1、豐胸瑜伽做法
（1）山式
1.身體站直，彎腰，雙手在雙腿後方十指緊扣；
2.胸部用力輕輕向身體前方挺起，頭部後仰，保持規律呼吸，堅持3秒左右；
3.雙腿微微屈膝，胸部更加前挺，頭部盡可能去碰膝蓋。
功效：這套動作能促進胸部血液循環，刺激胸部發育。
註意：做動作時動作要慢，避免拉傷腿部筋骨。
（2）鷹式
1.身體自然站立，雙腳並攏，手臂自然下垂；
2.擡起左腿，將左腿疊在右腿前，右腿屈膝，左小腿繞過右小腿後側，左腳拇指勾住右腳腳踝處；
3.雙臂前伸，左臂上方右臂下方，雙臂環繞後掌心相對，手臂盡量擡高，保持1分鐘後換另壹側練習。
功效：這套動作能鍛煉小腿，提升胸圍線。
（3）左右合十式
1.挺直站立，雙手合十，輕輕吸氣，手肘慢慢擡高至胸口；
2.慢慢呼氣，合十雙手盡量向胸部內側擠壓，微微傾向左邊，堅持10秒；
3.恢復1動作，然後右側做同樣的動作，左右各重復10次。
功效：這套動作能刺激乳腺發展，以達到豐胸的效果。
註意：做動作時確保手掌向內擠壓時要用力，且雙手要適中與胸口保持平衡。
（4）駱駝式
1.雙膝跪地，上身挺直，雙腿分開與肩同寬，雙手自然垂直；
2.雙手向後扶住骨盆，收緊臀部，吸氣，打開胸廓，頭向後仰；
3.雙手向後抓住腳掌，頭保持後仰，堅持30秒；
4.雙手扶腰慢慢直起身。
功效：這套動作能幫助擴胸，促進血液循環。
（5）八字式
1.自然仰臥，雙腳打開，雙腿屈膝，雙手在身體上方呈八字打開；
2.利用肩部和腳掌的力量讓腰部擡離地面，堅持5秒；
3.雙腳慢慢合攏，腰部保持淩空，堅持5秒；
4.恢復原來姿勢，反復3次。
功效：這套動作能鍛煉身體的各個部位，腰部淩空能讓胸部保持向外挺伸，有助豐胸。
2、還要註意這些
1.健胸操。這是最有效、最經濟的方法。產後若及時進行胸部肌肉鍛煉，能使胸部看上去堅挺、結實、豐滿。但健胸運動需要長期堅持，效果才明顯。
2.戴合適的胸罩。如果妳最處於哺乳期，必須告誡自己戴上文胸，因為在哺乳間，胸部會因為生理方面的變化而增大，同時又經常被寶寶吸，因此很容易下垂，佩戴文胸則會對胸部有較好的固定作用，防止下垂。
從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩或寬帶背心。如果不戴胸罩，重量增加後的胸部會明顯下垂。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的、綁脖的款式。
3.餵奶姿勢正確。哺乳時，應兩個胸部交替餵奶，每次時間不超過20分鐘。
4.經常按摩。
第壹式需要靜心仰臥在床上，雙手互相摩擦，待手掌發熱後將掌心放在自己的胸部上，先由胸部的周圍開始，輕輕按摩，然後旋轉手部，由胸部的周圍逐漸按摩到乳頭。
第二式接著再依照順時針按摩10次後，依逆時針按摩10次。
第三式乳頭立起，以食指指甲沿輕搓乳頭柱身20次，使胸部保持高的敏感性。
提拉結束後整套動作結束，稍過片刻，上述動作可以再重做壹篇。
5.堅持運動和合理飲食。哺乳期結束後，天天堅持做俯臥撐地運動和健胸操、每日晨暝做按摩胸部揉搓乳蒂，合理控制脂肪和糖份的攝入，就能把妳的頸肩肉和兩堆脂肪練成肌肉，很快妳就能回復到產前堅_的胸型了。