第壹章：白領減壓新方式：周末玩“失蹤”。
第二章：緩解職場壓力的“同理心”。
第三章：職場人可以通過少壹些情緒化來減輕壓力。
人的煩惱80%是自己造成的。性格偏激的人容易產生過大的有害壓力，有的人對雞毛蒜皮的小事極其敏感，甚至會發火，把事情搞得不可收拾，對他人和自己都不利。所以人要學會超越理解，走出情感危機。
白領減壓新方法：周末玩“失蹤”
不開手機不接電話不看電視不上網聊天不社交不逛街閑暇時去山野除了吃飯睡覺欣賞自然風光什麽都不做.現在很多白領熱衷於網戀，在周末突然“消失”3354，遠離城市生活的喧囂，從緊張的工作狀態中走出來，做壹次真正的自由人，以此來緩解自己的心理壓力。
周末網友相約“壹起失蹤”
“工作壓力大，周末想消失。沒有筆記本電腦，關掉手機，周末壹起消失。找個地方，忘記工作的壓力，認識陌生的地方，認識陌生的朋友，過壹個涼爽的周末。有這個愛好的朋友嗎？請留言，壹起見面。”這是論壇上壹個“錯過周末”群體的宣言。最近，越來越多的白領熱衷於在周末玩“思念”活動：不上網，不接電話，和陌生人短途旅行，參觀圍棋公路旅行等。從而擺脫緊張的工作局面，緩解壓力。
在論壇發帖的網友“孤獨傾城”就是周末消失的倡導者。在壹家外資企業工作，是典型的都市白領。他自稱這個想法的初衷是覺得自己的生活很無聊，壹天——小時，壹周5天，都在公司的小隔間裏，上面是領導，下面是喬布斯，周圍是壹堆和自己壹樣盯著電腦的臉。這項工作已經編入了程序。感覺疲憊不堪，不知所措，他特別想在周末改變壹下生活方式。
《孤獨傾城》的宣言引起了壹些網友的***鳴。網友“圖拉多”在銀行工作，壹周5天跟人打交道。繁重的工作已經讓她疲憊不堪，她不得不投入壹些精力來應對職場中的各種人際關系。正因如此，周末的時候，她特別向往有足夠的私人空間，可以不接電話就關掉手機，告別緊張得喘不過氣來的工作環境。“讓自己適當的消失，也是給自己的壹個假期。”
記者發現，壹些熱衷於這種方式的網友還在QQ上建立了壹個尋人群。除了表達壹些感受，他們還經常互相交流周末“失蹤”的活動。
“思念”就像給身體充電。
很多“失蹤者”表示，周末“消失”的感覺很好。在他們“消失”的短暫日子裏，他們要麽短途旅行，看電影，要麽看書，睡覺，打掃衛生，和陌生人約會.只要是和工作無關的東西，他們想怎麽玩就怎麽玩。即使天氣不好，即使在家靜靜地發呆，也能真正放松下來，身心愉悅。
“以‘錯過周末’的名義，讓大家放下所有的工作。那很好。妳可以休息了。”網友“長夢依舊”是壹家廣告公司的老板。每到周末，他就關掉手機，拔掉家裏的電話線，想安安靜靜地度個假，在家吃個飯，或者安安靜靜地看本書。“公司的事情，人際關系，要喝的酒，要打的電話，要裝的笑臉，這些都可以暫時放下。”他告訴記者，他感覺非常好，頭腦清醒，就像給電池充電壹樣。
和“長夢”壹樣，在深圳壹家醫院工作的網友“愛爾蘭咖啡的誘惑”，壹到周末就會計劃如何安靜兩天。壹個人完全可以按照自己的意願去做自己喜歡的事情。她不僅聽不進父母的“抱怨”，壹些同事的電話也能束之高閣。她要麽爬吳彤放松，要麽去小梅沙看海景。晚上，她會去酒吧。她在論壇上發帖，宣稱周末“突然消失”的感覺真好。
"我已經加班好幾周了。"年關將至，網友“堯堯”覺得自己勞累過度，急需減壓，徹底放松身心。上周日，她接受了壹個老朋友的邀請，和幾個朋友壹起度過了壹個難得的周末。這些朋友，對她來說，都是半生不熟的。他們中的壹些人見過面，但聯系很少。有些是朋友的朋友，但已經“聽過妳的名字”了。讓《堯堯》特別新鮮的是，這次晚會和以往的晚會最大的不同是，每個人都不允許帶任何通訊工具，與外界隔絕。“在這個被遺忘的角落，我們有樂趣。”堯堯聲稱感到前所未有的輕松，長期被壓抑的壓力得到了釋放。
尋找自我釋放的空間
然而，“周末失蹤”也在論壇上引來了壹些質疑的聲音。有網友認為這種解壓方式乍壹看很新鮮，很吸引人，讓人忍不住“蠢蠢欲動”，但可操作性不強，沒辦法嘗試。因為很多公司明確規定員工手機必須24小時開機，如果發現關機或者找不到人，就會被扣分。
也有網友不認同這種解壓方式。網友“天影之聲”認為“失蹤者”這樣做太不負責任了。雖然周末單位不上班，但整個人玩“失蹤”，“消失”得無影無蹤。緊急情況下單位找不到人怎麽辦？工作不會耽誤嗎？
此外，也有網友認為緩解壓力的方法有很多。想找壹個適合自己的，可以跳過QQ，織壹條圍巾(寫微博)，打開手機，或者聯系朋友，但不壹定要“消失”。
現代人快節奏的生活和緊張的工作壓力讓人喘不過氣來。放慢生活節奏，回歸自然已經成為壹種時尚，人們開始放慢腳步，品味生活。對於白領中日漸流行的“玩失蹤”現象，壹位研究社會心理學的專家認為，這說明都市人越來越註重尋找自我釋放的空間。然而，隨著現代科技和經濟的快速發展，先進的通訊改變了人們的生活方式，像許多無形的枷鎖壹樣，將都市人緊緊束縛。每天面對不斷的信息交流，很容易造成“信息疲勞並發癥”，部分白領會產生“凡事都要往極端處倒”的心態。因為工作壓力大，他們會走向暫時“消失”的極端。偶爾“玩玩失蹤”，找個安靜的環境，可以在合適的時候放松心情，有助於調整心態。是壹種簡單快樂的生活方式，但要警惕長期的逃避主義。另外，年輕人在玩“失蹤”的時候，也要通知自己的至親，避免家人擔心。
緩解職場壓力的“同理心”
***情是情緒轉移的壹種特殊形式，是將某種情緒從壹個對象轉移到另壹個對象。在心理學中，***情是精神分析心理學的壹個術語。但在現實生活中，情感轉移的現象是普遍存在的，最突出的就是人的愛好。
會計鄧小姐曾經有厭世的想法。她姐姐得知這壹情況後，帶她去了心理診所。鄧小姐畢業於名牌大學法律系，是當地壹家大型企業的總會計師。她掙錢多，受人尊敬。她的不開心來自於工作的壓力。
心理專家建議鄧小姐經常去陶吧玩。鄧小姐對制陶壹竅不通，也不感興趣，但在姐姐的強烈要求下，她必須去看壹看。鄧小姐報了壹個制陶培訓班，利用工作時間學習制陶。每次下班後或者周末，她都投入到制作陶器的世界中。
漸漸地，她覺得自己的生活充滿了陽光和樂趣。鄧小姐說她從未享受過如此美好的生活。在學會制陶之前，她每天工作時總是要面對電腦、電話、傳真和無數無聊的數字。工作後，她的思維仍然在那些煩人的工作中不受控制地旋轉，這讓她筋疲力盡。
現在，只要有空，她就穿上牛仔褲，去陶藝吧“工作”。她可以什麽都不想就玩手裏的泥巴。
鄧小姐心情的變化是因為“感同身受”。***情是情緒轉移的壹種特殊形式，是將某種情緒從壹個對象轉移到另壹個對象。在心理學中，***情是精神分析心理學的壹個術語。但在現實生活中，情感轉移的現象更為普遍，最突出的就是人們的趣味生活或興趣愛好。
例如，許多人熱衷於在業余時間種花種草、釣魚和下棋。但由於“努力，卻無用發揮”的影響，很多人認為自己做的事都不對，玩的都是雞毛蒜皮，失去理智。不完全是。
職場人可以通過少壹些情緒化來減輕壓力。
壹項最新公布的數據顯示，中國職場人士面臨的職場壓力主要來自四個方面：工作表現、工作晉升、職場人際交往能力和職業技能。這四個因素是造成職場壓力的普遍性和內源性因素，而不是衍生性、間接性和個性化因素。
本次調查結果顯示，超過60%的職場人士正在承受各方面的工作壓力，其中68.65%的人最近和現在都在承受工作績效壓力，而31.04%的職場人士認為工作績效壓力是職場中最大的壓力。經過對比分析，工作績效壓力是職場人士面臨的第壹個也是最直接的壓力源，也是強度最高、破壞力最大的來源。
作出反應
1.正確評價自己。
不遇到什麽挫折，心情就會壹落千丈。不要因為壹點點成績就得意忘形。人有時候需要壹個很平和的心態，壹個安靜的心態，壹個更明確的目標，壹個更好的進步。
2.少點情緒化。
人的煩惱80%是自己造成的。性格偏激的人容易產生過大的有害壓力，有的人對雞毛蒜皮的小事極其敏感，甚至會發火，把事情搞得不可收拾，對他人和自己都不利。所以人要學會超脫，學會理解，學會爆發情感危機。
3.學會適應環境。
俗話說，入鄉隨俗。要培養自己的社會適應能力，在不同的環境中學會不同的生活方式，不要和周圍的人格格不入，否則會給自己增加很多無形的煩惱，束縛自己。
4.缺的時候要知足。
永遠不要滿足於對知識的追求，這樣才能讓自己的生活充實而美好。然而，我們應該滿足於物質生活享受的許多方面。看看我們周圍五彩繽紛的世界。如果我們太愛攀比，我們會失去心理平衡，擔心太多。如果妳想和妳的過去相比，妳會發現妳現在的生活要好得多。
5.多人際交往。
不要沈悶的壓抑自己，多和別人交流。朋友同事之間互相訴說內心經歷，***同抒發喜怒哀樂，會引起情感***鳴，很好地釋放內心壓力。
結論：現在很多白領熱衷於網戀，在周末突然“消失”——，遠離城市生活的喧囂，從而走出緊張的工作狀態，做壹次真正的自由人，緩解自己的心理壓力。