認為去健身房就是裝逼，就像認為去健身房就是去找教練的觀點壹樣，有點偏頗和不公平。看我的照片。我剛熱身，後背全濕了。我是裝逼還是認真鍛煉，壹目了然。
判斷壹件事，先做調查，設身處地的想壹想，再下結論，尤其是下否定的結論，更客觀。
跑步和遊泳是兩項受歡迎的運動。很多人選擇前者，而我更喜歡後者。我們城市的許多人選擇繞湖跑
認為去健身房就是裝逼，就像認為去健身房就是去找教練的觀點壹樣，有點偏頗和不公平。看我的照片。我剛熱身，後背全濕了。我是裝逼還是認真鍛煉，壹目了然。
判斷壹件事，先做調查，設身處地的想壹想，再下結論，尤其是下否定的結論，更客觀。
跑步和遊泳是兩項受歡迎的運動。很多人選擇前者，而我更喜歡後者。我們城市的許多人選擇繞湖跑步。春運的時候，城市的湖像火車壹樣擁擠，在那裏我可以看到我的初戀和我妻子愛的奔跑。通過跑步，我妹妹已經瘦到不到90磅了。但是受限於自身條件，兩者都不能作為我減肥健身的主要手段。我是典型的藍精靈體質，基礎代謝率比較低，體重容易增而不是減。再加上平時癡迷於研究美食，發胖也成了壹種趨勢。對於跑步，我的心肺功能比較差。當我跑步的時候，哪怕只有7公裏的時速，我的心率已經飆升到了220，這是非常危險的，很容易猝死。所以換成快走，壹個月後食欲大增，體重增加。除了遊泳，我很喜歡遊泳，但是我們小區或者附近都沒有這項運動的標準遊泳池。我自己已經兩年沒去過遊泳池了。據我所知，我的學姐每天早上都遊泳，而且她運動的很劇烈。從身材來看，她比較胖，體脂在35%左右。所以這兩種運動的效果因人而異。
以及為什麽這兩種運動對妳更有效。曾經聽壹個轉業幹部的同事說，他當特種兵的時候，每次訓練完都能吃壹個饅頭，可見他當兵鍛煉了多少。所以，我毫不懷疑妳的身材堪比健身房教練，連肌肉都不如他們細膩。
推翻妳問題的兩個論點，我接著說我為什麽選擇健身房。我胖了以後，只要穿上高腰裙上地鐵，就會有人給我讓座。遇到同事會問妳有沒有二胎。我無恥嗎？我試過還是冷凍脂肪，但是壹點效果都沒有。節食減肥沒用。壹個偶然的機會，我嘗試了健身房。壹次都不管用，連我都做不到。幸運的是，有人在那裏指導我。我說沒錢請家教，教練說沒關系。我可以和他壹起練習。隔行如隔山，各行各業都有操作流程和行業規範。健身房的行業標準是藏在每個教練心裏的，更別說他小氣了。就算我看了教程，對於壹個運動技能不高的人來說也不壹定能掌握，但是他會通過看我的動作知道我的問題。
專業訓練方面，通過俯臥撐、弓步、深蹲等簡單動作就能快速燃燒脂肪，25秒戰繩就能達到10分鐘的跑步記錄，為需要帶孩子晚上繼續學習的媽媽節省了時間。這也是很多女性選擇健身房的原因。如果不節食，壹小時的高強度鍛煉抵得上壹晚上的環湖跑步。
健身房給我帶來了什麽？脖子上的大包消失了，頸椎愈合了，脖子也不再發出卡他卡他的聲音了。我的肩周炎也得到了壹定程度的改善，去超市提米也沒問題。駝背也有所改善，背部沒有那麽厚的脂肪了。膝蓋不再哢嚓作響。教練針對我的身體問題做了針對性的練習，因為他知道我經濟條件不好，教了我很多在家就能完成的徒手訓練。在健身房花了5000塊錢，養成了鍛煉的習慣，可以制定自己的健身計劃，受益終生。
不壹定要選擇健身房，但是可以做壹些了解。就像人不壹定要玩政治，但壹定要對政治有壹定的了解。妳不需要去健身房，但是以妳的身體素質，妳可以通過學習體育系統來幫助更多的人，就像我的健身教練幫助我壹樣。
大家好，這裏是ki健身，我是KI。
今天要分享的問題是:為什麽那麽多人寧願花錢報健身房，也不願意自己跑步遊泳？
如果ki有問題，可以忽略。
首先從妳的問題來說，妳的主要問題是‘花錢’。
在妳的描述中，妳說:我真的覺得沒必要花那麽多錢去健身房。
這可以理解為壹個消費觀念的問題。嗯，對了，遊泳不花錢？
其實ki也是想告訴女性，真的沒必要花錢買這麽貴的包包。
哦，別打臉！
好吧，ki試著機敏而中肯地回答，但顯然，這個問題的槽點比答案多。
讓我們把這個問題分成幾個部分。第壹，可以自己跑。當然也可以根據周圍環境做壹些自重訓練或者壹些徒手訓練。這些都是成本比較低的。
然後就是為什麽有人花錢辦健身卡。
最後，為什麽有些人會花錢上私教？妳所謂的上課。
分成這幾部分，也許這個問題就可以回答了。
ki怎麽了？要回答這樣壹個問題...
1環境
按照妳說的，跑步和遊泳真的是非常好的運動。
但是對於生活在城市，尤其是壹些大城市的人來說，戶外運動會受到很多環境的制約。壹是天氣明顯不適合下雨天跑步，再有就是車輛尾氣。即使在早上，有些地方的空氣也不那麽新鮮。
此外，不是每個人早上都有時間起床跑步...
Ki也想在壹個悠閑的早晨在沙灘上奔跑，聞著牡蠣的清新味道~
從環境的角度來看，健身房的優勢就凸顯出來了。風不能吹，雨不能打，冬天有暖氣，夏天有空調。
不僅可以跑步，還可以選擇各種有氧器材。
而這些年可能要花費幾百到幾千。
這是辦健身卡的費用。
2健身需求
跑步和遊泳都是有氧運動，很多人選擇健身房是因為想增肌！
別跟我說徒手練肌肉比器械強。請把註意力集中在妳睜開或沒睜開的眼睛上。
健身房裏有哪些徒手動作不能做？
另壹方面，妳推我胸口，徒手使勁拉，我看看。
增肌需要器械訓練，別在那舉個花花綠綠的花杠！
需求確定後，健身房被鎖了，然後有人選擇了私教。
這也是基於需求。
這麽說吧，想學鋼琴，是買個琴自己彈，還是老老實實報個班。
健身更是如此。不是每個人都能掌握正確的健身方法，尤其是力量訓練。錯誤的訓練動作會導致身體的磨損，這是非常危險的。
所以很多人會選擇上私教課，讓專業教練指導。
看，是專業教練！！！！
對了，還有壹些在外面跑了壹天的童鞋。舉手怎麽樣？
包括在健身房練習。
3意識
隨著國家的號召和社會健身風氣的盛行，很多人都有了健身的意識，再加上社區、商場、路口對會員的宣傳。
很多人壹想到健身，首先想到的就是去健身房，其中有壹部分人認為需要教練指導。
這從社會層面來說是好事，可以提高國民的身體素質，同時刺激消費。
東西都是好東西，還怕壞人。
4經濟基礎
剛才我講了需求和意識，最重要的是經濟基礎。現在大家生活條件好了，高收入的人越來越多，健身卡和學費對他們來說也不是很貴。
於是ki說，如果健身房卡壹年十塊錢，妳是選擇去健身房還是去外面跑？壹節課壹元，妳是選擇自己練還是請私教？
當妳有了壹定的消費能力，對健身有了非常高的需求，私教的價值就會體現出來，消費比重就會被放大。
窮人吃不上飯，還花錢上課？
前幾篇是對這個問題的認真分析。放心吧，問題沒那麽簡單。
5次失敗的運動經歷
剛才我說了，選擇健身房進行肌肉訓練是硬需求。
那麽跑步減脂是不是很合理呢？
Ki不會和妳討論力量訓練對減脂的重要作用。
能通過跑步減肥的都是狠人，那妳夠狠嗎？
還有壹點就是，妳的減肥方法真的健康嗎？
如果以上幾點都滿足了，跑步減肥失敗了，妳會想，為什麽不去報個健身房，然後再報個班呢？
嗯，錢就是這麽花的。
6健身房的硬宣傳
健身房作為盈利機構，肯定希望有更高的收益，所以會進行大量的宣傳。ki覺得這沒什麽不好，還得掙錢養家。
同樣，健身房為了吸引會員，會推出各種課程，團體課是基礎，不需要額外消費，就不說了。
收費的私人課程更多樣，如瑜伽、普拉提、功能性、搏擊、肌肉鍛煉、減脂、姿勢矯正、運動康復和青少年健身...
只要妳能想到的，健身房都有，想不到的也有。
健身房擴大了健身的興趣，讓很多不喜歡運動或者堅持不了的人堅持下來。
所以很多人願意花錢去健身房。
而良好的個人教育更像是壹個嘮叨的老太太，每天關心妳的飲食和睡眠。
7個銷售套路
至於銷售，ki很不擅長，超級...
首先，ki明確表示，會員顧問賣卡和私教沒有錯，就像賣瓜賣鞋壹樣。公平交易沒有錯。
而且那些被業績壓得喘不過氣來的會員和教練，也是讓ki相當苦惱的。
ki要吐槽的是壹些敗壞行業聲譽的惡劣行為。
寫了壹個很長的故事，刪了。簡單來說，很多人去健身房，壹開始只是想看看。結果他們莫名其妙的辦了卡，然後莫名其妙的買了課。
這種銷售套路不僅僅是健身行業，現在很多行業都有壹套成熟的銷售套路。
如果壹切都在合理的範圍內，完全沒有問題。
但是有多少是通過誇大和欺騙硬噴的。
甚至還有強行下單的，真的呵呵！
有王法嗎？有什麽規律嗎？
說到這裏，我最後說幾句，自己跑步也是壹種非常好的鍛煉方式，但是顯然不能滿足大多數人的需求。還有壹個就是妳學了十幾年了。哪位老師教妳跑步和拉伸的？
誰糾正了妳的跑步姿勢？
所以健身房和私教課就應運而生了，賣的就是這個。
專業的私教是物有所值的，需要花，錢也不算多。
知識就是金錢！
但是，在不知情的情況下銷售就叫欺詐！
妳要說妳只付錢上課是因為妳在教練那裏長得好看。妳不想刻苦訓練，但又想在開玩笑的環境裏舒服地練壹會兒。
這個沒毛病，面值也是錢！
雖然ki沒有。
以上是關於KI健身的。“為什麽那麽多人寧願花錢報健身房，也不願意自己跑步遊泳？”這個問題的答案，如壹人所言，難免有失偏頗，僅供參考。希望能幫到妳。
堅持去健身房壹年多，只吃了壹頓麻辣燙，沒有請家教。雖然我不是很專業，但我並不回避健身，只是為了讓自己的身體不那麽差，可以多吃點好吃的。
有精神病的人說女生去健身房的目的不純，或者對正在鍛煉的女生說壹些難聽的話。雖然有壹些個別情況，但是妳自己也不去嘗試自律的生活。請不要詆毀別人的生活和努力。
為什麽要去健身房？
1.首先，對於我這種有孩子的人來說，在家專心健身壹個小時是不可能的。去健身房更大氣，更用心。
2.去健身房，看到很多身材很好的漂亮女生和哥哥。看到別人可以這麽堅持，妳可以用這個來鞭策自己，更加堅持。
3.去健身房有專業的器械，尤其是跑步。在戶外跑步會傷到膝蓋。偶爾跑步也可以，但不能長時間。家裏買跑步機？不，生孩子可能對孩子有危險。
4.壹般健身房都有各種針對會員的免費課程，有些課程是人多了才感受到的，比如動感單車課，舞蹈課！
5.健身房，刮風下雨，天寒地凍。妳隨時都可以去。不是戶外。
首先，說到聘請私人教練，很多人的第壹個想法就是“花錢”。但是沒有人擔心請醫生要花錢！
在這個職業社會裏，醫生、律師、會計師的職業素養可以讓他們為妳提供優質的服務。
壹個專業的私人教練的培養也是要花很多錢和時間的，所以妳花的學費其實是在節省妳花在隨機訓練上的時間，減少可能的運動損傷。有教練有五個好處！
第壹，量身定制訓練日程。什麽是訓練計劃？網上搜就是壹籮筐，還有職業選手的賽程。為什麽我需要私人教練？
因為每個人都是壹個獨立的個體，妳可能有某些疾病或傷病的病史，使妳不適合操作某些運動，甚至使妳的傷勢加重。就像醫生在開藥前會詢問妳的病史或藥物過敏，專業的私人教練會在評估妳的身體狀況後為妳安排壹個可行的訓練計劃，所以這個計劃才是最適合妳的。
同時，每個人去健身房都是出於不同的訓練目的。有些人想看起來更強壯，有些人想在運動場上表現得更好，而有些人想通過鍛煉改善健康。無論妳的目標是什麽，壹個專門為妳制定的訓練計劃將幫助妳在安全的情況下實現妳的目標。
第二，更好的訓練效果。妳每天總是花很多時間在健身房，但是沒有效果？專業的私人教練可以安排並督促妳徹底執行訓練計劃，在最少的時間內進行最高效的訓練。強調質量勝於重量的訓練可以讓妳在繁忙的生活中保持理想的姿勢和身體健康。健身體驗
第三，正確的姿勢調整。有效的訓練必須以正確的姿勢為基礎。日復壹日用錯誤的姿勢訓練，只會讓妳離目標越來越遠，離康復門診越來越近。專業的私人教練可以在上課的時候為妳調整正確的訓練姿勢，讓妳養成習慣，所以即使妳沒有繼續聘請私人教練指導妳，妳仍然可以應用妳在課程中學到的技巧，堅持訓練，朝著妳的目標前進。
第四，幫妳突破瓶頸。臥推重量沒有提升？肌肉從來沒大過？專業的私人教練可以幫助妳評估妳目前的訓練內容、日常生活和飲食等與訓練效果相關的因素，並給予適當的指導，幫助妳安全有效地突破瓶頸。
第五，終身培訓知識。
聘請專業的私人教練，妳將能夠在課程中學習到正確的屬於妳的訓練理念和技巧。這些理念和技巧，讓妳在以後無論是在健身房還是在家裏，都可以在沒有教練指導的情況下，獨立完成安全有效的訓練。大多數人運動的目的無非是為了健康和體態，而不是為了受傷或浪費時間。如果妳在訓練過程中遇到壹些麻煩或瓶頸無法改善，我建議妳立即向專業的私人教練尋求建議或指導。他們能提供的專業價值往往超過妳付出的成本。這就是為什麽越來越多的人花錢去健身房上課，而不是自己練習。
之前20個月花了2000塊，沒去多少次。本來我說有教練，因為沒說找教練買課。結果我20個月都沒見到健身房給我分配的教練。我曾經去過壹段時間，教練從來沒有忽視過我。後來幹脆跑了，犯了甲溝炎之後就再也沒去過。只是浪費了。今年健身房又給我打電話，讓我續卡。去死吧。要鍛煉身體，不如在小區裏跑跑步，在家練練KEEP。不要花那個錢，所謂教練，妳說買課他就不理妳，妳不買課他也不理。問他怎麽練，他也不會甩妳。
很多人會強迫自己去健身房，因為自己花了錢，投入了。畢竟他們已經買了年卡。不去鍛煉等於浪費錢。這也是對自己的壹種激勵。畢竟掙錢不容易。沒有人願意花壹兩千元甚至幾千元去辦壹張健身卡而不去健身。另外健身房有很多健身運動器材，也有很多同事在那裏健身。他們可以跑步，鍛煉他們的肌肉群，保持健康。同時，妳也可以向身邊的健身夥伴學習。他們裏面有很多健身高手，妳也可以給自己樹立壹個健身榜樣。還有健身教練，也可以求教，也可以請私教。健身房不受天氣影響。冬天溫暖，夏天涼爽。運動後，妳可以洗澡。很多健身房也有遊泳池，可以遊泳，所以很多人願意花錢去健身房健身。其實健身隨時隨地都可以，所以養成熱愛運動的習慣很重要。
因為兩者的效果差距還是比較大的，如果純粹是為了減肥，那麽跑步和遊泳可能比去健身房更有效，因為跑步和遊泳都是壹個持之以恒的過程，都屬於“有氧運動”。
下面簡單解釋壹下有氧運動的概念。就像內燃機需要燃料和氧氣壹樣，脂肪的“燃燒”也需要氧氣。在運動過程中，氧氣從肺泡進入血液循環系統，然後隨著動脈血流流入全身的組織和細胞，從而達到“燃燒”脂肪的效果。這個過程需要壹定的時間，所以對於那些長期的、相對低強度的運動，基本都是有氧運動。相比之下，無氧運動的特點是強度大、時間短，在氧氣進入“燃燒”之前運動就已經結束了。在這個過程中，無氧運動的主要“燃燒”是糖，無氧運動中糖的不完全燃燒會產生乳酸，乳酸的積累會導致肌肉細胞環境pH值的降低，這也是高強度運動時產生疲勞的另壹個主要原因。
當然，有氧運動和無氧運動並沒有明確的界限。就拿跑步來說，如果妳跑馬拉松，那肯定是有氧運動，但是如果妳沖刺50米或者100米，那就是無氧運動，遊泳也是壹樣。
在這裏，我理解的是，跑步和遊泳是低強度、長時間的運動，而健身房多是做無氧運動。
從上面的介紹可以看出，有氧運動可以起到很好的減肥作用，但是如果妳想“塑形”，增加肌肉和線條，那就更是無氧運動了。健身房裏有各種力量器械。妳壹定在短時間內為這種力量器械付出了努力，達到了無氧運動的效果。
而且，即使妳在健身房沒有私教指導，也或多或少會遇到各種老司機，對妳增肌塑形有幫助。
自己跑步遊泳，如果能堅持自己遊泳，用正確的姿勢跑步，是壹件非常好的事情。
但是:
我壹個人跑步遊泳的時候總是很懶。
而且在運動的過程中，即使姿勢不對，我也不知道。
體育課可以規範規律的運動，效果更好。(1)妳辦了健身卡之後，總會不自覺地去幾次健身房。
我只是覺得自己屬於那種在千千消費時會心疼的人。
每個月都恨不得全職。當然，我幾乎保證每周三次左右的頻率。
我壹個人鍛煉的時候沒那麽努力
2)在課程中，教練會糾正不規則的動作。
在課程過程中，教練會經常糾正不規範的動作。
避免在錯誤的道路上越走越遠。
學會擺正位置，發力，就能更好的鍛煉和保護自己。
3)妳會學到很多關於健身的知識。
健身房的教練和小哥哥真的很可愛。
在糾正我動作的過程中，我會繼續示範和解釋。
不知不覺中我學到了很多關於健身的知識。
在這裏要感謝那些可愛的健身教練。
4)、收獲幾個熱愛健身的朋友。
在瑜伽館待久了，會發現幾個和我壹樣熱愛瑜伽的朋友。
分享妳練習瑜伽的變化和經驗。
問題也可以壹起解決。
最重要的是，我們可以壹起學習新的東西，互相糾正。
5)、效果更好
對於想要有馬甲線的女生來說
光靠自己跑是不夠的，還要鍛煉核心力量。
教練會根據個人情況調整不同的動作和頻率。
在教練的指導和監督下，妳可以在更短的時間內獲得想要的效果。
無論是鍛煉馬甲線，還是塑形瘦身。
個人還是覺得健身房會更好。畢竟夠專業，氛圍夠好，也比較安全。雖然我基本上只在健身房練瑜伽。
我是壹個愛瑜伽，愛生活，更愛自己的小美女。抓緊我，讓瑜伽讓生活更精彩。
壹個人堅持不了跑步遊泳。說起來容易做起來難。妳可能開始堅持的很好，但是日復壹日的反復做運動，大部分人都堅持不了。
去健身房報班可能會堅持下來，主要有兩個原因。1，心疼錢，花錢健身，肯定想去。如果不買服務，總覺得自己虧了很多。所以我堅持鍛煉(花錢是值得的)，長期強制也會形成習慣。2，有監督，有場地。每個人都有從眾心理。如果有很多人在壹起，互相督促，是有可能堅持下去的。而且健身房也有教練授課，監督練習。大家可以壹起運動，他們很開心。他們不僅可以鍛煉身體，還可以交朋友(滿足壹些空虛感)，找到相同的驢友。
可能還有很多其他原因，但這兩個肯定是主要原因，因為我們大多數人都需要被監督，需要花錢去長期堅持壹件事情。俗話說，有點“便宜”
健身分為很多形式，從隨時隨地可以鍛煉的街頭健身到更專業的器械健身，也就是去健身房。
其實說實話，我之前也有同樣的困惑。為什麽我可以在家練習卻要去健身房交電話費？現在想來，我覺得主要是壹種心理依賴。
相信大家都會有這樣的感覺。感覺自己進了健身房。去健身房鍛煉肯定會比在家訓練好。畢竟健身房設備齊全。所以這是壹種心理上的自我觀念，這是壹個很重要的原因。
其次，健身房肯定比在家練好。畢竟健身房就是健身房。妳可以在健身房選擇不同的器材。如果妳跑步時感到膝蓋有些疼痛，妳可以換成旋轉。而且健身房氛圍不錯，大家都在健身，妳肯定會自己開車去，說不定還會交到壹些朋友。