壹、良好的飲食習慣
腸胃功能不好的人常見癥狀之壹就是沒有胃口、易飽，就算只吃壹點點就會覺得飽了，稍微吃多點就會覺得胃脹，如果在晚上吃的過多的話，還會因為胃脹而難以入睡。因此營養師建議腸胃不好的人，做到少吃多餐。日常生活中如果還沒到用餐的時間，可以補充壹些食物，如餅幹、小面包等，但切記不宜過多，避免影響正餐。而且飲食時食物以軟、松為主，壹些質地比較堅硬、韌性較強的東西不宜多吃，因為這類食物比較難以消化，食用過多會給胃腸造成負擔。
二、有規律的飲食
有規律的飲食對我們的腸胃也有著極大的好處。壹日三餐做到定時定量，可以為自己做壹個時間表，避免因不規律您飲食而造成腸胃系統紊亂。同時睡眠時間也會對我們的腸胃造成壹定的印象，很多人喜歡晚睡晚期，起來後早餐中餐壹起吃，而有的人則是壹睡就是壹整天，然後起來就大吃大喝。殊不知就是因為這種不良的習慣，深深的傷害了我們的胃腸系統，導致胃腸出現問題。
三、禁煙、禁酒
腸胃不好的人，特別是有胃病的人應該戒煙、解酒，盡量避免飲用咖啡、濃茶、碳酸飲料、酸辣等刺激性食物。因為這些食物對於胃部有著很大的傷害。胃的脾性喜燥惡寒，因此冷飲和雪糕也要盡量少吃。
腸胃不好的人以溫熱食物最佳，多食用蘋果、香蕉、菠蘿、菠菜、花生、核桃等溫性食物。每天早上喝杯牛奶或溫開水都有調理腸胃的作用，牛奶可以在胃部形成壹層保護膜，而溫開水則能沖洗胃腸。
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