在我們的生活中，會經常遇到令人生氣以至憤怒的事，如果這些憤怒的情緒在心中積壓久了，就會給我們帶來許多不好的影響，只有把這些消極的情緒及時地消除掉，我們才能得以解放，才能正常的工作與學習，怎樣排除心中的憤怒和消極情緒呢？
喊叫法。妳可以在空曠無人的地方對著夜空或原野盡情地大聲叫喊，把妳心中的憤怒用自己的語言都發泄出來，就像對壹個人訴說壹樣，用這樣的方法可以排解心中的郁悶和煩惱，煩惱喊出來了就是把它拋掉了。
哭泣法。妳可以壹個人在自己的房間或無人處放聲大哭，註意壹定要放開聲音，把妳心中的煩惱都隨著妳的淚水壹起流出，哭過之後心情就會好受許多。
唱歌法。妳可以在夜間或白天無人的地方對著茫茫夜空或原野盡情地唱歌，唱罷壹首又壹首，壹直唱到筋疲力盡為止，這樣妳心中的憤怒就會隨著妳的歌聲消散了。
運動法。抽個空閑的時間，找個熱鬧的運動場和好朋友壹起跑步，打籃球，踢足球，打乒乓球做各種體育活動，記住活動時要用心賣力，爭取大汗淋漓，妳的煩惱就會隨著汗水壹起流走的。
摔打法。在拳擊場運動場，對著吊著的沙袋，用力捶打，把沙袋當作自己的憤怒的對象，狠心用力的擊打，只打得汗流浹背，筋疲力盡為止，打過沙袋之後，心裏就會好受許多。
傾吐法。每個人都有自己的知心朋友，妳就把自己的煩惱向自己的知心好友做以傾吐，或者自己喜歡寫日記就把自己的心事用寫日記的形式做以傾吐，說出來，心裏就會好受得多。