壹個人的心情好壞，和他的行為息息相關。心情好了，走路都有感覺。
放松、輕盈、充滿活力；心情不好，走的垂頭喪氣，無精打采。口吃
病人也是壹樣。當他們心情好的時候，就不會口吃或者口吃癥狀會減輕。心情不好的時候說話
吃飯是壹個很嚴重的現象。如何讓自己經常保持好心情，可以糾正或緩解口吃？
飲食癥狀好。人不是生活在真空中的，經常會遇到各種各樣的煩惱，挫折，困惑。
這些煩惱，挫折，迷茫，往往讓人心情不好，情緒低落。口吃患者面臨麻煩，
當遇到挫折和困惑時，可以使用心理防禦，這無疑會減輕或消除口吃癥狀。
。
如何進行心理防禦？我們提出以下幾點供妳方參考:
1.用合理化心理克服自卑
口吃的人之所以自卑，是因為把口吃看得太重了。他們使用
用放大鏡看口吃缺陷，誇大了口吃的嚴重性。在口吃者的心目中，人們似乎
像小偷壹樣看不起他們，所以他們對口吃也很敏感；我怕別人知道我在說話。
吃病人，這樣才能千方百計不讓人家知道自己是口吃。壹些口吃者和他們的妻子* * *
在壹起生活了幾年，老婆甚至不知道老公是口吃。壹些口吃者對口吃感興趣。
“這兩個字很敏感。看到“口吃”兩個字，妳會嚇得面紅耳赤，趕緊閉上。
眼睛，離開現場。
很多口吃的人看到別人滔滔不絕、流利地說話，就說不出自己想說的話。
，心理很不舒服。極少數口吃者會有“生不如死”的想法，有時會想“回”
這是壹個死亡計數。"
有些口吃者認為現代社會人際交往很重要，人際交往的主要手段是語言。
文字與人交流，而我口吃，無法與人交流。所以，悲觀地認為妳的人生已經結束了。
什麽都做不了。整天嘆氣，無精打采。其實口吃患者的自卑感並不是。
有理有據的人對壹個人的評價主要看他的人品，他的品德，他的行為。
不會因為口吃而被人看不起。當然，社會上也會有壹些人說話結巴。
有時他們會嘲笑他，但這類人大多只是覺得病人口吃時樣子怪怪的，他們也只是笑笑而已。
數壹數，只有少數人真的不懷好意。當妳口吃，別人取笑妳的時候，妳就行動。
妳笑我也笑，大家都壹笑了之，就不會覺得尷尬了。孟子曰:“天降大任。”
如果妳是壹個人，妳必須先苦了妳的心，苦了妳的筋骨，餓了妳的身體和腹部，空了...“我有口吃。
上帝給我的禮物是給我壹份大工作。妳還沒有機會呢！
許多口吃者在事業上取得了巨大的成功。我們治療過的口吃者。
他們有的是大學生，有的是研究生，有的是教授，有的是廠長，有的是經理，有的是
有的是科長，有的是處長，有的是解放軍軍官。古今中外，很多口吃的人都成了
舉世聞名的名人。比如中國古代著名學者韓愈，英國首相丘吉爾，當代著名作家。
沙等。，沒有壹個因為口吃影響到自己某壹方面的成績。口吃確實會
人的言論帶來了很多不便，對人的職業生涯有壹定影響，但不是決定性的。
因素。決定壹個人成功與否的決定性因素是他的綜合素質。這些綜合素質主要是政治。
治思想素質、科學文化素質、勞動技能素質、身體素質、心理素質，此外
機會是有的。口吃的影響只是其中的壹小部分。因此，口吃者千萬不要把口吃現象放在眼裏
過多的關註容易導致自卑，口吃會更嚴重。
很多口吃的人認為自己不如別人，覺得擡不起頭。我們的口吃只是
這只是壹種不良的說話習慣。人看到壹些所謂的缺點就搞笑，真的很不可理喻。
多情的人都是品味低的人。他嘲笑別人，只能說明他人品低下，缺乏素養。
這種現象不值得擔心和郁悶。此外，口吃發生在每個人身上，甚至廣播和電視。
主持人有時會結巴。不要把偶然的口吃放在心上，也就是說，沒有。
關心壹下。如果妳不在意它，它就會逐漸消失。反之，在意了，就會越來越結巴。
認真的。從這個意義上說，口吃的帽子是自己戴上的。
2.用心理補償看到自己的成功，然後克服口吃。
我們應該堅信這個道理——“我生來就是要用的。”世界豐富多彩，需要的人才也豐富多彩。
各種各樣，每個人在這個世界上都要有發揮自己才能的地方。每個人都有。
有潛在的能力。每個人都有他的長處和短處，要揚長避短。有許多張嘴
吃病人，壹方面已經初步成功，或者有成功的跡象，這是他自己的。
人們無意識地使用心理補償的結果。如果有些口吃的人覺得平時說話很困難，他們就會
選擇使用語言較少的職業，比如會計、計算機行業。他們在這個領域努力學習。
若幹年後，他們在這方面有所成就，就會看不起口吃，再也不會有了。
關心這麽多。不要在意口吃，口吃會慢慢好起來的。也有對自己感興趣的口吃者
有些人把口吃看得太重，只會掩蓋自己的成功，或者埋沒自己的特長。妳知道，壹個
真相:世上無難事。不管有多難，只要妳下定決心去克服它，妳就能把它變得容易。
事情。糾正口吃並不難。只要下定決心，就壹定能克服。如果口吃者相信這壹點，
點，我們在矯正口吃的過程中壹定會成功，語言的自由王國也屬於口吃者。
有壹個初中生，小學成績很好。因為口吃，學校老師會升職。
初中的名額給了別人，對他刺激很大。從那時起，他下定決心要把
糾正口吃，爭取以後不要因為口吃阻礙他的前途。因此，他尋求治療。
矯正期間，他努力工作，幾天後口吃癥狀消失。我曾經治療過的口吃。
患者不僅糾正了口吃，還進壹步發展了語言能力，提升了自己。
口才，成為壹名優秀的保險公司保險代理人。
[編輯此段]原因
(1)生理原因。有些人認為口吃與遺傳或某種大腦功能障礙有關。
(2)心理原因。如精神緊張、焦慮和壓力。精神因素是口吃的主要原因。
(3)整體語言神經功能受損。也就是與發音、語言理解甚至讀寫密切相關的神經系統出了問題。
(4)生理疾病。比如腦部感染、頭部受傷以及患有百日咳、麻疹、流感、猩紅熱等傳染病的孩子，也容易口吃。
(5)模仿和暗示。
[編輯本段]矯正和預防
(1)緩解說話時的緊張情緒，註意消除不良刺激。
(2)加強言語訓練。
(3)說話前不要思考，不要給自己心理暗示，適當放慢語速，使表達自然。
[編輯本段]自我治療
也許妳和美國654.38+0.5萬口吃者中的大部分人壹樣，都無法得到適當的口吃臨床治療。妳能做的就是靠自己，用妳能想到的所有治療方法和相關材料來治療自己。
妳要做的第壹件事就是告訴自己，妳需要改變這壹切，妳真的需要改變妳現在說話的方式。雖然做到這壹點很難，但還是要全身心投入，不能有壹點懈怠。有些人有壹種不切實際的幻想，認為口吃有壹天會自動消失，所以妳不能抱有希望。此外，不要指望靈丹妙藥能解決妳的問題。
妳不能被動的等著有壹天好的待遇自動找上妳。相反，妳必須努力自己去尋找。妳要明白，那些陳舊的治療方法，以及這些年來妳所做的努力，對妳沒有任何影響。習慣永遠是強大的，妳會發現很難改變這壹切。雖然現在的說話方式讓妳不舒服，但妳已經習慣了。我們總是在那些未知的事物面前退縮。
為了得到妳想要的長期進步，妳必須願意忍受暫時的不適，有時甚至是苦惱。天上不會掉餡餅。為什麽現在不能花點時間和精力在治療上，以後再說呢？那麽如何治療呢？妳應該徹底碾壓口吃這個世界難題，壹勞永逸地解決它。沒有人認為不吹灰塵就能做到。那麽我們現在應該開始嗎？
要根治口吃，壹個很重要的前提是，必須讓口吃者相信口吃是可以被有效制服的，同時要有拼搏精神和吃苦耐勞、甘於孤獨的性格。絕望、悲觀和被動是自我治療最危險的敵人。
[編輯本段]相關書籍
這本書是為中國(美國)的很多口吃者寫的，它用第二人稱解釋了他們應該如何控制口吃。我們可以很有信心地說，作為壹個口吃者，妳不需要絕望地放棄自己的口吃，因為妳可以改變自己的說話方式。妳可以學著用更輕松的方式說話，而不是像以前壹樣痛苦。沒有什麽方法可以輕松快速的解決妳的問題，但是采取正確的自我療法壹定會帶來效果。
經驗讓妳對所有聲稱能解決妳口吃問題的療法產生了懷疑。以前妳可能嘗試過不同的治療方法，壹次次失望，最後突然醒悟。這本書不會承諾快速神奇地治愈妳的口吃，也不會誤導妳。它只是解釋了妳能做什麽和應該做什麽來克服妳的語言困難。這本書提供了壹個合理可行的糾正計劃的基礎上，經過驗證的治療方法和過程。在這個計劃中，妳可以隨意走動，除非妳在可以被近距離觀察到的地方，比如，打電話的時候。如果妳有壹個手掌大小的復讀機或者錄音機，可以隨時隨地錄下妳的聲音，那就太好了。這些設備的價格並不太貴。同時，妳也要準備壹個小備忘錄。
口吃的最初原因
有壹個廣為接受的觀點值得壹提，也挺有意思的。口吃的原始原因實際上並不存在。人們提出了許多理論來解釋口吃的原因和特征。但是沒有任何理論被證實或可能被證實。這些理論表明，口吃可能是由環境影響或遺傳因素，或它們的相互作用引起的。
不管口吃的原因是什麽，現在對妳都不管用，而且現在看來這些原因都不正確。所以我們認為口吃的原病因對妳現在來說並不意味著什麽，也不會影響妳現在的矯正過程。妳真正需要考慮的是，是什麽讓妳結結巴巴，沒有好轉。
妳沒有理由在絕望中口吃壹輩子，這會毀了妳的人生和事業。別人治療成功了，妳也可以。
影響治療的因素
在向讀者解釋口吃治療的詳細步驟之前，我們應該討論壹些相關因素。因為這些因素和妳在矯正中的態度、觀點、行動都有關系並影響了這些方面。
這些因素包括將對矯正過程產生實質性影響的信息，如人的感覺、情緒、壓力、註意力分散、獲得他人幫助、動機等。首先，我們指出感覺和情緒壹般是如何影響語言難易程度的。
1)感覺和情緒
口吃不是簡單的語言障礙。它是壹種復雜的生理和心理功能障礙。在心理學上，我們可以說口吃很大程度上是因為口吃者不惜壹切代價試圖避免口吃。換句話說，口吃者在自己身上開了壹個不可思議的玩笑。
接下來發生的事情是，妳非常想流利地說話，以至於妳試圖讓妳的話語完美。妳的壓力越來越大，妳的問題越來越嚴重。不幸的是，語言的機制處於微妙的平衡之中。越是努力不結巴，越是無意中結巴。
口吃影響妳的心情，因為作為壹個口吃者是非常不舒服的。也許他們認為成為壹個口吃者是壹種恥辱，即使事實並非如此。因此，妳對自己的語言困難更加敏感。
的確，口吃或不能流利地說出自己想說的話會讓他們感到非常沮喪。因此，在某些情況下，口吃者會感到非常尷尬和羞辱。他們不得不忍受絕望、羞辱、自卑、沮喪，有時還會自我憎恨。
人的情緒會讓自己感到恐懼和焦慮，壹般會影響自己對他人和人生的態度。就像狗搖尾巴會影響狗的性格壹樣(註:不知道這是哪裏來的，看不懂)，口吃也會改變口吃者的性格，但是如果妳不是那麽敏感，知道口吃可能發生或者確實發生的時候，妳完全不需要恐慌，很快妳的語言就會流暢很多。
口吃恐懼可能是害怕單詞、音節、某些人、某些場合、打電話、說自己的名字等。如果妳不害怕的話。如果壓力輕壹點，也許妳就不會有這樣的語言困難了。
當妳的恐懼感強烈時，相應的壓力也會增加，妳會更頻繁、更嚴重地口吃。有時候，妳的恐懼非常非常強烈，妳會處於狂亂狀態，妳的思想和行動幾乎癱瘓。這種恐懼和焦慮使妳無法進入那些妳非常喜歡的地方，妳的個人經歷也因此失色不少。這會讓妳感到更加羞辱和尷尬，妳會感到更加失敗，因此妳會更加口吃。所以妳的口吃程度和妳心中的恐懼是成正比的。
2)緊張和放松
因為恐懼會顛覆肌肉，所以肌肉放松是治療的主要目標。由恐懼引起的緊張情緒在刺激患者口吃方面起著關鍵作用，也是患者語言困難的直接觸發因素。如果妳不期望妳的語言完美無瑕，妳就不會像現在這樣結巴，或者至少對妳來說結巴會容易得多。
壓力是怎麽來的？很難回答。據說催眠有助於緩解壓力。如果妳能通過壹些催眠治療來減少或消除妳的壓力，那當然是非常好的，但不幸的是，沒有跡象表明催眠具有長期效果。
還有壹種方法可以幫助病人放松。許多患者意識到，如果他們喝壹些酒精飲料或處於輕度醉酒狀態，他們會在壹定程度上放松。雖然這種方法通常會減輕患者的壓力，並且在大多數情況下，患者口吃的情況較少，但我們只能遺憾地說，這種效果是暫時的。所以顯然這種方法不值得推薦。
不幸的是，我們也不能向患者推薦任何藥物。鎮靜劑無法完成我們的任務。
有人提出，放松練習可以幫助患者減輕或消除緊張感。如果患者能夠放松運動過程來消除緊張感，而且這種效果是持久的，那絕對是壹種神奇的治療方法。很多人都致力於這個課題的研究，很多口吃者在這個練習上花了幾千個小時，希望這個練習的效果對得起這個練習所需要的時間。但效果是否能令人滿意，尚未得到證明。
這並不意味著放松練習令人沮喪。因為學會放松對人們的整體健康有好處——即使這並不能治愈口吃。基本原則是，妳越冷靜，越放松，妳就越不會結巴。這也是我們要求妳說話流暢、緩慢、冷靜、深思熟慮的原因之壹，因為這將有助於妳以壹種更加冷靜、輕松的方式進行交流。
比壹般放松更實際的是特定肌肉的放松。如果妳能定位大部分緊張，那麽也許妳應該學會在說話時放松這些肌肉。在某些情況下，有壹些不同的肌肉放松練習會對妳有幫助。
這些練習只涉及某些肌肉，包括控制妳的嘴唇、舌頭、嘴巴、呼吸的肌肉，在某種程度上還包括聲帶。當妳壹個人處於放松狀態時，可以故意收縮放松這些肌肉。如果妳說話的時候能放松這些肌肉，當然對妳有幫助。
我們也推薦常規的健美操或者這樣的形體訓練。這個想法是，體育鍛煉不僅對人們的健康有益，而且有助於建立大多數口吃者缺乏的自信。
同時，因為體型訓練可以使患者傾向於挺胸，站直。這種姿勢還可以幫助患者培養自信心——壹種妳認為自己比別人強，或者和別人壹樣好的感覺。在這方面，體育鍛煉也會對妳有幫助。
3)轉移註意力
如果有壹些方法可以讓妳從恐懼的想法中轉移註意力，那麽妳就不會去想妳的口吃，也許妳說話就沒有問題了。如果妳能忘記自己是壹個口吃的人，妳可能根本不會口吃，但是我們不知道如何培養妳形成這樣的“健忘”。
任何可以轉移妳的恐懼或忽略口吃威脅的事情通常會讓妳暫時緩解。這就是為什麽口吃者會被壹些巧妙的招數誤導，比如他們會用唱歌的方式說話，或者跟著節拍器，或者說話的時候會用扳手指指點點，揮舞手臂，或者跺腳。這些奇怪的說話方式和其他奇怪的方式會讓病人在短時間內說得很流利。
當妳預計會遇到語言困難時，轉移註意力可以暫時掩蓋妳的恐懼。想想看，妳就是這樣使用這些方法的。但這不會永久減少妳的恐懼或口吃。這些看似怪異的方法會像新穎的矯正方法壹樣對病人起作用——至少在新鮮感消退之後——如果病人確信其效果，並且他很容易受到心理暗示的影響。
4)贏得他人的支持
如果妳能得到壹個受過口吃領域訓練的合格的語言病理學家的幫助，妳是非常幸運的。但是，我們的自我修正計劃是建立在妳沒有機會得到這類專家幫助的假設上的。即使妳確實得到了他們的幫助，但能否成功糾正，基本上還是要靠妳自己。
這並不意味著妳要拒絕別人的幫助，因為妳需要別人和妳說話，需要妳不斷練習。如果妳和家人或者好朋友關系很好，互相信任，妳對他有信心。他/她會在很多方面為妳提供有價值的服務。
作為觀察者，這樣的人能看到或聽到妳不知道的東西。當妳研究自己的口吃風格時(後面會講到)，當妳遇到困難時，這樣的朋友可能會模仿妳的口吃風格，幫助妳理解妳的口吃行為。
他/她也可能會陪妳完成壹些任務，在妳取得成績的時候表揚妳，通過鼓勵妳繼續堅持，讓妳知道自己已經達到了目標，從而給妳精神上的支持。