如果妳有戶外運動條件，建議做壹些戶外器械，比如雙杠，高低杠。如果在室內買壹隊啞鈴，啞鈴可以說是單壹健身器材中最全面的運動，全身運動面積的80%，對預防肩周炎非常有效。但是，無論是啞鈴還是跳呼啦圈，運動後吃香蕉，香蕉富含碳水化合物，快速補充身體的水分消耗。還有樓主盡量少吃垃圾食品，牛羊肉雞肉魚肉。
保證每周鍛煉1到2次，每次保證鍛煉半小時到壹小時。
經常運動~
我祝妳身體健康。吃的好吃~！剛才