1、握拍姿勢
對於羽毛球初學者來說，握拍是最基本的動作，也是最重要的動作。只有正確的握拍，才能在擊球時充分發揮手指和手腕的作用。通常情況下，握拍應以刁拍姿勢握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面，余三指緊扣握柄。
2、揮拍動作
在擊球前，首先應側身，右腳在後並作為支撐點，揮拍時要以肘為軸，利用大臂帶動小臂後繞，主要靠小臂的揮動速度和手腕手指的力量擊球，這其中還包括腰部力量的應用。特別要註意側身時，左腳在前，右腳在後，發力時要把重心放在右腳上，揮拍的速度越快，產生的力量就越大。
3、羽毛球步法
步法分為上網步法、中場移動步法和後場步法三大部分，步法的訓練非常重要。所有步法在起動時大多是先起動右腳，步法的結束也在右腳，左手握拍的朋友相反。這其中，最關鍵是要熟練掌握步法的調整和運用，即步法的銜接。
4、網前球技術
網前球，在羽毛球運動中所占的比例非常大，對於初學者來說，如果不能掌握網前球技術，就很難有所突破。推球、勾球和撮球，羽毛球技術中的輕技術，難度較大。主要是把握在觸球時，持拍的手壹定要放松，盡量用手指控制球拍，只有這樣才能打出高質量的網前球。