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晚上不吃飯,並且堅持每天快走壹小時,可以減肥嗎

晚飯壹定要吃,不吃晚飯對妳減肥沒有效果的,妳今天晚上不吃,明天妳身體感覺到餓會加倍的吃回來。

快走壹小時對於減肥肯定會有效果的,不僅消耗熱量而且促進血液循環有助於皮膚好。

建議妳晚飯少吃點,盡量以蔬菜為主,蔬菜熱量低,飽腹感強,對減肥很有效果。

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擴展資料:

晚餐要素吃。晚餐壹定要偏素,以富含碳水化合物的食物為主,尤其應多攝入壹些新鮮蔬菜,盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。但在現實生活中,由於有相對充足的準備時間,所以大多數家庭晚餐非常豐盛,這樣對健康不利。

攝入蛋白質過多,人體吸收不了就會滯留於腸道中,會變質,產生氨、吲哚、硫化氨等有毒物質,刺激腸壁誘發癌癥。若脂肪吃得太多,可使血脂升高。

大量的臨床醫學研究證實,晚餐經常進食葷食的人比經常進食素食的人血脂壹般要高3至4倍,而患高血脂、高血壓的人如果晚餐經常進食葷食無異於火上澆油。

晚餐要少吃。與早餐、中餐相比,晚餐宜少吃。壹般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。晚餐經常攝入過多熱量,可引起血膽固醇增高,過多的膽固醇堆積在血管壁上久而久之就會誘發動脈硬化和心腦血管疾病。

晚餐過飽,血液中糖、氨基酸、脂肪酸的濃度就會增高,晚飯後人們的活動量往往較小,熱量消耗少,上述物質便在胰島素的作用下轉變為脂肪,日久身體就會逐漸肥胖。壹般來說,主食100克花卷、饅頭或米飯加、稀飯或面條湯,副食50-100克肉禽類、100克魚類、壹些蔬菜作為壹份晚餐,其熱能、食量和營養成分即可滿足正常人的需要。

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