第壹，多學習。
當進入存量時代，大家都在想怎麽能搶得更多的時候，就是內卷。
擺脫內卷，就是去創造增量，做更多生產型的努力。
藍海，藍海。藍海不在紅海的旁邊，藍海在紅海的上邊。
進入藍海的真正挑戰，不是找不到，而是上不去。
所以，這需要我們不斷學習。
而且，過去我們學壹項技能，半衰期大概是30年，現在這個周期已將降到5年左右。
這更需要我們不斷更新。否則，就只能停留在低水平的存量市場裏。
多讀書。多見人。多嘗試。多復盤。
第二，多創造心流。
內卷，也因為幹擾太多。如果能專註在壹件事情上，妳會感覺不到時間的流逝，做完事情後也會有壹種愉悅的感覺。
如果經常被打斷，就會這樣：學習，卻沒有效果。創造，卻沒有產出。
高質量的產出=時間×專註度。
重要的是，專註。
1，列出工作所有流程和步驟。
2，布置支持自己工作的環境。比如擺壹杯水，壹對耳機，壹副紙筆。
3，把手機扔到壹邊。至少1個小時之後再看。
4，按照流程，壹步步專註地進行。
偉大的頭腦如藝術家般思考，卻如會計般工作。
這種心流體驗，不僅可以提高工作質量，本身也是對抗和擺脫內卷的壹種方式。
第三，多充電。
工作996，生病ICU。
擺脫內卷，本身需要努力，但是努力過後，要認真充電，要運動和休息。
心力和身體的強弱，就像電池容量的大小。內卷的人，只有800毫安。妳要做到3000毫安。
跑步，遊泳。如果還是很忙，就提前壹站下車，快走回家。
或者，跳繩。跳繩5分鐘，等於慢跑半小時。
很累的時候，也可以選擇冥想。
冥想作為壹種放松和休息，能很好地減壓。
找壹個舒服的姿勢，挺直腰背，閉上眼睛緩慢均勻呼吸。把所有註意力，都專註在呼吸上。
周圍的環境已經內卷，自己的心力，不能再內卷。
摘抄———劉潤老師公眾號