻。常規食物是有效的。
芝麻粥:用黑芝麻適量，粳米100克。做法:黑芝麻洗凈晾幹，炒熟研末，每次取30克，與100克粳米同煮，制成粥。
每天早上喝壹杯溫水或淡鹽水，能有效促進腸道蠕動，幫助排便。
也可以每晚睡前喝蜂蜜水；早起空腹喝200毫升水，白天及時補水。
晚上睡覺前喝水(如果有膀胱炎、腎臟疾病或前列腺炎，睡覺前盡量不要多喝水)。
多喝水，補充體內有益菌。排便的質地與次數和飲水量有關，排便是否通暢與體內有益菌有關。當體內有益菌過少時，微生態失衡。如果妳有腎臟疾病，不要喝太多的水，這樣會增加腎臟的負擔。
睡前抓揉腹肌，也可以拍打腹部，也可以順時針推腹200次左右(推的時候要有滲透力)。
可以在坐和站的時候隨時隨地收緊腹肌1和2分鐘，放松壹會兒，再反復做，不僅可以治便秘，還可以減少腹部多余脂肪，減肥，促進腸道蠕動。
多做提肛運動很有效，還可以預防便秘引起的肛裂。
養成每天定時排便的習慣。不管能不能解決大便，都要定期上廁所，才能建立良好的排便條件反射。生活要有規律，避免精神刺激。
平時多做運動！體質差、腹肌收縮無力者，應多從事體力勞動或體育鍛煉。
可以根據自己的體質選擇上面建議的食物。如果妳脾胃虛寒，手腳冰涼，怕冷，就要註意少吃涼性蔬菜水果。
反之亦然:火證的人應少吃熱性食物，避免吃辛辣、過甜、澱粉過多、脂肪過多的食物。
為了預防便秘，要註意合理飲食，減少脂肪攝入，多吃新鮮蔬菜、水果等粗纖維多的食物。
蜂蜜、芝麻、大棗等。不僅對人體有營養和美容作用，還能起到通便的作用。
用2~3片胖大海浸泡，加少許糖燉，對緩解便秘也有壹定作用。
反復便秘嚴重者，可在醫生指導下服用壹些潤腸藥物。中藥番瀉葉有潤腸通便的作用，每天用3~5克茶葉沖服即可。
如果長期服用止瀉藥，會引起頑固性便秘。瀉藥的使用應在醫生指導下合理使用，不宜濫用或長期使用。
原因是瀉藥引起的腹瀉刺激了腸壁的神經細胞。為了對抗腹瀉，維持正常生理，通過降低腸壁的壓力來調節。
壹旦停用瀉藥，即使腸壁受到足夠的刺激，也不能及時引起排便反射
先找出原因，及時調整治療！
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