希伯特垂直規則是：內線球員只能垂直起跳，不能旋轉防守。
詳細的說，這個規則就是內線防守球員在防守時，只允許垂直起跳，不能在空中做轉體的防守動作，雙手也只能垂直舉起，不能下壓。如果違反了這些規定，壹旦在防守中產生了身體接觸，裁判有權判防守方犯規。形象壹點地說，內線防守球員只能做壹個可以原地垂直起跳的木樁。
這個規則是為了提升比賽的精彩程度，充分釋放球員在進攻端的才華，聯盟才做出了這個規則的修改，但與此同時，像希伯特這樣純靠防守起家的內線球員被嚴重削弱。所以2018年7月，年僅31歲的希伯特正式宣布退役，而這個規則也就被命名為希伯特垂直規則。
正確的內線封蓋技巧
1、在扇形區域內防守
想要蓋帽的話，不能離對方持球人員太遠。最佳的防守距離，就是在扇形防守範圍內。在這個範圍內，蓋帽的成功率會比較高。壹記漂亮蓋帽，足矣逆轉戰局給對方心裏打擊。
2、不要輕易起跳
很多時候，對手只是將球輕輕舉起，但是並沒有真的投籃。他只是想要騙妳跳起來，這樣他就有機會突破投籃了。這時候要判斷他是真投還是假投。判斷的方法是看他投籃動作，假投的動作很快，因為他只是舉起就放下。而真的投籃的話，時間會比這個長，反應快的話完全可以判斷好。
3、錯位蓋帽
對手突破之後，會在他身後或者側身。這時候不要放棄防守。只要立馬跟上，在對手身後也能蓋帽，但是首先要裝備側身蓋帽。