早晚各壹次，每次用20ml漱口水，漱遍口腔、牙縫及牙齦，然後仰頭，漱口三十秒後吐出，不可吞服。
要達到最佳效果，請勿用水稀釋。
不用含太久，容易造成牙齒敏感，牙酸等等情況，建議的話，先用清水漱口，然後再用漱口水，這樣的話，可以先用清水做壹個輕度清潔，也可以讓口腔裏的食物殘渣先被清水帶走，這個時候用漱口水可以達到事半功倍的效果。
漱口水用法分為刷牙後使用和吃飯後使用。漱口水可以二次清潔牙齒，但不能代替刷牙。
在用漱口水前，還需先用清水漱口。即將清水含在口內，鼓動兩邊腮部，使清水在口腔內能充分與牙齒、牙齦接觸，利用水力反復的沖洗口腔各個部位，盡可能的清除掉留存在口腔內的食物殘渣，這樣在使用漱口水的時候，可以讓漱口水最大面積的接觸牙齦，幫助清新口氣和殺菌。然後，再用約10毫升的漱口水，用上述方法漱口壹分鐘。最後，漱完後不要再用清水漱口了。也可以在使用漱口水前先刷牙，因為牙齒及其縫隙的殘留物什麽的也只有牙刷才能比較徹底清除，僅僅通過漱口水是不可能徹底清除臟東西的，因為漱口水主要還是只起壹個保健作用。
擴展資料：
隨著健康意識的提升以及人們對自身形象的關註，漱口水如今已成為高質量生活的標配。人們出於各種各樣的原因使用漱口水，其中就包括去除口腔異味，保持口氣清新。對此，專家提示，漱口水只能作為緩解口腔異味的壹時之計，無法對口腔異味的根源進行治療。長期使用還會帶來負面效應。
口腔異味是指從口腔或其他充滿空氣的空腔中如鼻、鼻竇、咽部所散發出的異味，它嚴重影響人們的社交和心理健康，世界衛生組織已將口腔異味視為壹種疾病。有調查顯示，中國口腔異味患病率為27.5%，西方國家則為50%，全球約有10%-65%的人曾患有口腔異味。
很多因素會造成口腔異味，有些因素是無害的，有些卻是某些疾病的信號。
首先，細菌是造成口腔異味的壹大誘因。我們口腔中生活著大量的細菌。細菌以殘留在口腔中的食物為食，並產生具有臭味的分泌物。
此外，口腔幹燥、牙齦疾病、吸煙以及某些有刺激性氣味的食物如大蒜、洋蔥、咖啡也有可能是口腔異味的源頭。還有壹種口腔異味是由其他全身疾病引起的，常見的包括鼻竇疾病、胃返流、糖尿病、肝臟或腎臟疾病等。
用漱口水緩解口腔異味適得其反
據牙科專業人士介紹，漱口水的基本成分通常含有水、酒精、清潔劑、調味劑和染色劑，此外還有部分活性成分。根據漱口水的不同類型，其中的活性成分不盡相同，有的含有抗菌成分，有的含有氟、止血劑或去味劑。
從銷售渠道區分，漱口水分為商用漱口水（非處方）和醫用漱口水（處方）。商用漱口水可以在商超等商業渠道購買。這類漱口水可以暫時控制或減少口腔異味，產生清新的口氣。但實際上，它們並不能解決口腔異味產生的真正原因。這類漱口水的原理只是用化學劑掩蓋異味，而無法殺死或化學滅活那些引起口腔異味的細菌以及產生氣味的化合物。此外，在減少牙菌斑、牙齦炎或防蛀牙方面，普通商用漱口水的功效也是有限的。
參考資料：