產後護理被中國人稱為“坐月子”，“坐月子”的老經驗很多，從飲食起居到運動健美壹應俱全。但是這些老說法有很多是不科學的或錯誤的，為了讓產婦母子健康，並早日回復昔日美麗，我們總結了壹套科學的產後保健方法，讓初為人母者能更好地照顧自己。
1.產後基礎護理
產後立刻就恢復懷孕前的壹身輕松是不可能的，妳總會有這樣或那樣的問題和不適，只要護理得法，就可以很快恢復健康，讓自己開始享受做母親的幸福和甜蜜。
有些產婦覺得很奇怪，為什麽產後還會感覺到陣陣腹痛呢？而且腹痛時腹部可以摸到壹較硬的“疙瘩”，這壹硬“疙瘩”實際上就是子宮。當子宮收縮時，產婦感到腹痛。壹般產婦對這種產後子宮收縮痛即產後痛感覺不出來，但有些產婦，特別是急產婦和經產婦仍然感到陣陣腹痛，哺乳時疼痛更為明顯，有時痛得難以忍受，疼痛時往往伴有惡露排出量的增多。
產後痛多見於生育次數多的和分娩過程短的產婦，而選擇行剖宮產的產婦產後痛也較為明顯。生育次數越多，其產後痛也越重，可能是因為多次妊娠，子宮肌肉內的彈性纖維平滑肌成分減少而結締組織增多，以致子宮肌肉的收縮力不正常。而急產時可能因為子宮收縮過強引起子宮肌肉層缺血缺氧所致。沒有經過產程直接行剖宮產的產婦對這種產後宮縮痛較為敏感。當哺乳時，嬰兒的吸吮刺激可以反射性地引起子宮收縮，使產後痛更為明顯。
產後痛壹般在產後2～3天出現，持續2～3天自行消失，不需要特殊處理。如果疼痛較重難以忍受時，可熱敷小腹部或服用止痛藥，可以緩解疼痛。另外，飲服紅糖水、黃酒、山楂罐頭也可見效。另外產婦在分娩時因先露的壓迫和助產的操作，會陰部局部往往會發生輕度的充血、水腫，或有會陰部的裂傷或側切傷口。而會陰部因其解剖特點很容易被尿液、大便及惡露汙染，如不註意清潔衛生，易引起產褥感染，影響產婦的身體健康，所以會陰部的護理非常重要。
產後可以用1：5000高錳酸鉀液或0.1%新潔爾滅沖洗會陰，每天2～3次或於大小便後沖洗，盡量保持會陰部清潔及幹燥。會陰部有縫線者，應每天檢查傷口周圍有無紅腫、硬結及分泌物。於產後3～5天拆線。若傷口有感染，應及早拆除縫線，創面每天應換藥，並用紅外線局部照射，盡量暴露傷口以保持表面幹燥促進愈合。會陰部腫脹者，可用50%硫酸鎂溫熱敷或75%酒精溫敷，平臥時應臥向傷口的對側，以免惡露流向傷口，增加感染的機會。會陰傷口完全愈合大約需2周，以後可以改為每天壹次會陰擦洗。產後月經墊要用消毒後的衛生巾或其他衛生用品，衛生用具及內衣內褲要勤洗勤換，洗後應在陽光下曝曬以達到消毒殺菌的目的。
還有就是經過姓娠和分娩後，維持子宮正常位置的韌帶也變得松弛，子宮的位置可隨著體位的變化而變化。如果產後經常取仰臥位，就可能遺留子宮後傾而出現腰膝酸痛、腰骶部墜脹不適等癥狀。因此，為使子宮保持正常的位置，應進行“子宮復原運動”。
分娩後，早晚可行俯臥位（但註意不要擠壓乳房），每次俯臥時間約20～30分鐘，平時可采取側臥位，仰臥時間不要太長。分娩後10天起，早晚各做壹次胸膝臥位，每次持續約10～15分鐘。胸膝臥位姿式要正確。胸部與床緊貼，盡量將臀部擡高，膝關節呈90°角。註意有高血壓、心臟病以及飯後等不易行胸膝臥位。
產後護理要有耐心。更要認真到位，遇到疑問可以去請教壹下產科醫生，他們會給妳正確的解答，並指導妳做好產後護理。
2.妳可以忘掉的三種老說法
“坐月子”時，家中的長輩會根據自己的經驗給妳許多忠告。有些忠告對妳固然大有好處，但有些忠告卻完全沒有科學根據，聽信了這些說法，妳的健康不但得不到保護，而且可能還會受到傷害。
以下三種說法就是妳應該忘掉的：
（1）產婦怕見風要捂著。妳的媽媽或婆婆可能告訴妳坐月子就是要“捂月子”千萬不能見風，見風會留下後遺癥，日後會如何如何。聽信了這種說法的產婦即使在炎熱的夏天也只好門窗緊閉、穿厚衣、戴厚帽，難受至極。產後本來就出汗多，這麽壹“捂”很容易使產婦產後中暑、虛脫，這等於是在給易出汗的產婦“火上澆油”。
產後汗多應該怎麽護理呢？
首先，室內溫度不要過高，要適當開窗通風，保持室內空氣流通、新鮮。
其次，產婦穿蓋要合適，不要穿戴過多，蓋的被子不要過厚。出汗多時用毛巾隨時擦幹。有條件的話，每晚洗淋浴，沒有條件，可以每晚用溫水擦洗。但要註意不要受涼，產婦的內衣內褲要及時更換。
（2）“坐月子”就是不能下床。有些老人認為，所謂“坐月子”就是不活動，在床上躺壹個月，甚至吃飯洗臉也要在床上，其實這種說法恰恰不利於母嬰保健。坐月子是生殖器官逐漸恢復的階段，所以要動靜結合，在休息充足的條件下，還要適當活動活動。醫生指出分娩和產後經過順利的正常產婦，壹般產後第壹天，產婦疲勞，應當在24小時內充分睡眠或休息，使精神和體力得以恢復，為此，應完全臥床休息。第二天就可坐起，下床活動；年齡稍大的產婦，於產後32小時起床活動。下床活動的次數、範圍、時間，應隨產後日逐漸增加。產後2～10日內，可下床，梳洗、進餐、二便；產後10～20日內，應自理日常生活；產後20日以後，便可下床徐行，活動筋骨，疏通氣血。若素來身體強壯，又是順產，下床活動，徐行的時間可酌情提前。休息至滿月，便可從事輕微的家務勞動，照料嬰兒。順產休息6～8周，即可參加日常工作。剖腹產休息10～12周，便可從事壹般工作。
如果產婦有創傷、感染、難產、手術及其他合並癥者，其休息和活動的時間、範圍，宜根據具體情況增減，或在醫生的指導下休息。當傷口和感染控制後，就應當按時下床活動鍛煉，但活動的時間和範圍都應比正常產婦減少。如果下床活動有困難，也應在床上多翻身、或做擡腿、坐臥活動。
現在也有人主張從產褥期第二天起開始做壹些產後體操，以利於各器官的復舊。早期適量活動，不會出現不良的副作用。單純臥床休息對產婦來講是有害無益的。
（3）“坐月子”時盡量避免洗頭、洗澡、刷牙。月子裏，由於產婦的皮膚排泄功能旺盛，出汗較多，乳房發脹常有乳汁流出，陰道又有惡露排出，幾種氣味混在壹起，十分難聞，所以產後更應註意衛生，以保持全身及會陰部的清潔，預防乳腺炎以及子宮內膜炎。壹般來說，產後可以照常用溫水刷牙、漱口、洗頭、洗腳。但月子裏產婦身體很虛弱，洗澡要註意季節。如果在夏天，產後2～3天就可以洗澡，但要洗淋浴，不要盆浴，以免汙水進入陰道引起感染，每次洗澡時間不要太長，15～20分鐘，水溫34～36℃；不要空腹，以免發生低血糖。如果在冬天，只宜用幹凈毛巾擦身，或用溫水擦身，最好不要洗澡，以防天氣寒冷引起傷風感冒。大量事實證明，產後洗澡產婦血壓穩定，體溫有波動但很快恢復正常，對子宮收縮及惡露的排出沒有影響，另外還有促進泌乳的作用。洗澡後，80%～90%的產婦面色紅潤，精神舒暢，睡眠好，有利於身體健康的恢復。
月子裏也可以照常刷牙，以保護牙齒的健康。有人認為月子裏不能刷牙，這是不對的。產後口腔仍是人體的壹個門戶，咽喉、牙齒等部位都有細菌停留，說話呼吸都會帶出細菌，產後又需要充足的營養，進餐的次數也會增加，如果不刷牙，進食後的食物殘渣存留在牙齒的表面和牙縫中，腐蝕破壞牙齒表面的牙釉質，口腔內細菌乘機繁殖，會引起齲齒、牙周炎和牙髓炎。因此，產後應該每天早晚各刷1次牙，每次飯後應漱口。
“坐月子”壹定要講究科學護理，讓產婦身體盡快復原，媽媽健康寶寶才能健康。
3.產後媽媽怎麽屹
產後產婦吃什麽呢？這可是個大問題。媽媽吃得好營養跟得上，才能分泌乳汁，讓寶寶健康成長。很多家屬無不在“吃”上挖空心思，給產婦準備了許多營養食品，然而，有些家屬缺乏產後護理知識，給產婦選擇的食品雖然富含營養，但卻不適合，甚至因此產生反效果。那麽產婦到底應該吃什麽呢？
產後5～7天，因產婦的消化能力弱，應以米粥、軟面、雞蛋湯為主，不要食過分油膩的食物，如豬蹄、母雞等。7天以後，隨著消化能力的恢復，可進熱量高、富有營養的食物，如魚、肉、雞、包子、水餃等。可以根據個人的口味調節。但不可過飽，在產後1個月內可壹日多餐。從醫學角度上講，產後不需要忌口，但要註意，不要食辛辣溫燥之物，如辣椒、大蒜、酒、茴香等，以免引起產婦大便秘結或痔瘡發作；也不要食生冷堅硬之物，以免損傷脾胃，影響消化功能。還有人認為產婦不應該吃海鮮，否則會引起會陰切口或腹部刀口發炎。事實上，如果妳過去對海鮮食物不過敏的話，產後是可以吃的。只有少部分人對海鮮食物產生過敏反應。海鮮類屬高蛋白食物，產後適當食用，有利於身體健康的恢復和刀口的愈合。如果妳以前有過敏史，在刀口愈合之前最好不要吃蝦、螃蟹與海貝之類的海鮮。
還有人相信，產婦產後吃紅糖，喝黃酒會使身體加速恢復健康。紅糖和黃酒對產婦的健康恢復確實有壹定幫助，但要適度，紅糖是尚未提純的粗制的食糖，它有兩個方面的作用：壹方面它含有較為豐富的營養物質，如鐵、鈣、胡蘿蔔素，有補血和活血功能；另壹方面，它含有大量的葡萄糖，能供給產婦能量，使子宮早日復舊；還能利尿，有利於產婦盡快排除身體內瀦留的水分及有害物質。但食用紅糖過多，可以引起腹脹、食欲減退等癥狀，也可能引起腹瀉等消化道疾病，所以產後可以食用紅糖，但不是必須食用。食用時要註意壹定要先將其煮沸、過濾、除去雜質，且要適量食用。
黃酒，又稱米酒，是水谷之精，其性熱，其氣悍，產後少量飲之，可以祛風活血，避邪逐穢，有利於惡露的排除和子宮的縮復，對產後受涼，有舒筋活絡之用。但飲用黃酒要適時適量，黃酒過量，因其可助內熱，會使產婦上火，口舌生瘡，且由於母體內熱，可通過乳汁影響到嬰兒，也會使嬰兒內熱。飲用時間以產後1周內為宜。因其有活血作用，飲用時間過長，可使惡露排出量過多或持續時間長，不利於身體健康的恢復。
要提醒各位媽媽的是，產後吃補品要悠著點，妳吸收的營養能滿足母子健康需要就可以了。無節制的進補會讓妳的身材變形。再也無法回到過去的窈窕美麗哦！
4.教妳應對產後的難言之痛
產後的便秘問題，實在讓產婦頭痛不已，因為便秘不僅給產婦帶來痛苦，還常常免費贈送壹個“小禮物”——痔瘡，這更是給產婦的難言之痛雪上加霜。
壹些產婦覺得很奇怪，為什麽生完孩子後還會出現便秘呢？導致產婦便秘的原因有很多，比如產後由於身體內分泌的變化，腸蠕動減弱，又因為產婦腹壁松弛，收縮力不足，加上產後失血多、出汗多、活動少，飲食往往以米面為主，蔬菜水果及水的攝入量較少，所以產婦常常會出現便秘。
產婦出現便秘後，糞便在腸道裏停留時間長，水分被腸管吸收，使大便幹燥、堅硬，產婦排便異常困難，嚴重的可引起肛裂、痔瘡，增加了產婦的痛苦，再加上分娩時會陰裂傷造成的疼痛，使產婦對大便有壹種恐懼感，不願解大便，這樣便形成了惡性循環。
產後首先要預防便秘的出現。對產前有便秘的產婦，應鼓勵及早下床活動，做縮肛運動，每天堅持1～2次，每次10分鐘左右；多喝水，可以在每天清晨起床後把香油蜂蜜調和用開水沖服，同時多吃蔬菜和水果等纖維素多的食物，並養成定時大便的習慣，以形成條件反射。
如果2～3天未解大便，出現便秘，可以用開塞露塞肛或肥皂水灌腸。
產後便秘最直接的壹個副作用就是容易引起痔瘡。但如果我們能采取壹些措施的話就可以減少痔瘡的發生幾率。
①飲食要合理，多吃新鮮蔬菜和水果，尤其要多吃富含纖維素的食物，少吃辛辣的食物，保持大便通暢。
②產後早下床活動，有利於腸蠕動的恢復及大便暢通，但不可過度疲勞，因過度疲勞也易誘發痔瘡。
③養成良好的排便習慣。定時排便。出現便秘應適當采取措施，如開塞露塞肛或服用中藥潤腸片。
④每天做縮肛運動，每日2次，每次做20～50遍。
壹旦痔瘡發生，可以每天用1：5000的高錳酸鉀水溶液（溫熱）坐浴，每天2～3次，以促進肛門周圍的血液循環，洗後要拭幹，塗上痔瘡膏。
產後的便秘給產婦帶來了無限煩惱，千萬不能掉以輕心。如果產婦便秘問題嚴重，就應該到醫院治療，請醫生幫妳解決痛苦，讓自己輕輕松松“坐月子”，健健康康當媽媽！
5.恢復好身材從“月子”開始
女人最擔心的就是產後無法恢復好身材，於是壹些產婦在“坐月子”時不敢吃太過營養的東西，有的產婦甚至會向醫生咨詢出了“月子”可不可以吃減肥藥，其實產後的身材恢復並非像妳想像得那麽難，我們將給妳壹些建議，幫妳重現昔日苗條、完美身材。
分娩後，產婦的體型往往變得臃腫肥胖，令媽媽們煩惱不已，其實產後的身材恢復雖然會受遺傳因素的影響，但和飲食、鍛煉等也有較大的關系。
要想身材恢復的好，“坐月子”時妳就要註意以下三點：
①產褥期應保證睡眠，每天睡眠保證10小時以上。人睡眠充足，會變得精神煥發，容光滿面，有利於身體的恢復。
②產褥期的飲食要合理搭配。如果飲食不當，容易造成脂肪堆積、肥胖。
③產婦的衣著應寬松、舒適。因腹壁松弛，可以用腹帶，但松緊要適度。乳房應用寬松的乳罩托起，以防乳房下垂。
而最重要的就是加強鍛煉，不要以為出了“月子”才能鍛煉，其實“坐月子”期間才是恢復好身材的最佳時機，我們要給妳介紹壹組產後健美操，只要妳能堅持做下去，很快就可以達到令妳滿意的效果。
①產後24小時開始，仰臥，做腹部深呼吸，使腹壁隨呼吸起伏，每日做5分鐘。
②產後第2天起，仰臥、雙臂伸直平放於兩側而與軀體成直角，然後雙臂直肘向胸前靠攏、擊掌，再復原位。重復5次。
③第3天開始，仰臥，用力前屈頸部，使下頦觸及胸部而身體其他部位不動。重復10次。
④第3天開始，仰臥，兩腿輪流舉起，先與身體垂直，然後慢慢放下，兩腿各5次。
⑤第8天開始，仰臥，兩臂自然置於體側。先屈右腿，使大腿盡量貼近腹部而腳跟盡量貼近臀部，然後復原，左右腿交替進行，各練5次。
⑥第10天開始，仰臥，兩腿伸直，先慢慢收攏雙腳，雙膝互相緊貼並漸漸屈成90。角。然後擡起臀部，由雙腳和雙肩支撐軀體，懸空。同時收縮腹部和會陰部肌肉。根據體力掌握練習次數。
⑦第12天開始，仰臥，雙膝屈曲，雙臂交叉合抱於胸前。然後慢慢坐起成半臥位，再復原位。也可仰臥，雙膝屈曲，雙臂上舉伸直，做仰臥起坐。練習次數量力而行。
⑧肛提肌收縮運動。平臥，大腿靠攏，兩臂交叉，盡力擡起臀部，然後放松。連續10～20次，以後逐漸增加。如果堅持鍛煉，有助於盆底肌肉托力的恢復。
但在做產後健美操前，最好先讓醫生檢查壹下，如果身體條件允許的話再進行，而且在做健美操時還要註意壹些問題，免得健身不成反傷身。
①應從輕微的運動開始，逐漸加大運動量，以配合體力的恢復。
②身體不好、發燒時，不要做。
③吃飯後不要馬上做。
④做操前應排尿、排便。
⑤剖宮產術後的產婦，應從拆線後開始做。陰道和會陰切開或有裂傷的人，傷口恢復以前，應避免進行促使盆底肌肉恢復的動作。
⑥做操以自己的身體不過度疲勞為限。
⑦腹直肌分離的人，上腹帶後再做。
⑧鍛煉應該持之以恒，每日堅持方可有效。
⑨室內空氣要新鮮，心情要愉快。室內溫度適宜，以輕裝進行鍛煉為宜。
產後的身材恢復是壹個長期的過程，只要妳能堅持合理飲食。科學鍛煉就能取得不錯的效果，需要請年輕媽媽們註意的是，由於身體等因素，各人的身材的恢復往往存在差別，千萬別盲目攀比，導致心情低落，影響了母子健康，妳要對自己有信心，世界上每壹位媽媽都是最美麗的！
6.幫妳解決產後常見病
產後產婦常會出現壹些大大小小的問題，有的產婦把壹些大病看小了，認為扛過去就沒問題，結果健康受到威脅；還有的產婦把壹些小病看大了，遇事就大驚小怪，弄得自己情緒緊張，體力下降。其實每位產婦及家屬都應該對產後的壹些常見問題有所了解，免得讓自己手忙腳亂。
（1）產後慢慢會緩解的不適
①手腳麻木。產後有浮腫時，或產後疲勞不能充分消除時，有時會出現手腳麻木。偶爾還會感到手無力、腿沈重，這些癥狀會隨著身體的恢復而消失。
②肌肉發硬和疼痛。產婦既要支撐整個孕期的大肚子，又要在分娩時消耗大量熱量，產婦常常感到腰部肌肉酸脹、酸痛，在產褥期裏，過早過多的活動以及不習慣坐著餵奶等都是造成腰痛的原因。產後大多數都能自行緩解，如果長時間不能緩解，應請教醫生。
③頭痛與頭沈重感。產後有貧血、高血壓的產婦，疲勞過度，休息不好，或者剖宮產使用過麻醉藥的人等，有時會感到頭痛或頭沈重感。如果充分睡眠，好好休息，癥狀大多可以緩解，但癥狀嚴重時應請教醫生。
（2）產後需要防治的不適
壹些產婦常會感到手腕痛，這可能跟產婦頻繁使用手部有關，產婦雖然不做重體力勞動，但長時間重復單壹的勞動，如冷水洗尿布、洗衣服、抱孩子等均容易引起本病。另外，產婦體內的內分泌激素波動也可能與本病有關系。
產婦應該註意家務勞動的合理安排，盡量避免重復勞動的時間過長。當感到手腕部發酸發脹時，應註意休息，同時用兩手交替按摩腕部，直至不適感消失。然後換壹種勞動方式。在冬季不可長時間用冷水洗滌，每次洗滌以洗後腕部無酸脹感為度。
產婦壹旦出現手腕痛，首先應避免腕部活動和冷水刺激，尤其是手腕部有腫脹時，更應註意。局部可用熱敷，或用紅花油塗於患處，輕輕揉擦，每日4～6次。如果上述方法無效或癥狀加重者可采用封閉療法，用強的松龍5毫克加1%普魯卡因1～2毫升行鞘內註射，每周1次，***2～3次。治療期間避免腕部過多活動。大多數病人經鞘內註射後可治愈。對少數病程較長，反復發作或局部封閉治療無效者可行手術治療。
（3）產後必須註意的問題
產婦產後最容易出現貧血，千萬別認為貧血沒什麽，它會使人全身乏力，食欲不振，使人的抵抗力下降，容易導致感染或使產後會陰側切口愈合緩慢，嚴重的貧血可以引起胸悶、心慌、頭痛等，產生許多並發癥，所以應及時治療。
如果只是輕度貧血的話，就可以從飲食上調節，多吃動物的內臟、魚、蝦、蛋以及綠葉蔬菜、谷類、花生等，但如果貧血嚴重的話，那除了要服用藥物外，必要的時候還需要輸血。
對產後的壹些常見病。產婦要有充分認識，既不要放任自流，也不要憂心過度，確實有疑問的話，也可以向醫生求教，他們會給妳很多健康方面的指導。
7.產婦穿衣有講究
產後穿什麽？很多產婦都對此感到疑惑，穿多了不對，穿少了又不好，產婦衣著到底有什麽需要註意的呢？
前文已經提到不應該相信“捂月子”的說法，產婦的衣著應隨著四季氣候變化而進行相應的增減調配。
夏天產婦的衣著被褥皆不可過厚，以穿棉布單衣、單褲、單襪避風即可。被褥須用棉毛巾制品，才能吸汗去暑濕。若汗濕衣衫，應及時更換，以防受濕，這就是養生家所說：“時當暑，必將理以涼”的方法。
冬天產婦的床鋪衣著均須柔和，床上厚鋪墊褥，被蓋宜軟而輕，衣著宜穿棉衣、羽絨之類，腳著厚棉線襪、羊絨襪。下肢尤須保暖。
春秋季節產婦衣著被褥較平常人稍厚，以無熱感為好，穿薄棉線襪。
坐月子的衣著應註意以下幾點：
（1）衣著應寬大舒適。有些產婦怕產後發胖，體形改變，或者以瘦衣服來掩蓋已經發胖的身體，便穿緊衣服，進行束胸或穿牛仔褲，這樣的裝束都不利於血液流暢，特別是乳房受壓迫，極易患乳癰（奶癤）。正確的做法是衣著略寬大，貼身衣服以布衣為好。腹部可適當紮腹帶以防腹壁松弛下垂，也有利於子宮復原。
（2）衣著要做到厚薄適中。產後因抵抗力有所下降，衣著應根據季節變化註意增減。天熱不壹定穿長袖衣、長褲、不要怕暴露肢體。
（3）衣著要常換。特別是貼身內衣更應經常洗換，短褲10天內應壹天壹換，以保持衛生，防止感染。
（4）鞋子宜軟。以穿布鞋為佳，勿穿硬底鞋，更不要穿帶跟皮鞋，以防產後足底、足跟痛，或下腹酸痛。此外，產後不要赤腳，赤腳會受涼，對身體不利。
（5）產後也可以戴胸罩。哺乳期婦女的乳房較非孕時明顯增大，戴乳罩對防止乳房過度下垂有很大作用，也能減少或消除行走時乳房重墜不適的感覺；乳罩還有保護乳頭的作用，它能防止細菌汙染乳頭，減輕或避免衣服對乳頭的摩擦，防止乳頭的疼痛、出血或破裂。哺乳期戴乳罩對健康及健美都是大有益處的。
哺乳期戴乳罩與非孕時戴乳罩有所不同。在此時期，只要求對乳房起到托扶作用即可。千萬不要太緊，太緊了容易造成乳汁淤積，引起乳腺炎，也容易引起胸部壓迫感，影響胸廓運動。
產後衣著對產婦的健康有很大的影響，所以產婦千萬不要亂穿衣，愛美的產婦要註意，產後的衣著最重要的是舒適，不是美觀，千萬不要選擇過於緊身的衣服，免得給身體帶來不良影響。
8.產後惡露的自我調護
產婦分娩後，總是有惡露排出，這是壹種正常的產後現象，惡露壹般三周左右就可以排凈，但如果超過20天仍是持續不斷，那就屬於惡露異常了，此時就應該采取壹些防治措施。
（1）食療與休息。若產後惡露淋漓不斷，超過20天仍不幹凈，量多，顏色淡紅，質清稀，無臭氣，產婦感到疲倦無力，懶於言語，小腹空墜。這些表現說明產婦身體虛弱、元氣不能固攝精血，以致惡露淋漓不凈，過期不止。此種情況除積極求醫治療外，還應配合食療，保證充分休息。
食療宜選用健脾益氣類藥膳，如淮藥粥、赤豆粥，芡實粥、人參粥、人參山藥烏雞湯等。
身體虛弱惡露過多，應絕對臥床休息，盡量減少活動。
身體虛弱，最易遭受病邪侵襲。產婦臥室應保持清潔整齊，夏天室內宜涼爽通風，不使產婦出汗過多。又不可有過堂風，以防風寒濕邪侵襲。冬季註意保暖。春秋氣溫幹燥多塵，室內宜經常灑掃，可置清水壹盆，免遭風、燥乘虛而入。
（2）註意飲食宜忌及衛生。若產婦素體強健，產後惡露量多，過期不凈，顏色鮮線或紫紅，質粘稠，有臭氣味，自覺發熱，口幹咽燥等現象，屬於血分有熱。這種情況除求醫問藥外，尤當註意飲食宜忌，清潔衛生，預防熱邪侵襲。產婦陽氣亢盛，血氣有熱，飲食宜清淡，多吃新鮮水果、蔬菜，如梨、橙、柚子、蘋果等，洗凈切塊煮熱溫食。蔬菜宜多吃蘿蔔、菠菜、藕、冬瓜、絲瓜等，常吃冬莧菜粥、藕汁粥、青蘿蔔粥等。多飲用水，忌吃辛辣、煎炒、油膩之品。
邪熱引起惡露不止，應註意熱邪再襲。室內保持清潔涼爽通風，避免過多親友探視，保持外陰清潔，常換內褲。
（3）用藥與精神調養。產後惡露淋漓不斷，澀滯不爽，所下量少，顏色暗紅，兼見血塊，小腹拒按，按之疼痛加重。這種情況多屬於子宮內有瘀血蓄積引起惡露過期不止。此種情況除服藥治療外產婦尤須註意精神調養，其次配合服用簡易藥方。
產婦在月子中不要過於悲傷、憂愁，過於思慮、操勞，情誌抑郁而不疏、肝氣郁滯。家屬在產婦面前避免壹切語言，產婦有憂悲難解之事，應多加開導、安慰，產婦自己更須克制。另外可用益母草50克，煎水，加紅糖適量。壹日壹劑，分三次服，連服壹周。
產後產婦應當多註重自我調護，註意觀察惡露的變化情況，始終淋漓不盡者，應及時就醫。
9.產後避孕指南
產後6～8周夫妻就可以恢復性生活了，可產後避孕應該什麽時候做，怎麽做，只有解決了這個問題，夫妻間才能重燃激情，回到往昔的甜蜜日子裏。
有的人試圖通過延長哺乳期的方法來避孕，因為在正常情況下，哺乳時可通過抑制腦垂體腺分泌和排卵而自然地使月經周期暫停。但這種作用並不是絕對的。婦女產後壹旦恢復性生活，就應該堅持避孕。千萬不要用延長哺乳的辦法，來達到避孕的目的。這是很不可靠的。
那麽哺乳期用什麽方法避孕呢？如果是母乳餵養的話，就不能服用避孕藥，因為服用避孕藥後就無法給小寶寶提供足夠的乳汁，而且藥物激素還會通過哺乳進入寶寶體內，給寶寶帶來不利的影響。建議妳使用工具避孕，這種方法安全且無副作用。常用的避孕工具有安全套、陰道隔膜以及宮內節育器。而宮內節育器由於使用方便效果好，成為我國目前使用最多，很受歡迎的壹種女用避孕工具。壹般產後3個月來過月經就可以放置宮內節育器。
近年來剖宮產率明顯上升，以致剖宮產術後女性的避孕問題成了大家關註的焦點，做過剖宮產的產婦，子宮上留下永久的疤痕，如果再次懷孕，行人工流產術，容易發生胚胎漏吸或子宮穿孔，給產婦造成不可彌補的損失，所以剖宮產後的產婦更應特別註意避孕。
剖宮產後應用什麽方法避孕可以根據產婦的身體條件和是否母乳餵養決定。
非母乳餵養者，可選用避孕藥物（長、短效）或工具（避孕套等），避孕藥物應在醫生指導下應用，以防失敗。產後母乳餵養者，主要采取工具避孕，因口服避孕藥能重新調節體內激素水平，影響泌乳，所以不提倡口服避孕藥避孕。
剖宮產術後6個月無論哺乳或者不哺乳，都可以采取放置宮內節育器等長效的避孕方法。
目前，壹種新的避孕針狄波壹普維拉150是壹種長效避孕針，肌註壹針可避孕3個月，根據臨床研究的結果，不影響產婦乳汁的質量，也不會影響孩子的生長發育，不妨可以試用壹下。
如果妳不想在產後短期內受孕，那就要做好避孕，最好是結合自身情況請醫生推薦壹種適合妳的避孕方法，讓妳從此安全無憂，可以盡情享受愛的甜蜜。