1、幫助減肥的食物
1.辣椒
辣椒中含有的辣椒素有助減少熱量的攝取，並且提高新陳代謝率，對於減肥的女生是十分有效的輔助飲食。當肚子餓時，大腦會發出“訊號”，而辣椒的成份則有助抑制食欲，令大家不會那麽容易感到肚子餓。
2.雞胸肉
雞胸肉是經常出現在瘦身食譜中的食物，亦是眾多韓國偶像大力推薦的瘦身良品！雖然是處於瘦身的狀態，但亦需要進食適量肉類維持身體的基本運作。而雞胸肉是各種肉類中的首選，它含有豐富的蛋白質，有助提高消化的速度，加強燃燒卡路裏的時間至少30%。
3.谷物
谷物類的食物，如燕麥、糙米等含有大量纖維素，有效維持腸道的健康，幫助腸道蠕動，防止便秘。此外，由於纖維消化的時間較長，因此容易帶來飽肚感，降低食量。
4.低脂制的乳制品
乳制品含有豐富的維他命D及鈣質，除了對骨骼健康有所幫助外，亦有助瘦身。瘦身過程中要維持高的新陳代謝率，肌肉量是不可缺少的部分，因此攝取適量的乳制品，對補足肌肉量是十分重要。
5.綠茶
綠茶被稱為世界十大“超級食物”之壹，對於中央肥胖的女生效果特別顯著。原因是綠茶中的“兒茶素”有助抑制體內某種酵素，間接加強新陳代謝率，加速脂肪分解，防止膽固醇累積，而綠茶中的另壹成分_咖啡因，亦有類似的功效。
6.扁豆
瘦身期間如果身體鐵含量不足的話，會降低新陳代謝率，而有豐富鐵含量的扁豆則能解決這個問題。此外，扁豆中含有維生素B之壹的膽鹼，這個維生素是有助消除肝臟過多的脂肪，是脂肪與膽固醇代謝時必需的元素。
2、可以減肥的食物
1.梅子減肥效果最好
梅子屬於堿性食品，而且無機酸和有機酸非常豐富，特別是檸檬酸含量較多，能起到很好的熱能代謝作用。某些專家認為，梅子是減肥食品之最，據有關報道稱，日本等壹些國家，吃梅子和梅子制品減肥非常流行，想梅子蜜餞、濃縮梅汁以及梅肉浸膏等，都是常見的減肥美食。
2.冬瓜可以利尿去水
冬瓜中沒有脂肪的存在，而且鈉鹽的含量非常低，有不錯的利尿去水功效。很多肥胖者體內又過多水分積存，他們的肌肉軟而不實，這都是代謝緩慢造成的浮腫現象。民間常用冬瓜燒湯給肥胖的人和，能夠使他們體內多余的水分排出，減肥的效果非常明顯。冬季沒有冬瓜，將幹的冬瓜皮加水煎服，也能達到不錯的瘦身效果。
3.常吃黃瓜可以減肥
有關研究證實，黃瓜中的丙醇二酸是壹種可以抑制糖類向脂肪轉化的物質，所以肥胖者可常吃黃瓜來減肥。黃瓜中還富含細纖維素，能夠促進腸道排泄以及降低人體膽固醇。
4.番木瓜能分解脂肪
番木瓜乳汁裏含兩種生物酶成分，其中木瓜蛋白酶，可將蛋白質分解為氨基酸，還有壹種脂肪酶，有強效的分解脂肪的能力，所以常吃番木瓜可以幫助肥胖者減肥。