過午不食法有危害，沒有好處。
原因：
如果午餐按正常量吃飯的話，下午五六點鐘便會覺得肚子餓。采取“過午不食”減肥方法的人，不吃晚餐，下午和晚上的時間幾乎都在饑餓中度過。饑餓時間超長，會導致胃部因為饑餓而收縮，同時胃酸持續分泌而沒有食物攝入，損傷胃黏膜，很容易導致消化性潰瘍的發生。而且長期不吃晚飯，還會造成營養不良，同時女性會有月經不調的表現。即使為了保證“過午不食”，很多人就會在中午吃很多，這樣做也欠妥，吃多了同樣會對腸胃造成傷害。
“過午不食”的說法來自佛教，“過午不食，食欲少，能減少男女愛欲之心，能得身心輕安，讓腸胃得到適當休息”，對於僧侶們來說，每餐吃完飯後主要就是打坐修行，熱量消耗少。而對於每天要走八九千步、大腦還需要飛速運轉的人來說，吃了中午飯就再不進食，實在很不科學。
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擴展資料
專家提示：
不吃晚飯是可以減肥，但效果並不是很明顯，而且反彈也很厲害。因為長時間的空腹，雖然可以使機體為了得到更多的能量供給生命活動，而開始消耗體內積蓄的能源即脂肪，來提供機體正常的生命活動，但是機體也就從而主動進入饑餓狀態。在饑餓狀態下，壹旦有食物攝入，其熱量將更容易也更充分地被轉化為脂肪儲存。
減肥的人的確是需要管好自己的嘴，控制攝入的熱量和脂肪。減肥期間，晚餐最好以低熱量高纖維的蔬菜水果為食材，即可起到減少熱量攝入減輕體重，同時保持機體生命活動所需能量的正常供給。
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