產後三個月如何減肚腩最有效動作？有些準媽媽產後三個月了，為什麽小肚子還是很大呢,小編找到了快速瘦肚子的方法;其實能健康瘦肚子的方法很多的!!!如用腹式呼吸法來解決肚子問題就是其中的方法之壹;腹式呼吸法是指吸氣時讓肚子凸起，吐氣時壓縮肚子使之凹入的呼吸法。正確的肚式呼吸法為：開始吸氣時全身用力，此時肺部及腰部會充滿空氣而鼓起，但不可以這樣暫停了，依然需要使盡力氣來持續吸氣，不管有沒有吸進氧氣，只管吸氣再吸氣。然後屏住氣息4秒，此時身體會感到緊張，接著利用8秒的時間緩緩的將氣吐出。吐氣時宜慢且長而且不要中斷。
產後三個月如何減肚腩最有效動作?
瘦腰運動壹：仰“坐”起“臥”
步驟1：坐在壹張沙發的邊緣，雙腳放在地上，雙手放在小腹上。
步驟2：放松大腿，輕輕把大腿向外翻。然後身體向後躺，直到背部剛剛碰到沙發的靠背。
步驟3：擡高腹部，同時擡起壹只腳或者雙腳離地。吸壹口氣，保持動作，收緊腹部肌肉，數10聲後呼氣。把腳放回地面，坐直身體，然後放松。
瘦腰運動壹：仰“坐”起“臥”
步驟1：坐在壹張沙發的邊緣，雙腳放在地上，雙手放在小腹上。
步驟2：放松大腿，輕輕把大腿向外翻。然後身體向後躺，直到背部剛剛碰到沙發的靠背。
步驟3：擡高腹部，同時擡起壹只腳或者雙腳離地。吸壹口氣，保持動作，收緊腹部肌肉，數10聲後呼氣。把腳放回地面，坐直身體，然後放松。
什麽時候開始產後運動
生娃後最怕什麽？沒錯，就是躺著不動，這裏好朋友再次強調，寶媽在生完娃之後，除非有特殊情況，否則順產的媽媽生完第二天就可以下床活動了，恢復快的就壹周以後就可以開始產後運動了，至於剖腹產的媽媽，如果生完後沒有特殊情況的話，看妳身體恢復的快慢，最好是咨詢壹下醫生後再開始運動。
腹部的肌肉和盆骨底的肌群在產後都會變得十分虛弱。不僅是肌肉，皮膚拉伸之後，皮下脂肪在腹部聚集，所以下腹就變成了最難恢復的部分了。對於這種產後的下腹，如果堅持做這種恢復訓練的話，是可以把下腹恢復成產前狀態的喲，產後減肚子塑形讓妳擺脫臃腫。
產後減肥，就是媽媽們調整懷孕期間和產後變化了的身心，為了可愛的孩子，使心情變得更愉快而進行的活動。