很多人都有這種苦惱:睡著後經常做噩夢，甚至驚醒。因為沒睡好，第二天就頭暈，影響了工作和學習。有的還擔心噩夢會給自己帶來厄運，造成心理上的恐懼和焦慮。
其實做夢是人在睡眠過程中出現的壹種正常的心理現象。正常情況下，人的腦神經細胞在睡眠時處於抑制狀態，這種抑制過程有時是完全的，有時是不完全的。如果不完全抑制，大腦皮層還有少數神經細胞處於興奮狀態，人就會做夢。由於少數細胞在清醒時的活動失去了整個大腦皮層的控制和調節，記憶中的壹些片段不受約束地變得活躍起來，可能會表現出不同於正常心理活動的奇怪夢境。這時，如果與語言和運動有關的神經細胞也興奮起來，他們不僅會做夢，還會在睡夢中或夢遊時說話。
國外最新研究表明，人壹生中大約有三分之壹的時間在做夢。噩夢和運氣好壞沒有直接關系，不用擔心。關於夢的內容，壹般認為主要有:第壹，每天都有思想，晚上做夢。有些人喜歡看壹些驚險恐怖的視頻或者小說。這些刺激形成了記憶表征，壹旦進入夢境，就很容易夢到它。其次，因為人的睡姿不好，比如趴著睡或者把手放在胸前壓迫心臟，很容易做壹些恐怖的噩夢。有些人生病時也會做噩夢，比如頭痛發燒，心臟不好，大腦缺氧或供血不足。那麽如何才能減少噩夢呢？
減少不良刺激。平時要多看壹些健康有益、輕松愉快的電影或小說，少看或盡量不看容易形成噩夢場景的電影或小說，避免不良刺激儲存在記憶中。睡覺前最好不要過度用腦，以免大腦皮層過度興奮而引起夢境。
睡覺時註意身體姿勢。壹般來說，睡右邊比較好。仰臥睡覺時，手腳自然垂直，枕頭不宜過高。我們應該糾正趴著睡覺的壞習慣。
預防身體疾病。許多實驗表明，人體內的生理和病理刺激可能被編程到夢裏。人體內有壹些輕微的炎癥，在意識狀態下往往感覺不到，而炎癥引起的輕微刺激可能會導致睡眠時做噩夢。如果有人出現在夢裏，喉嚨被掐，後來發現是咽炎。