自學機械舞要練多久才會
自學機械舞要練多久才會，機械舞是街舞的壹種，也是我們生活中很多人都喜歡的，機械舞對於身體的配合度要求較高，想要學習好機械舞並不是壹件簡單的事情，以下自學機械舞要練多久才會。
自學機械舞要練多久才會1POPPIN,只要靈活運用四肢就很強了，千萬別在四肢還沒有練成POP的時候就來跳POPPIN，這樣基礎不穩，妳永遠都學不好，就算妳模仿壹個動作跳出來了，但是內行人壹看就會覺得不好看，而且POPPIN不是比誰POP的弧度大或者全身都會POP就是厲害；POP的時候出力點要短但是要大， POPPIN的點越輕松就越漂亮，這樣看起來會精而細，很多人練習的時候都會用上肩部突然下拉來帶動各部分肌肉達到的POP
這個練習方法不能說不正確，只是POP起來不太好看而已，這個純屬個人觀點，還有要補充的是大家剛練習的時候是不是會感覺到自己的動作很少，其實這不是壹個問題，只要妳跳久了，感覺好了，把自己的身體融入到音樂裏面，就算在壹首歌曲中重復壹些動作也是無所謂的，重要的是感覺，跟著音樂來跳，要合拍，這個就是為什麽施曠老師要說的 DANCE TO THE MUSIC，只要妳能跟著音樂不停地跳玩壹首歌曲的話，看來妳也不錯了
壹、手部練習的方法
1、把兩只手擺成壹個很像騎馬的姿勢，手指往下放，要感覺到很輕松的感覺
2、然後妳手腕往下壓，可是手指頭部分要讓他往上，手腕向下壓的時候妳是否看到妳的小手臂有壹個凹洞，就是軸那裏有個小洞（反復那樣練習就是了）
3、練習當中，妳看看妳手的上半部分，肌肉有沒有爆破出來，要是有，妳再看看胸部與手臂相連的那部分有沒有跳動，還有背部的肌肉有沒有跳動？手腕向下壓時，胸前的肌肉稍微有點跳動的感覺是不是，但是要註意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳動。要是有了上面的幾點，那就正確了。
估計剛開始練的時候背肌部分的跳動可能還出不來，但是要強加練習就OK了。要註意的是練手的時候肩部不要用力，用力的都在手腕上，請各位嘗試壹下是否有感覺。
這個手部的練習要配合上腳部的練習才好，這樣才自然
二、腳部POP的練習
腳步的POP其實也就是大家所說的胯下的POP，很多人都把它想的好復雜好難練，其實胯下的練習比手部練習更加容易，只要大家別把它想的太復雜就可以了，盡量的簡單，越簡單越好，下面就跟著我的方法來練習壹下，很快就有點功效了哦，註意的是利用膝蓋。
1、妳先站起來，然後膝蓋向前稍微彎曲，有點像要坐下的感覺
2、妳從第壹點所說的，慢慢從這個動作站起來，記得是慢慢的把腳打直，但別用力
3、慢慢的站起來，腳快要站直的時候，妳突然在這裏用力快速把腳打直（也就是膝蓋往後），這樣反復練習是不是達到跨下的POP了呢？記得千萬別屁股用什麽力或者往裏收，那是不正確的練習方法，大家盡量想的越簡單越好
這個腳部的練習要配合上手部的練習才好，這樣才自然
三、頭部的POP
其實這個頭部分的練習用打字的方法真的很難解釋清楚，下面就打個比方讓大家按這個來練習吧！
其實也就是頭部往45度角的方向用力來達到的壹種效果，可能我那麽說大家都有點迷惑，我就打個比喻吧
我們經常在路上碰見熟人的時候都會叫壹聲“餵”，記得，頭部的POP有點像“餵”的壹聲，怎麽說呢？當妳在叫別人“餵”的時候，頭部是不是有點稍微向上點了壹下，就是那壹“點”其實就是POP了，只是妳要用力而且要短時間內完成而已。註意是先保持原來輕松的表情，突然叫別人餵的壹聲，反復練習就會學會頭部的 POP，是不是有點感覺了呀！但是下顎別用力，用力是在後腦勺，CAN YOU FOLLOW ME？
四、胸部的POP
為什麽我在前面說胸部不用練習呢？其實也不是沒有道理，等妳練會我以上說的三點以後，妳的胸部自然就會POP了，妳不信妳就試壹下，呵呵，所以這個不用練習哦(但是真正單壹的胸震是需要練習的，練習方法第壹把腰挺直了，妳會感覺到腰有點酸，註意提胸，然後慢慢放松的時候突然來個POP，但是這個POP不是腰出力，腰挺直了只是為了POP的時候更漂亮，詳細講解的話下次再說吧！大家先練好我前面說的)
最後要補充的是國內壹級POPPER：BOKY的壹些觀點，很有用的，大家仔細看看：
1、手臂上的POP主要用到的是三頭肌和橈側腕短肌。可以嘗試做這樣的動作：五個手指扶住墻壁，然後用手心的位置去推墻（註意肘關節自然彎曲，不要用力去大直）。在這個動作裏用到的肌肉群，大致就是手臂上的.POP位置。
2、胸部的肌肉是垂直向上走。這點阿KING妳說的很好。因為需要註意的是，很少爆點會利用伸展關節來完成。所以反過來說，如果胸大肌不是向上走，勢必會牽連到脊椎關節的彎曲。另外，胸肌的POP和頸部肌肉的POP壹般是同時完成的。可以這樣理解。胸肌往上走的時候，頭部保持原來的位置或者略微下壓，這樣自然就壓迫到脖子上的肌肉了。
另外，怎麽樣去鍛煉頸部的肌肉呢？大家嘗試發兩個音，壹個是“噢”，這個口型張到最大的時候，很自然的可以繃緊胸鎖乳頭肌。另外壹個是“哈”，最大幅度去做的這個口型，可以繃緊肩胛提肌和肩胛舌骨肌。這三塊肌肉是做頸部很重要的POP來源。另外，有的時候妳會看到POPPER在臺上笑得很開，哈哈~現在可以理解嗎？這樣不單是為了渲染氣氛，也是輕松完成脖子上爆點的好辦法。
3、腿部的POP不多說了。這是唯壹的需要利用關節才能完成的POP。因為膝蓋自然彎曲的情況下很難繃緊大腿上的各部分肌肉。另外需要補充的是，下盤的POP不單單只有*大腿肌來完成。在壹些特定的動作裏，也會用到臀部和後腰肌肉上的POP.
自學機械舞要練多久才會2學會機械舞蹈對健身也是有幫助的
1、手臂上的pop點主要分布在大小臂的肌肉上，繃緊小臂的肌肉時會牽扯到壹些腕關節，這是正常的，也應該去熟練掌握腕關節在各種角度位置上時手臂的pop，做到沒有pop的死角。但是過程當中手指是應該做到自然放松的。
2、多練左手。
3、腿部的pop在做inside的時候是繃緊大腿前側的肌肉，過程當中膝關節會自然向上跳動。做outside的時候這是繃緊大腿後側以及小腿的肌肉。臀部以及腰部的pop壹般在配合roll或者walk out等情況時會用得到，方法也是瞬間繃緊肌肉-放松-做pop。
4、胸部的pop通常是和頸部的pop結合在壹起做的。全身做***震的時候，要註意pop的balance。也就是說各個位置的pop應該大小均勻，頻率壹致的做出來。
5、body w e的線路主要是肩(向前)--胸--胃--腹--腰(向前)--腰(向後)。具體運用的時候應該註意動作線路清晰完整，然後考慮多重w e的變化，以及w e和roll或者其他foundation之間的連接。
初學者先從hit,fresno,slide,roll,w e這幾部分開始學習比較好~
king tuts(埃及手)就好象是掛在墻上埃及的壁畫及宮殿般的感覺，它包含了擺手部的動作，肩膀和手軸成90度，妳的前臂可能是上或下，彎曲或扭轉，可能遠離妳或靠近妳，然後妳的手可能要循環的上下或是循環的扭轉，這要和tick壹起做，就像機器人舞蹈的風格壹樣，每壹個動作是分開的。
有的時候king tuts也跟w e壹起配合做。這個動作對表現音樂來說到不如pop,hit ,tick等表達的更適合，它主要還是在於要表現壹種視覺效果，同時也能充分發揮自己的想象能力。
☆ the pop
pop就是壹種妳震動身體不同部位的動作，這是要靠妳震動妳的肌肉來達成的。這是非常需要韻律感的，而且需要配合popping風格的音樂，妳可以靠著伸直妳的手軸來做popping，妳也可以將肩膀隆起來做popping，而身體的其它部位都保持直立。
☆ the tick
這個動作常被用來作為機器人舞的舞蹈中，是electric boogie中很重要的壹個部分，這個動作給人壹種錯覺，就好象這個人天生就像機器壹般，停下來或開始動作的時候都會有壹個震動，做這個動作就是要靠震動肌肉，法國的喜劇演員叫這種動作是“clique”。
☆ the floats or glides
float或是 glide給人種錯覺，好象妳的腳再走路時有壹種特定的程序，這個動作給人壹種感覺好象妳想往東走，但實際上妳的腳卻是往西走壹樣，最著名的舞步就是michael jackson 跳的“moon walk”，這是壹個老的喜劇演員的把戲，就像明明要往前走卻又往後退。
☆ the slowmo
這個舞蹈動作做起來就像是妳在電視上看到的慢動作回放壹樣，通常舞者會把這個動作和moon walk壹起做。
☆ the w e
這是從四肢開始的波浪的動作。他給人壹種錯覺就像是有壹股看不見的力量穿過妳的整個身體，從壹個地方開始，穿過手掌，手臂，整個身體最後停在妳的腳。波浪的動作是壹個標準的動作，包含在每壹個舞蹈的例行動作中。不像其它的舞蹈動作，這個動作是流暢連貫的動作，應該是有精神的或是充滿律動感的。
波浪的動作的確從pop中截取了不少的風格，但是妳和pop做壹個比較，做pop時如果有壹個路徑環繞全身，做起來會更加順暢。
只要使用方式得當，機械舞這種運動方式也是可以達到很好健身效果的。當然，如果方式不當，就會像大家所了解的那樣，對健身沒有什麽幫助。
自學機械舞要練多久才會3機械舞的基本動作
壹、首先掌握舞蹈最基礎步法，這是壹種類似於rap步法的腳步——分別以不同腳的腳跟或腳尖交替移步。此步伐要多練，以它可以引申多種步法(像側滑):向左、向右，來回移動；膝蓋打直，或膝蓋大幅度彎曲移動；
二、振肩和扭胯：這兩個動作大家應該都會只是普遍力度和幅度不夠，要不斷在這方面加強訓練。註意扭胯要和其他動作有機的結合在壹起，要有壹體感。找壹個有固定鼓點的音樂(jam, dangerous……)跟著鼓點誇張50%的做動作，反復1-2首歌每次。
三、甩腿：以其為代表的舞蹈是Billie jean。其技巧就在於小腿的放松，是以大腿帶動小腿甩動的，可以參照black or white中傑克遜和土著跳的那段舞，大腿甩動要快、有力，小腿每次都仿佛都是撞擊到膝蓋上的，仿佛是彈腿壹般，註意Billie jean中的分腿動作，切記放松。試著放松小腿，以大腿的力量用力甩動，向前50-100次，向旁邊50-100次。
四、各個動作的加速度，用直白的話說，就是讓每個迅捷動作的過程盡量縮短，同時註意定格動作的標準性。還要註意對體力的訓練，壹般動作軟在累時會不自然的表現出來。踢腿和轉身都要註意此項訓練。就是對幾個特有的招牌動作加以不斷的練習，從節奏到位置，讓其成為自己的動作，即隨意便能作出。
五、旋轉：旋轉這個技巧有些類似於拉韌帶，首先要掌握旋轉的正確方法，然後就是基本功的練習，可以說這個舞姿是最考驗基本功的了，旋轉的圈數取決於大腿力量，左腳前腳掌耐力，身體在旋轉中的平衡性和協調性，還有就是技巧性。大腿力量(標準蹲馬步3-4分鐘)，左腳前腳掌耐力(右腳懸空靠在左腳內側、左腳腳後跟離地腳趾向上勾，讓鞋底面與地面的接觸面積盡量小。
保持壹首歌的時間)，平衡性和協調性就要靠多轉來體會了，技巧方面小齊建議大家先不加助動圈，先練直接轉，然後在改進。
六、脖子：側面靠墻讓身體的壹個側面完全與墻相貼(腳、腿、胳膊、肩)，努力讓自己的臉向墻靠，每次堅持20秒，反復10次，換邊。兩邊都練完後雙手扶肩對著鏡子試著動動。
七、口型：傑克遜習慣用的幾個口型，咬下嘴唇、撅嘴、咧嘴。
八、打響：指又是壹門必修課，註意的是打響指時的甩手動作。
九、手型：慣有手型大家要註意，跳舞時手不是放松的，要保持手型，不然會很難看。
十、滑步：滑步的練習要從原地滑步開始練，練時兩只腳都是緊張狀態，要練習每個腳腳尖的抗力程度。
機械舞（英語：popping，簡寫作poppin）是放克舞蹈（funk dance）和街舞（street dance）中的壹種風格，基本是借由肌肉迅速地收縮與放松的技巧，使舞者的身體產生種顫動的感覺，這種技巧稱作“pop”或“hit”。舞者會以多種不同的動作和姿勢來配合歌曲的節奏。機械舞舞者又被稱為“popper”。