我個人其實有兩點建議，第1點建議就是在早晨起床的時候可以去外面跑兩圈或者是快走兩圈，通過這樣的體育鍛煉可以讓我們的身體會慢慢的喚醒。第2個方法，也就是在秋天容易困乏的時候，晚上提前早睡壹小時，其實對於這種困乏也是壹個很好的解決方式。
大家會發現在秋天的時候人很容易變得疲累，就是因為我們整個的身體其實會因為季節的調整而發生壹些變化，我們需要去適應秋天這個季節氣候的變化。在夏季的時候天氣非常的炎熱，整個人也很容易變得躁動，那麽到了秋天整個環境慢慢的緩和下來，溫度也變得舒緩的時候，人到了壹個比較舒服的環境之中之後很容易放松下來。
所以說這個時候妳有這種疲憊的感覺其實是非常的正常的，那麽在有了這種疲憊的感覺的時候，我個人認為是不需要太過強求自己的。因為妳的身體他在經過了季節的變化之後，需要有壹個緩慢的調節的過程，所以說妳需要給身體這樣的壹個緩沖過程。比如妳在睡眠的時間上面就可以稍微的去延長壹下，但是不要突然之間延長很久。因為突然之間睡很長時間再起床的話，會有壹種頭暈眼花的感覺。
在這個時候我個人的建議是可以逐漸的延長半小時，比如說今天延長半小時，然後明天在半小時的基礎之上再加10分鐘，這樣的話將整個睡眠時間延長至原來的時間之上多壹小時的基礎。在這樣的壹種狀況之中，其實整個人會慢慢的到達壹個比較舒適的狀況。除此之外也就是最上面提到的那壹點，可以每天早上起床之後慢慢的走兩圈，這樣的話去調動妳個人的精神狀況，讓它達到壹個比較穩定的階段。