1、經期吃栗子可以嗎
栗子含有豐富的不飽和脂肪酸，礦物質和多種維生素，因此對高血壓、冠心病等心血管疾病有很好的防治作用。
栗子是壹種含有豐富維生素C的幹果，經常食用可以幫助維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，並且可以幫助緩解腰肌酸軟、乏力等不適，是壹款特別適合老年人食用的幹果。
栗子的碳水化合物含量非常的高，可以供給人體更多的熱能，促進脂肪代謝，是壹款具有益氣補脾，健胃厚腸的最佳幹果食物。
栗子營養豐富，含有豐富的維生素和不飽和脂肪酸，因此特別的適合女性和中老年人食用。特別是其口感也非常的不錯。因此很多女性朋友都很喜歡吃栗子。特別是市面上的各種以栗子為原材料的美食備受歡迎。而對於女性而言，在特殊的生理期經期，為了保證健康，飲食有諸多的禁忌，那麽對於喜愛栗子的女性而言，對經期吃栗子可以嗎自然很關心。
因為栗子營養豐富，所以女性可以放心食用，而經期女性不可以吃寒涼食物，因此吃栗子壹定要註意不要生吃，壹定要煮熟了才可以吃。如果把栗子和紅糖、姜還有紅棗壹起熬粥的話，更可以利腎養生，還有暖宮的神奇功效哦。所以說月經期間，女性可以放心的食用栗子，但是要講究方法。而且每天要控制食量，壹天壹6-7顆為宜。
栗子不僅僅營養豐富，而且美味，所以現在市場上有各種各樣的以栗子為原材料的美食，雖然說栗子生吃熟吃皆可以，不過還是建議熟吃更營養健康。熟吃板栗可以和胃健脾，緩解脾虛。
而且日常生活中，栗子不同使用方法還可以治療疾病哦。飲食少、身體瘦弱的兒童，可以將板栗仁蒸熟、磨粉，制成糕餅食用，幫助增加食欲，調理腸胃。而對於脾胃虛寒、慢性腹瀉的患者而言，可以用板栗和粳米熬粥，可以有效改善消化不良和氣虛乏力。
雖然說栗子營養豐富，但是其難以消化，因此最好不要多吃，否則會胃脘飽脹，引起腸胃不適。而對於嬰幼兒及脾胃虛弱者盡量少吃板栗。而變質的板栗壹定不要吃。
女性經期可以吃板栗，而且板栗有止痛止血的作用。具有提高免疫力和體力的作用。不過壹定要記住熟吃、而且不要多吃。消化不良的人更要註意。月經期間的女性特別的脆弱，免疫力低，因此中醫認為月經期間不要碰冷水，更不要吃辛辣食物。而且經期壹定要禁止過性生活，否則會導致月經不調甚至會不育。因此壹定註意。月經期間保護好自己才可以更健康。
2、經期飲食須知
1、多吃促進血液循環的食物
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環，促使血液流暢。
2、多吃富鈣食物
研究發現，女性大量攝入鈣質和維生素D有助於降低經前期綜合征風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，並多曬太陽。
3、不要錯過早餐
為了避免特別餓的感覺，壹天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經前期感覺憂郁，那麽錯過任何壹頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經前期綜合征。
4、多吃纖維和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預防經前期綜合征非常關鍵。
5、少吃糖
甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩，更易焦慮，誘發經前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。
6、考慮補劑
專家建議，每天補充復合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃壹份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。
7、少吃動物脂肪
研究發現，保持健康體重有助於防止經前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣。專家建議，少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經前期綜合征痛苦。其他習慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。
8、不吃刺激性食物
像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因為這樣會影響到月經正常到來。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。