1、受傷時妥善處理
1、休息，馬上停止運動，避免手腕韌帶拉傷處再次受傷。
2、冰敷或冷敷，冰敷可以使血液循環變慢，減少毛細血管出血量，減小患處腫脹。
3、包紮患處，用繃帶或其他辦法壓迫受傷手腕，可以減少手腕內出血、淤血。
2、熱敷傷處
手腕韌帶拉傷後24-48小時後，受傷部位毛細血管不再出血，此時可以用熱毛巾熱敷患處，促進血液循環，可以起到消腫止痛的作用。
3、按摩傷處
手腕韌帶拉傷後不可立即按摩，因為此時受傷部位還在出血，按摩會促進血液循環，增大出血量。壹般在24-48小時後，拉傷部位毛細血管不再出血，可以適當按摩傷處，促進消腫。
4、減少活動量
手腕韌帶拉傷比其他韌帶拉傷更難恢復，因為其他部位可以靜養，但是手腕是非常靈活的，在不知不覺中就運動了，所以不好恢復，只能盡量減少活動量，才能讓韌帶進快恢復。
5、補充營養
因為韌帶組織受傷後再生恢復比較慢，手腕韌帶的恢復比其他部位的韌帶更難恢復。拉傷韌帶後多補充優質蛋白質、維生素C、鈣片等，可以加快恢復的速度。
小貼士
手腕韌帶拉傷時，要及時檢查傷勢，如果出現嚴重的變形或劇烈的疼痛，可能是骨折，要及時送醫院接受檢查治療。
6、韌帶拉傷原因
1.暴力：由於強烈的物理因素，如打擊、擠壓和扭轉，很容易發生韌帶拉傷。通常引起外力韌帶拉傷分為，分為直接暴力和間接暴力兩種，表現的癥狀壹樣，但直接暴力導致的傷會較早出現腫脹、皮下瘀血和皮膚青紫等癥狀，間接暴力導致的韌帶損傷癥狀出現較慢，通常需要2~3天才出現明顯癥狀，不過嚴重的情況也有立即出現癥狀者。
2.勞動：壹些職業由於長時間劇烈運動和對韌帶高強度的壓力，很容易就會出現韌帶拉傷。重復的輕微損傷加重韌帶的拉傷，使得韌帶病變。中醫認為久勞成疾，此種韌帶拉傷癥狀出現得比較慢，有些難以察覺癥狀，但內部韌帶早已經變形，呈僵硬或筋結。
3.體質：身體缺乏鍛煉，隨著年齡增大，筋肉變得衰退，身體素質逐年遞減，這種情況很容易就會出現韌帶拉傷。甚至連彎腰拾物這些簡單的動作也會出現腰部拉傷的病例。
7、預防韌帶拉傷
第壹、運動前要做好熱身活動，使關節熱先起來;
第二、不要在疲勞狀態下進行運動，這樣反應遲鈍，動作不容易協調;
第三、加強下肢力量的練習，保證膝關節的穩定和靈活;
第四、在運動中，要防止粗野動作造成意外損傷。
第五、註意膝關節的保暖，每天可定時進行膝關節的熱敷和按摩。
第六、避免膝關節的過度勞累，盡量不要做膝關節的下蹲運動。
第七、身體過於肥胖者應減輕體重。
第八、進行體育鍛煉時應避免超負荷。