便秘通常是由於糞便在消化道中移動太慢，或無法從直腸中有效清除時，導致糞便脫水、變硬和幹燥，從而引發的便秘。
引起便秘的原因有很多種
1、如果有消化不良的時候，會出現便秘；
2、胃腸蠕動功能緩慢，會導致食物的排泄功能變慢，會引發便秘的現象；
3、胃火大，也會導致便秘，出現便秘的時候，平時應該註意適量的多運動能夠促進胃腸的蠕動，還應該註意多吃壹些新鮮的水果和蔬菜之類的，以多吃香蕉，獼猴桃，草莓，芹菜，菠菜，韭菜些事物，具有潤腸通便的作用。
4、便秘多為不良的排便習慣，和不良的飲食習慣而引起的，比如不定時的排便、排便姿勢不當或者排便時註意不集中等都會導致便秘；
5、平時纖維素食物吃得少，不愛吃維生素含量高的水果和蔬菜，進食沒有規律，不吃早餐，喝的水比較少，都容易造成便秘；
6、工作壓力大和精神緊張、焦慮，也容易導致便秘。
便秘飲食以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝水，不要喝酒和咖啡。便秘多為不良的排便習慣，和不良的飲食習慣而引起的，比如不定時的排便、排便姿勢不當或者排便時註意不集中等都會導致便秘，再有就是平時纖維素食物吃的少，不愛吃維生素含量高的水果和蔬菜，進食沒有規律，不吃早餐，喝的水比較少，都容易造成便秘，工作壓力大和精神緊張、焦慮，也容易導致便秘。
在日常生活中註意調理有以下幾方面：
1、飲食方面：便秘很明顯特征就是排便不順暢，糞便僵硬，很大的原因是腸道水分不足，腸道蠕動不強烈，可選擇壹些食療，例如綠豆湯，綠豆粥等清涼食物作為飲食。
2、多吃水果：除了飲食之外，可多選各種水果，水果易吸收，對腸胃好，特別是香蕉類，對腸道有明顯的效果。
3、生活作息：生活作息也是壹個重要的問題，對於平時排便要養成良好的習慣，不要忍而不發，另外平時要多喝水，可以適當的喝壹些微鹽水，對於腸道運動也有幫助。
便秘看起來雖然是壹種很小的癥狀，但是如果被大家忽略置之不理，就會帶來很大的並發癥，所以當發現自己有這種情況時，還是要積極的進行調理，必要時要到正規醫院進行治療，在日常的飲食中多吃壹些利於排便的粗纖維食物。