月子餐要針對產後媽媽的不同階段來滿足不同的需求，分階段進行。推薦幾道月子餐的做法：
1、五谷雜糧飯。
材料：糙米30克、薏仁30克、小麥30克、大麥30克、黑糯米30克、高梁30克、燕麥30克，胡麻油1匙，米酒適量。
做法：將全部雜糧混合洗凈，用米酒水浸泡8小時（夏天多換幾次米酒水）。將五谷放入電飯鍋內，另加壹匙胡麻油，再依個人習慣註入米酒水（通常是1比1量）；加熱至電飯鍋開關跳起後，再多燜半小時3.若壹次吃不完，可先用食品袋裝後放入冰箱保存，待食用時用微波加熱即可。亦可用米酒水煮成稀飯。
2、菠菜炒豬肝。
材料：豬肝，菠菜，老姜片，麻油大匙，生粉小匙，米酒少許。
做法：豬肝洗凈擦乾，切成1公分厚薄片，加地瓜粉拌勻備用。菠菜洗凈瀝乾，切段。鍋加熱後，倒入麻油，油熱後加入姜片，煎到呈淺褐色，放到鍋邊備用。加入菠菜和豬肝快炒，淋入少許米酒，炒到豬肝不見血色為止。
3.糖紅棗。
準備好紅棗50克，花生100克，紅糖50克。把紅棗洗幹凈之後就用溫水來泡兩個小時，花生首先要煮熟，然後去皮，再把紅棗和花生放進鍋裏，再加入花生，大火煮30分鐘，加入紅糖，這個時候等到紅糖溶化收汁之後就可以服用。
月子餐的標準和要求：
1、剛生完孩子的頭三天，月子餐不能吃油膩的東西，壹定要清淡，因為這時乳腺管還沒打開，壹旦吃了大補的東西，奶水有可能會堵在乳房中出不來，加上此時寶寶吃得又少，吸吮力也小，媽媽們就要遭罪了，奶漲，又不通，會很疼的。
2、剛生完孩子壹定要吃熱的蔬菜，如果要吃水果的話最好也放在熱水裏溫壹下。
3、所有熱性的東西：如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等，都要在惡露幹凈後再加入月子餐食譜中去，否則惡露會壹直不幹凈的。
4、紅肉（豬，牛羊）白肉（雞鴨蝦）交替吃，紅肉補鐵，白肉主要是蛋白質，雞蛋壹天最多吃2個，自己規劃月子餐的時候也要註意這點。
5、喝湯壹定不要忘了吃裏面的肉，湯裏營養最多25%，其余都在肉裏。