如果覺得嗓子很不舒服，總有痰，可以吃壹些潤喉的食物緩解這種情況。比如白梨，金桔，白蘿蔔，陳皮等。
壹、白梨如果覺得嗓子裏有痰，可以多吃壹些化痰的食物，比如白梨。梨子潤肺止咳有妙效，尤其是秋冬兩季，氣候幹燥，嗓子不舒服就可以多吃壹些梨子，或者用梨子熬水喝。秋梨膏的效果也不錯。梨子無論是直接吃，還是熬成水喝，都是不錯的。
二、金桔春秋兩季容易上火，嗓子覺得又幹又癢，就容易有痰，這種情況就可以買壹些金桔。金桔熬水，也可以氣到去火，潤肺止咳祛痰的功效。金桔的味道非常清新，熬水的時候加點冰糖，對嗓子不舒服也有很好的緩解作用。
三、白蘿蔔白蘿蔔多汁，潤肺的效果很好，可以用白蘿蔔熬水喝，也可以把白蘿蔔打成汁，都可以對嗓子有痰有緩解的作用。白蘿蔔有順氣的作用，經常吃壹些白蘿蔔對身體好，也可以潤肺，祛痰。白蘿蔔和紅蘿蔔不同，白蘿蔔多汁，可以多吃，可以緩解嗓子裏有痰的情況。
四、陳皮陳皮去噪去火效果都不錯，陳皮雖然很苦，但是去火效果很好，可以祛濕。陳皮化痰的效果也不錯，如果嗓子難受，覺得嗓子眼裏有痰，多半是因為身體裏濕氣重造成的。可以多喝陳皮熬的水，這樣就能緩解咽喉部的不適癥狀。
五、多喝蜂蜜水嗓子不舒服，覺得嗓子裏有痰，影響呼吸，這樣的情況就可以多喝壹些蜂蜜水。蜂蜜水很溫補，不會傷到身體，感覺嗓子不適的時候就可以多喝壹些蜂蜜水。早晚多喝壹些，蜂蜜水的作用不少，可以潤腸通便，對身體不錯的。當嗓子難受的時候，可以用溫水沖壹杯蜂蜜水喝下去。