相信很多上班族都有過加班的經歷。有時候加班會讓人休息不好。所以有壹些關於加班的建議。希望大家都能提高加班效率，早點回家。讓我們來看看。
01
周四加班到淩晨5點以示紀念。
周四下午，戰略部召集幾大部門召開緊急會議，討論公司三年滾動規劃。
說實話，雖然是戰略引領，但這個規劃的核心內容其實是我們部門正在做的對標方案。所有的經營目標都是我們通過市場化對標實現的，而計劃的其他內容都是比較常規的工作。
會上幾個部門各說各的意見，然後所有的壓力都到了我們這裏——既然核心是對標，那麽目標方案和數據必須盡快合並。
不過根據我們之前的工作進度，目標數據要到下周才能完全完成。但既然大佬們要求了，我們就要盡全力完成。
會議壹結束，我和另壹位同事就開始投入到緊張的工作中。
壹口氣從下午4點到8點，其他同事都已經走了，我們饑餓的胸膛壓在背上，才意識到已經是晚上8點了！
估計工作的進展，嗯，任重而道遠。
我下樓買了個三明治，然後回辦公室繼續工作。
到10的時候，我們意識到今晚可能回不去了，因為要重新整理的數據實在太多了。
我在微信上跟老婆說了對不起，老婆很理解。然後我怯生生的問她，我今晚可能回不去睡覺了。我妻子非常體貼。讓我快點開始工作。沒關系。
好了，我解除了顧慮，繼續做下去！
就這樣，從迷茫，到逐漸清晰，再到卡住，再到繼續出發。
終於在早上5點的時候，郵件發給了領導，成功了。然後他們靠在座位上，直接睡著了。
這是我第壹次在公司睡覺。以前經常加班到淩晨2、3點才能回家，但從沒想過直接在公司睡覺。
我有壹些想法想和妳分享:
(1)凡事要早，要快。
雖然我們的工作效率已經足夠好了，但是在工作的進程中還是會出現壹些意外。其實壹開始我們的工作計劃是可以以前提為基礎的，但是經過討論，好像時間沒那麽緊了，可以適當的把任務分配的寬松壹些。
就這樣，“早”這個詞被我們拋棄了。
日程安排有問題，壹旦有臨時變動，我們會措手不及。就像開會時老板們臨時提出的要求，壹下子就把我們忽悠了，最後還得加班才能搞定。
先說“快”字。
其實最近的工作效率是需要反思後才能提高的，就像之前給妳推薦的《零秒工作》這本書壹樣:“工作的任何壹個環節都有優化效率的空間”。這樣的方案設計，無論是會上的頭腦風暴，還是數據篩選整理的過程，其實都可以更快。
但正是因為前期任務沒有那麽緊湊，所以對效率的追求降低了，從而讓“快”字消失了。
其實《零秒工作》前段時間已經重讀了。兩個核心詞“早”和“快”，卻沒有嚴格執行，導致像這狗壹樣加班。妳應該好好對自己進行自我批評。
(2)首先，把核心關鍵做到極致
其實我們在方案設計的過程中都考慮過大老板們的臨時要求，唯壹沒有考慮周全的就是如何更好的應對下屬企業的質疑。
之前的思考只停留在策略上，比如如何提高溝通效率，如何安排溝通時間，卻忘了最核心的地方應該是方案的科學合理。除此之外，壹切都是輔助工作。
然而，當我們分配時間時，很明顯我們的優先順序被顛倒了，我們未能抓住關鍵的核心。《高效能人士的七個習慣》中提到，“優先第壹”。只把方案設計的總任務作為第壹優先，沒有對任務做足夠的細化和分解，沒有分析下壹級任務的優先級。導致我們無法從混亂中自拔，只見樹木不見森林，實在是工作大忌。
引以為戒。
(3)專業能力是核心。
在向大佬們匯報完整方案的過程中，我們被財務部的大佬們徹底碾壓，是的，徹底砸成渣。
雖然我是會計專業的博士生，但畢竟不在財務部門工作，對很多業務的了解和財務數據的掌握都不全面和深入。所以在分析壹些企業數據的時候，經常會顧此失彼，很多破綻被老板們壹眼看穿。
其中，最核心的差距就是專業能力。
客觀來說，我們沒有機會接觸財務工作，但主觀來說，還是不夠積極。那些財務數據和報表我們其實都有，但很多時候會變成電腦裏的擺設，白白浪費我們的硬盤空間，卻沒有充分發揮它們的價值。
下壹步，壹定要進壹步打磨自己的專業能力。要想更好的立足，專業能力是核心。
(4)要不斷培養自己的抗脆弱性能力。
會後我們壹起東山再起，有壹個同事很郁悶。“被D將軍罵的簡直沒用！”
相反，我並沒有太在意D的責罵，而是真的在反思D的原則性指導。
多好的學習機會，被罵的越慘，越證明我們還有很大的學習進步空間，壞事變成好事。
《抗脆弱》這本書最近斷斷續續看了，越來越感覺到其中的核心思想:
受益於不確定性才是真的道理。
如果我們真的能深刻領會這句話的內涵，對我們的工作和生活大有裨益。
事實上，這是我們的老話:
"塞翁失馬，焉知非福。"
當然，古語中更多的是運氣，反脆弱不僅僅是對我自我情緒的壹種安慰和調節，更是壹種根植於骨子裏的主動行為和能力。
遇事不慌，這是第壹關；而且思考解決路徑遠高於之前的境界。
想想以上四點，* * *。
02
繼續通宵加班，我不想紀念了，哈哈哈。
又是戰火紛飛的壹周。
周壹確定了近壹個月的工作計劃，同事說:
“K，妳的日程很緊啊！”
是的，沒關系！整體工作已經啟動，接下來就要跟上配套方案，而在所有的配套方案中，我牽頭的對標是最重要的，關系到各個企業的錢袋子，往往也是大家最關心的事情，壓力很大。
這壹周，基本上每天都好像被釘在課桌上，擡不起頭。每天都要到9點或者10點才能下班。周三晚上，我不得不熬夜，因為我第二天要做另壹個整體報告。
到了淩晨4點，基本做好了，我躺在椅子上睡了壹會兒。早上起來，跑去洗澡吃飯，然後繼續做。
我以為上周通宵加班應該算是我人生中唯壹的壹次了。結果又發生了。如果說上次是興奮，這次是有點麻木，哈哈哈，我不想這麽累！
但是，壹想到第二天要報道，而且主要是我來報道，接受各路大佬的提問，興奮大於疲憊，渾身都是雞血。
上周的三個洞見，回顧:
第壹，要趁早；
第二，先把核心關鍵做到極致。
第三，專業能力是核心。
第四，要不斷培養自己的抗脆弱性能力。
本周的熬夜，不像上周，戰略設計和執行的水平確實在提升。想到上周我的問題都解決了，我很開心。雖然還是熬夜，但至少已經從錯誤中吸取了教訓，沒有在原地踏步。
不過也有壹些關於熬夜的感悟，分享給大家，哈哈:
(1)能不熬夜就不熬夜。
雖然有千萬個理由，壹定要熬夜才能得到，但是熬夜之後，孤獨的感覺很難受。
以後，不要熬夜了。就算天塌下來也要睡！
熬夜後身體狀況明顯差，年紀大了恢復特別慢。記得上學的時候，經常通宵唱歌，周末兩晚，睡壹覺就精神抖擻。
但是已經30多歲了，身體也不再像當年吃小鮮肉的時候那麽差了。
如果精力跟不上，工作效率會大打折扣。最後，從結果來看，妳可能熬不過壹夜。
而且身體機能下降非常明顯，免疫力也低。這周後半周，每天都感覺腰酸背痛。
很多時候，我們對過勞死的消息總是心存僥幸，以為不會發生在自己身上，但誰又能保證呢？
熬了壹夜，困得想去買杯咖啡，但壹想到喝咖啡，心可能會跳得更厲害。壹下子熬不住，然後怯生生地倒了壹杯開水。
好了，決定了，能不能不要熬夜，永遠不要熬夜！
(2)要謙虛，但不要妄自菲薄。
在制定方案的過程中，由於涉及到大量的業務數據，包括境外上市公司的財務報告內容，需要做大量的基礎工作，有的公司只能翻墻找財務報告下載，然後閱讀提取有效信息。
我不知道該方案的模型建立。方法是否科學，數據是否紮實，模型是否合理？這些都像埋在心裏的雷，生怕向領導匯報時表現出膽怯。
可報告的過程非常順利，超出了預期。
大佬們甚至對這個計劃贊不絕口，原話是:
“妳可以把這個計劃拿到市場上去賣！比他們咨詢公司強！”
這真是莫大的恭維！
之前壹直很緊張，但是真正上臺的時候，發現遠沒有想象中那麽難。很多時候我們只是自己嚇自己，準備工作讓我們崩潰。事實上，當我們盡力而為時，結果往往並不壞。
(3)做好充分準備
我負責這份報告。雖然方案基本都是自己做的，但是90頁的PPT內容太多了，包括數據，模型，流程...有很多點要匯報。
但說實話，我擔心我會搞砸:
“會不會語無倫次？會不會沒有優先權？會被問得啞口無言嗎？會不會被噴到想在地上鉆個洞？……"
腦子裏有很多擔心，但是想想，擔心有什麽用？還是好好準備的好。
所以，繼續寫自己的逐字稿吧。
是的，雖然是PPT上的演示，但我還是壹字不差地記下來...
之前在周記裏提到過，那些經典的即興演講，看似即興，其實演講者是做足了功課的，就像丘吉爾說的:
"我在讀我的即席演講。"
那些了不起的人現在還是這樣。對於我們普通人來說，想要看起來毫不費力，真的需要下功夫。
寫下逐字逐句的草稿後，我從頭到尾看了兩遍PPT，確保整體思路和細節都沒問題，這樣我就可以放心上戰場了。
會後，我的同事說:“多麽好的演講！”
我很高興，但我知道這不是壹個好的演講，但我真的做了充分的準備。
壹定要做好充分的準備。
以上。
希望不要寫類似熬夜的感受，555(哭)。
03
熬夜之後，談休息。
熬夜反思完了，再說休息。
之前在“學習能力”的課程中，有壹節是專門講精力管理和自我反思的。唉，說的比做的好。
我看過壹篇關於丹尼爾·平克的書《時間管理》的文章。在書中，每個人的時間類型都有分類，通常分為三類:
第壹，百靈鳥是早睡早起的人；
二、貓頭鷹，玩睡覺；
第三，介於兩者之間。
大多數人屬於第三類。早起的人和第三類人，通常在下午的時候效率、判斷力、決策能力都會下降。
有人曾經做過壹個實驗。兩組小學生分別在上午和下午參加考試。最後的結果是，那些人上午的分數比下午的分數高很多。
幾位社會學家還研究了以色列司法委員會關於是否給予囚犯假釋的決定，發現法官上午更有同理心和仁慈，下午更嚴厲。
但如果讓實驗中的人中午休息壹下，下午的狀態會有明顯的改善。
猜猜結論是什麽？
我必須睡午覺嗎？當然午睡是必須的，但是結論要抽象出來看本質。
平克的觀點是:
"如果低谷是毒藥，恢復性休息就是解毒劑."
是的，恢復性休息是關鍵。午睡屬於恢復性休息。同樣，在工作間隙適當地站起來、散步、冥想……也屬於恢復性休息。
所謂管理精力，而不是時間，就是要掌握好自己身體狀態的起伏，然後在低谷期給予適當的恢復性休息，從而保證精力狀態，迎接任務挑戰。
平克給了我五條休息原則，我覺得很棒。壹方面熬夜，另壹方面為後續提供休息建議，分享給大家:
(1)休息比不休息更有效。
當然，正常的睡眠是必要的前提，睡眠時間無法保證，肯定會影響工作生活的狀態。
但是這裏說的休息強調:恢復性休息。
也就是說，要學會從繁忙的工作中偷時間。短暫的休息可以讓我們更專註於我們的目標。
妳是否有這樣的感覺:很容易在工作中陷得太久，卻找不到重點，進入壹種忙碌的狀態？
適當的休息會讓我們有機會重新審視自己的工作方向，為下壹步做調整。
(2)動比坐更有效。
最近分手清單中有壹個小任務做得不錯，就是在工作的時候做壹些小運動，比如像鳥兒飛翔壹樣拉伸身體，可以適當緩解身體的疲勞。
坐久了會站起來在辦公室走壹走，離開辦公桌壹會兒，邊走邊整理思緒。效果很好。我建議妳試壹試。
(3)社交比獨處更有效。
社交也是壹種休息。
如果壹味的專註於工作，很容易懈怠。我的做法是，靜不下心來，就找同事聊天。
當然也不能聊太久，不然停不了車，反而會拖累工作成本。
比如我們辦公室的兩姐妹，不知道她們的日常工作是不是以聊天為主...
(4)戶外行走比呆在室內更有效。
人們都更喜歡戶外，這與我們的祖先世世代代的狩獵有關。接觸大自然能讓我們身心愉悅。
但是對於白領來說，上班時間可能很難去自然，但是適當的下樓走走還是可以的。
午飯後，我總是下樓散步。走三趟需要15分鐘。我回去午休，養成習慣。感覺棒極了。
(5)徹底放空比思考更有效。
618的時候，給自己買了壹塊apple watch。壹方面，我獎勵自己的努力。另壹方面，我也希望提高我的運動效率，增加我的運動頻率。
結果沒跑幾次，卻發現了壹個很好的功能——冥想。
冥想時間壹次壹分鐘。每做壹個番茄鐘，停下來冥想2分鐘，徹底放空自己，再次關註自己的呼吸，回歸當下，專註當下，冥想奇跡。
哈哈哈，apple watch成了我保持正念奇跡的最好工具。