1、首先從食物來改善，應攝取足夠量的膳食纖維，包括帶皮的蘋果、奇異果、香蕉以及根莖作物等，這些食物都有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道的蠕動，並且主食可以用壹些雜糧飯，也可以促進腸道蠕動。
2、同時足夠的飲水也有助於膳食纖維發揮更好的作用。
3、避免進食過量的肉類、加工食品、油炸類、速食以及冰激淩等乳制品，這些都有可能會增加便秘。
4、如果上述方法都不見好轉也可以用些輕瀉劑，比如可以用聚乙二醇或乳果糖，這些可以促進腸道的運動以及促進水分的分泌。當然，通便更快的藥物可能還是中成藥，包括含大黃類或者蘆薈類藥物，這些藥物的通便作用比較快，也比較強，但是這些藥物都屬於刺激性瀉藥，長期用會導致人體產生依賴。所以只有當便秘非常重，上述方法治不好的時候可以臨時使用，但並不建議長期依靠中藥來通便。