千卡是卡路裏。有些書用KJ表示，意思是千焦。1kcal=4.184KJ .
要想計算出自己每天的熱量需求，首先要知道自己的身高、體重和勞動強度。
壹般白領、銷售人員、教師都屬於輕體力勞動者。體力極輕的人是指臥病在床的人。
學生、司機、外科醫生、電工屬於中體力勞動者。因為他們用腦比較多，應該是高度集中的。
農民、搬運工、建築工人和舞蹈演員都是重體力勞動者。
1.用妳的身高(cm)-105 =妳的標準體重(kg)。
2.妳的實際體重(kg)/身高(m？)=身體質量指數(妳身材的度量)？18.5~23.9之間正常，< 18.5為消瘦，24~28.9為超重，> 29為肥胖。不同的身體質量指數值需要不同的卡路裏。給妳列個清單:
3.每天所需能量=標準體重(註)×每千焦體重所需能量(這是上表)。
我給妳舉個例子。
比如壹個女生1.65m，實際體重50kg。是壹個高中生。
那麽:她的標準體重=身高(cm)-105 = 165cm-105 = 60kg。
？她的身體質量指數=實際體重(kg)/身高(m？)=50kg/1.65(m？)= 50k g/(1.65m×1.65m)= 18.3
？從我上面說的，18.5屬於瘦弱。而且因為是高中生，屬於體力勞動者。查上表，我們可以看到她每公斤體重的熱量需求是45千卡。
？她每天需要的熱量=標準體重×45kcal=60kg×45kcal=2700kcal。
很容易混淆，有時候用實際重量，有時候用標準重量。我還可以幫妳計算身高體重職業\ (o)/。打字很辛苦~采納吧！