有的產婦在生完寶寶後，身材依舊很好，但是有的產婦在生完寶寶後就不會如此，她們在懷孕期間和生完寶寶後身材會變得肥胖。比如產婦的小肚子會發胖，這個時候，產婦可以自己鍛煉來減肥，適量的運動可以慢慢減輕體重。那麽產後還有別的方法來瘦小肚子嗎?
產後怎麽樣瘦小肚子
非常多女人在產後體重增加了非常多，這些女人都是想要早點減下體重的，要想做到這點，女人就必然用對辦法去減肥，在運用減肥辦法時，女人要慎重，要依據自己的壹些實際情況去挑選減肥辦法，不能夠挑選壹些對自己身體不利的辦法。那麽產後如何快速減肥的方法有哪些呢?下面就由醫生來為人們了解壹下孕婦的產後減肥辦法。
1、和妳的寶寶壹起運動
妳當然不需要離開妳的寶寶，這些運動妳能夠壹邊做，壹邊看著妳的寶寶;播放妳最喜歡的音樂，抱起妳的小孩在房間裏跳舞五分鐘，或者是散步;妳需要足夠大的墊子或毯子給您和您的寶寶,以及壹個小的軟球。訓練中,與妳進行嬰兒唱歌,數數或玩球，重復4次;躺在妳的寶寶身邊，舉起雙腳，左手放到妳的頭下，右手嘗試捉摸自己的膝蓋，然後深呼吸30秒，重復10次，然後換壹邊來做。坐起來的時候抱起妳的寶寶和妳壹起深呼吸。這些都是非常好的產後瘦身的辦法。
2、看名人減肥經驗
產後瘦身要看看名人的產後減肥心得，參考她們的減肥辦法，當然,妳也能夠向健身教練請教。
3、運動
散步、遊泳、瑜伽、力量訓練、家庭活動(如郊遊、派對等等)，這5個運動是安全、有效的辦法減掉小肚子的辦法了。減小肚子，妳不需要逼得自己這麽緊。這些活動是安全的,有效的，妳甚至在寶寶午睡的時候進行。
散步將會是最簡單，最有效的鍛煉方式。妳能夠在任何時間，任何地點進行。其要求不高，除了擁有壹雙比較舒適的鞋子。散步是最簡單有效的產後減肥法，妳能夠在任何時間，任何地點進行。醫生指出，散步壹小時能夠幫助消耗大約500卡的能量，妳能夠依據自己的身體狀況制訂壹個循序漸進的散步計劃，只要壹直就能看到療效。
遊泳是壹種產後瘦身的全身運動，不但能夠塑形，還可加強妳的心肺功能，鍛煉全身幾乎所有的肌肉。如果壹直有規律的強化訓練，差不多幾個月下來就能使妳煥發神采呢。
瑜伽的減肥療效因人而異，雖然有的人做瑜伽減肥療效不是非常顯著，但因為動作的伸展吐納，可幫助恢復身體的狀態，非常適合產後恢復形體。
4、產前運動
產前做壹些適合孕婦做的運動，例如瑜伽，這樣就不至於懷孕太胖，產後修身就不會那麽辛苦。
產後減肥吃什麽最好？只要控制食物中膽固醇的含量，就可起到良好的降血脂作用。國際公認的降脂食品，並非鳳毛麟角，有許多是我們日常生活中常見的食品。它們不但可幫助身體降低吸收壞膽固醇，從而令體內的脂肪減少，亦可預防種種因血脂過高而引起的疾病，下面我們具體看看產後減肥吃什麽最好？
1、堅果
堅果是產後減肥媽媽們必備的食物，杏仁、核桃、腰果等都含有豐富的不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動脈血管的健康和彈性。每天吃13克堅果的人，患冠心病的風險比不到1克的人少四成。但要註意的是，堅果的熱量偏高，壹周吃兩次、每次吃8克就足夠。
2、玉米
減肥吃玉米也很不錯，它其中含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。
3、燕麥
燕麥由於其中含豐富的水溶性纖維，可以阻止腸道吸收過多的膽固醇，改變血液中脂肪酸的濃度，降低壞膽固醇和三酸甘油酯，所以是很不錯的選擇。減肥瘦身的時候，可每日攝取水溶性纖維5-10克，可以令壞膽固醇的吸收率大大減低。
產後子宮淤血怎樣排出
因為生完小孩以後，子宮裏面會有些瘀血，這個可以使用壹些活血祛瘀的藥物，可以用點中成藥，比如益母草顆粒，可以促進瘀血惡露的排出。
在女性進行了分娩之後，陰道裏面會出現壹些分泌物，這些分泌物裏面是包含有血液，壹些在分娩之後壞死的蛻膜組織，還有宮頸粘液等，就把這種分泌物稱之為惡露。至於產後惡露裏面有沒有血塊的問題，請看以下專家是怎麽說的!對於孕婦來說，正常的情況下，惡露大概會在3個星期左右的時間內就排放幹凈，如果女性在產後2個月的時間裏面，發現自己還有持續的惡露情況，就稱之為惡露不凈。
專家提醒，如果女性發現自己在分娩了壹個月之後，體內的惡露還沒有停止的跡象，同時這部分的惡露是帶有臭味的，還伴隨發生腹痛等癥狀，往往就是在分娩的過程中，體內的子宮，陰道，輸卵管等器官受到了感染而導致的。對這種情況要引起女性的重視，及時到正規的醫院進行檢查和治療，不能放任惡露不凈的情況繼續發生。
產後惡露是壹種正常的生理現象，是指婦女產後，由陰道排出的瘀血、黏液，壹般在產後3周內惡露即可排除幹凈。而且，產後惡露並不是無味的，正常惡露有血腥味，但無臭味。但是，有時候感染引起的，也會引起產後惡露有異味，產婦需要小心對待。產後惡露持續的時間，會依每個產婦體質而定，但得直到出現正常的白帶顏色為止才算排凈。所以要觀察惡露的情況，如果持續時間過長、量過多、有血塊、惡臭，甚至是發燒、腹痛異常時就必須去醫院檢查。
二、產後惡露有血塊怎麽處理
產後惡露有血塊首先要明確病因，針對病因進行相應的治療。
1、組織物殘留。B超檢查提示宮內光團的話，則必須行清宮術，順產的產婦可以直接行清宮術，如果是剖宮產的產婦建議在B超定位下行清宮術比較安全，術後要給予預防感染和促進子宮收縮的治療。
2、產後子宮復舊不良。B超常會提示子宮大，宮腔內有積液，積血可能性大，由於產後子宮收縮欠佳，子宮內有殘留的積液，積血，導
致陰道有不規則的少許出血，如果是這種情況的話則必須先予肌註縮宮素或者靜滴縮宮素，然後再加用中藥促進子宮收縮治療，必要時還要口服抗生素預防感染。堅持母乳餵養有利於產後子宮收縮和復舊。