人體24小時時間表

1:00深度睡眠，這時候人體對疼偏敏感。

2:00器官大都休息，脾臟分解/排毒素。(這個時候如果還醒著就很難再睡著了)。

3:00器官休息，肌肉放松，血壓較低，呼吸平穩。

4:00器官節奏放慢，溫度達到最低，血流變慢腦卒中、猝死等突發病高發時期。

5:00經歷了3-4個睡眠周期，基本得到充分休息。

6:00機體蘇醒，腎上腺皮質激素分泌開始增加血壓上升,出現”晨峰現象“。

7:00腎上腺皮質激素分泌達到頂峰，免疫力最強。

8:00全身體各激素分泌旺盛，記憶力最強。

9:00神經興奮性最強，各系統處於活躍狀態,痛感降低。

10:00精力充沛，創造力強，甚至可以忽略身體不適，也是機體吸收營養物質的活躍階段。

11:00人體不易疲憊,心臟活動和心理狀態積極。

12:00人體精力都已被調動起來，但需要補充能量。

13:00第-個興奮階段過去,精神困乏,需要休息。

14:00第二個低潮期來臨，反應遲鐘，辦事效率低。

15:00身體技能重新改善，感覺器官特別敏感。

16:00全身體各激素分泌旺盛，記憶力最強。

17:00精力再度旺盛,效率提高，嗅覺味覺聽覺很靈敏，是鍛煉的好時機。

18:00體力、耐力和體溫達到壹天中最高，敏感度有所下降。

19:00血壓上升且波動大，情緒容易不穩定。

20:00身心狀態很好，思維和反應都很敏捷。

21:00-天中記憶裏的最佳時間，學習效率最高。

22:00呼吸、心跳減慢，體溫和激素分泌水平開始下降，大部分生理功能趨於低潮。

23:00細胞修復開始工作，壹天的疲勞在解除。

24:00身體各器官開始休眠，身體需要休息啦。

合理的時間做對的事情

6:00-8:00晨練時間可以選擇運動強度較輕的晨練，散步可以幫助身體有效地消耗脂肪，室外運動還可以呼吸新鮮空氣。

7:00-9:00喝水瘦身時間7:30左右喝起床後的第壹杯溫水，之後再喝壹杯這個時間段喝2杯水，能夠比不喝的人要瘦2-3斤。

14:00午睡充電時間經過壹上午的工作學習，這個時間段的午睡不僅能緩解疲勞，也有助於身體的新陳代謝，加快脂肪分解。

18:00-20:00運動排汗時間晚飯30分鐘後做有氧運動，這個時候身體機能最佳,有益增強肌肉，也可消耗身體脂肪，瘦身塑形。

1:00-3:00肝休息最佳時間細胞休整

3:00-6:00肺經正旺需熟睡皮膚重生

6:00-7:00大腸經旺應飲水排毒時間

7:00-9:00胃經正旺需早餐消化時間

9:00-11:00脾經正旺應健身吸收時間

11:00-13:00心神相同應午睡養心時間

13:00-1 5:00小腸經旺應健身凈化血液

1:00深度睡眠，這時候人體對疼偏敏感