正確認識，減少恐懼。抑郁癥是壹種每個人都會得的精神疾病。這和感冒沒什麽不同。不要感到羞恥或自卑。妳抑郁說明妳優秀，天才總是抑郁的。抑郁癥是可以治愈的，患者往往戴著有色眼鏡，往往悲觀絕望，這是壹種非理性狀態下的非理性想法。抑郁對妳的發展可能是壹件好事，讓妳提高反思和自省的水平。塞翁失馬，焉知非福。
堅信並敢於拯救自己。抑郁癥患者的厭世情緒很可怕，壹定要堅定生存的信念。俗話說“生不如死，不如葬在土裏”。對於抑郁癥，患者自己比醫生有更多的辦法，因為只有患者才能知道自己的內心體驗，必須不斷用積極的思維和認知模式否定自己的消極想法來幫助自己。
勇於治標重在治本。抑郁癥的關鍵因素是消極的思維和認知模式。藥物對於控制負面體驗和治療抑郁癥非常重要，但這只是治標不治本。當病情在藥物的幫助下得到有效控制時，壹定要堅持對自己的負面思維和認知模式進行針對性治療，摒棄不正確的思維，完善自己的人格，糾正自己的認知，堅持良好的生活習慣，培養適合自己的健康愛好。這才是根本的解決辦法。
堅定的信心和毅力。要有打勝仗的決心，抑郁癥患者如果連死都不怕，還怕什麽？因為抑郁癥的關鍵因素是消極的思維和認知模式，我們必須改變它們，才能徹底走出來。無論是形成還是改變都不可能壹蹴而就，所以只要堅持不懈，持之以恒，就能到達勝利的彼岸。